Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

training

20.05.15


beugen:
8 x 52kg
5 x 82kg
5 x 102kg
im wechsel mit
kh rudern, einarmig:
10/10 x 35kg --> 3 sätze

bankdrücken:
10 x 50kg
10 x 70kg --> 2 sätze
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze

seitheben aufm bauch:
12 x 13er --> 2 sätze
im susa mit
wallslides:
10wh --> 2 sätze

dehnen/rollen


===>> musste mich richtig zum training zwingen. gleich früh um acht 25 30kg säcke zement in den 3ten stock gebuckelt und übern tag verarbeitet. dazu noch etliche zipperlein. glaube, ich werde langsam alt




gruß

 

[Dicker]

Hast noch Zeit, bei mir ging es mit 45 los .

 

[McBain]

gleich früh um acht 25 30kg säcke zement in den 3ten stock gebuckelt

Cardio.

 

[Gast]

heute wieder die drei g's

 

[Gast]

muskelkater in den unterarmen vom gestrigen arbeitstag

 

[Gast]

training

23.05.15


zirkel:

• farmers walk 150kg
• klimmzüge 5wh
• sz-curls 5 x 40kg

10 runden



vorhin wegen einer starterbatterie rumtelefoniert. sagt der typ, der laden schließt in einer stunde. also das training schnell zu einem zirkel zusammengefasst, die jefferson beugen auf morgen verschoben und den rest in 16 minuten durchgejuckt. kein aufwärmen, kein dehnen, kein rollen...




gruß

 

[Dicker]

Meiner hat beim Kauf eine neue bekommen .

 

[pp1998]

haha der Taurus Sportjunkie . Ein kleiner Schuss kann nicht schaden.Faktum ist du brauchst keine Starterbatterie.Kein Aufwärmen kein Dehnen kein Rollen ;-)

 

[Gast]

Meiner hat beim Kauf eine neue bekommen .

habe einen neuwagen. die batterie ist für meinen roller

 

[tommy777]

also das training schnell zu einem zirkel zusammengefasst, die jefferson beugen auf morgen verschoben und den rest in 16 minuten durchgejuckt. kein aufwärmen, kein dehnen, kein rollen...

DU MASCHINE!!!

 

[Gast]

DU MASCHINE!!!

nur für dich

 

[tommy777]

 

[Gast]

training

25.05.15


beugen mit ketten:
10 x 52kg + 36kg
5 x 82kg + 36kg --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, einarmig:
8 x 25kg --> abbruch
bankdrücken, lh:
12 x 50kg
10 x 70kg --> abbruch
fliegende:
15 x 13er --> 2 sätze

überzüge, einarmig:
15/15 x 13er
10/10 x 17er
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 2 sätze

shrugs hinterm rücken. 3-4 sekunden stopp oben:
20 x 50kg
20 x 60kg
im wechsel mit
facepulls:
12 x 12kg
wallslides:
12wh

dehnen/rollen


===>> rechte schulter total im eimer.



gruß

 

[Gast]

boxen, dehnen, rollen

 

[Gast]

training

27.05.15


beugen:
8 x 52kg
5 x 82kg
5 x 102kg
im wechsel mit
military press:
10 x 42kg --> 3 sätze

ringliegestütze:
10wh --> 3 sätze
im wechsel mit
latzug:
10 x 70kg --> 3 sätze

seitheben aufm bauch:
12 x 13er --> 2 sätze
im wechsel mit
wallslides:
12wh --> 2 sätze

knieheben im hang:
1 x mv

dehnen / rollen




gruß

 

[Dicker]

Dreistellige Beugen .

 

[Gast]

Dreistellige Beugen .

konnte die hantel kaum halten. diesmal ist die schulter kaputter denn je. bankdrücken habe ich gar nicht erst versucht

...eigentlich ist der ganze rechte arm matsch.

 

[pp1998]

Wie hochgradig matsch? Muss ich mir Sorgen machen?

 

[Gast]

in der rechten schulter schnappt eine sehne. das ist extrem schmerzhaft. kann teilweiße nicht mal eine flasche zum mund führen. im arm habe ich wohl etliche entzündungen, auf denen ich mehrmals täglich rolle. kann nachts nur stundenweiße schlafen. kraft ist zwar voll da, aber bei der beweglichkeit muss ich immer schauen wie die sehne 'positioniert' ist.
schonung ist leider nicht drin, weil der job momentan sehr hart ist. versuche die sache auszusitzen..

heute mal außerplänige pause und ein paar außerplanmässige bier. muss dringend mal durchschlafen. morgen dann wieder schwer arbeiten.

 

[Dicker]

Der Schulter erstmal gute Besserung !