Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

Okay, würde dir möglicherweise erst mal eine abnehmen !

das lohnt nicht. müsste alleine für die aufnahmen ein 3-meter-stück material anschaffen.

 

[DanHan]

Wäre die hier eine Alternative? https://www.strengthshop.de/bars-ha...le-kurzhantelstange-beladbar-dick-stabil.html

 

[MondayMassacre]

das lohnt nicht. müsste alleine für die aufnahmen ein 3-meter-stück material anschaffen.

gehen da eine lang- und zwei kurzhanteln raus?

 

[Gast]

gehen da eine lang- und zwei kurzhanteln raus?

je nach scheibenaufnahmelänge brauche ich 40cm pro hantel. dabei ist es egal ob lang. oder kurzhantel.

 

[Gast]

training

08.06.15


beugen mit ketten:
8 x 52kg + 36kg
6 x 72kg + 36kg --> 3 sätze
im wechsel mit
dips:
7wh --> 4 sätze

überzüge, einarmig:
10/10 x 17er --> 2 sätze
hüftstrecken:
20wh --> 2 sätze

shrugs hinterm rücken, 3 sec stopp oben:
20 x 70kg --> 2 sätze
facepulls:
14 x 12kg --> 2 sätze

reverse u-arm hantel:
2 sätze

dehnen/rollen


===>> einarmiges bankdrücken rausgenommen. geht nicht mit der schulter. beim beugen, dippen, facepulls und dem rest wars auch hinderlich. merke schon, das wird wieder eine verletzung für die ewigkeit.



gruß

 

[MondayMassacre]

je nach scheibenaufnahmelänge brauche ich 40cm pro hantel. dabei ist es egal ob lang. oder kurzhantel.

Ich hab das mit den drei Metern so verstanden, dass du mindestens eine Stange mit mindestens 3 Metern Länge bestellen musst. Und dann wollte ich fragen, ob sich aus der einen Stange 1 Lang- und 2 Kurzhanteln ausgehen.

 

[Gast]

Ich hab das mit den drei Metern so verstanden, dass du mindestens eine Stange mit mindestens 3 Metern Länge bestellen musst. Und dann wollte ich fragen, ob sich aus der einen Stange 1 Lang- und 2 Kurzhanteln ausgehen.

ja, und? meine antwort passt doch zu deiner frage: bei 3000mm mindestbestellmenge, bekomme ich 15 hantelaufnahmen á 200mm raus (was für kh zu lang, und für lh grade so ausreichend ist).

 

[PowerWheel]

Ich frag noch mal nach wenn du in Massenproduktion begangen bist

 

[pp1998]

Klingt nicht berauschend deine Diagnose. Naja mittlerweile weiss ich dass du langen Atem hast daher bin ich dennoch recht zuversichtlich. Du machst das schon einmal wieder.

 

[Gast]

boxen / dehnen / rollen

 

[tommy777]

Lg

 

[Gast]

training

10.06.15


kniebeugen:
9 x 52kg
5 x 82kg
3 x 102kg --> 2 sätze
im wechsel mit
military press:
8 x 45kg --> 3 sätze

latzug:
10 x 70kg --> 3 sätze
im wechsel mit
ringliegestütze:
10wh --> 3 sätze

seitheben aufm bauch:
10 x 13er
im wechsel mit
wallslides:
10wh --> 2 sätze

knieheben im hang

reverse u-arm hantel

dehnen / rollen



gruß

 

[Dicker]

Beugen heute wieder dreistellig, ich sehe das gerne .

 

[MondayMassacre]

wie gehts dem oberschenkel?

 

[Gast]

wie gehts dem oberschenkel?

meinst du die adduktorenzerrung? die merke ich auch noch ein bissl. behindert mich aber nicht. bin zur zeit eine einzige baustelle. kann gar nicht alles aufzählen was grade schmerzt/gezerrt/verspannt/verknotet/defekt ist






heute wieder geboxt und gedehnt/gerollt

 

[MondayMassacre]

meinst du die adduktorenzerrung?

nö, ich meinte das da:

ich habe mir gestern auf arbeit einen gut vier cm langen schnitt an der oberschenkelinnenseite zugezogen. ist so tief, daß mir das blut bis in den schuh getrieft ist.

würde mich vermutlich noch ein wenig behindern, grad bei schweren beugen

bin zur zeit eine einzige baustelle. kann gar nicht alles aufzählen was grade schmerzt/gezerrt/verspannt/verknotet/defekt ist

das klingt nicht mehr unbedingt gesund!

 

[Foxi83]

kann gar nicht alles aufzählen was grade schmerzt/gezerrt/verspannt/verknotet/defekt ist

Armer taurus.

hoffentlich gehts bald wieder besser. Spann doch am WE mal aus.

 

[Gast]

würde mich vermutlich noch ein wenig behindern, grad bei schweren beugen

nö, ist ein fetter grind drauf. passt schon.

das klingt nicht mehr unbedingt gesund!

betrifft hauptsächlich arme und die rechte schulter. die wichtigen sachen sind halbwegs in ordnung (unterer rücken und hüfte). sorgen macht mir nur die schulter. da schnappt eine sehne und das ist extrem schmerzhaft. kann manchmal nicht mal aus einem glas trinken. dann kracht es mal und fühlt sich an, als ob mir jemand ein messer reintreibt und danach kann ich die volle rom machen. das ganze passiert ungefähr 20x am tag. sehr seltsam

Armer taurus.

hoffentlich gehts bald wieder besser.

danke, kumpel. freut mich

Spann doch am WE mal aus.

ich versuchs. habe aber schon wieder einen arsch voll arbeit und morgen steht farmers walk auf dem plan.

 

[Gast]

training

13.06.15


zirkel

• farmers walk 140kg
• klimmzüge 3-5 x bw + 10kg
• jefferson beugen 3-5 x 52kg je seite
• sz-curls 3-5 x 45kg
• knieheben im hang 10wh
• hämmern 10/10wh

7 runden und 26:04 minuten gebraucht

===>> keinen bock auf den standardplan gehabt.deswegen die übungen gezirkelt und noch knieheben und hämmern ergänzt. beim farmers walk kann ich schon richtig große schritte machen. geht aber nur bei dem kleinen gewicht.

danach noch ein paar übungen getestet. will mal versuchen mit kleinen gewichten richtig hart zu trainieren. ist ein guter zeitpunkt das zu testen, weil ich ja etliche zipperlein habe. angelehnt ist das ganze an die ausführung der shrugs in den letzten einheiten:

shrugs hinterm rücken, 3 sec stopp oben:
20 x 70kg --> 2 sätze

die übungen werde ich nächste woche irgentwie in den plan reinbauen.

fliegende, 3sec stopp unten:
10 x 13er --> 2 sätze

seitheben, sitzend, fokus auf hintere schulter und oberen rücken, 2sec stopp oben:
10 x 5,5er --> 2 sätze

latziehen, arme gestreckt, sehr langsame ausführung, keine stopps dafür unter dauerspannung:
10 x 20kg --> 2 sätze


fazit: anstrengend




gruß

 

[PowerWheel]

iten:
die übungen werde ich nächste woche irgentwie in den plan reinbauen.

fliegende, 3sec stopp unten:
10 x 13er --> 2 sätze

seitheben, sitzend, fokus auf hintere schulter und oberen rücken, 2sec stopp oben:
10 x 5,5er --> 2 sätze

latziehen, arme gestreckt, sehr langsame ausführung, keine stopps dafür unter dauerspannung:
10 x 20kg --> 2 sätze


fazit: anstrengend

Coole Idee mit den Stops, werde ich klauen