Trainingstagebuch von taurus

[Dicker]

Das sagen mir die Ärzte hier auch....

Seit wann gibt es hier Ärzte ?

 

[doschi]

Seit wann gibt es hier Ärzte ?

Weiss nicht, wo bei Dir hier ist und ob es da auch Ärzte geben sollte....

Hier, also bei mir hier in der Anstalt, sind immer Ärzte..... Ist das nicht überall so

 

[Gast]

Das sagen mir die Ärzte hier auch....

siehste, siehste.......!!!....lag ich ja gar nicht so verkehrt

 

[doschi]

siehste, siehste.......!!!....lag ich ja gar nicht so verkehrt

Du immer mit Deinem liegen..... und dann rumtasten..... Kein Wunder, dass es da Bauchkrämpfe gibt......

Und ausserdem..... Musst du immer das letzte Wort haben?

 

[Gast]

Und ausserdem..... Musst du immer das letzte Wort haben?

jep!

 

[doschi]

jep!

Ich brauch das nicht...

 

[Gast]

Ich brauch das nicht...

dann is ja gut

 

[doschi]

dann is ja gut

Ok.....

 

[Gast]

Ok.....

das muss aufhören! hier und jetzt

 

[Gast]

ha! grade vom betriebsleiter angerufen worden. habe erstmal zweit bis drei tage frei, weil wenig zu tun ist. geht vom zeitkonto ab und ich bekomme ganz normal meinen lohn.
geile sache!!

 

[Gast]

training

01.09.14


beugen mit aussitzen:
5 x 65kg + 19kg kette --> 5 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, kh, einarmig:
8/8 x 25kg
6/6 x 35kg --> 4 sätze

überzüge mit 2 kh:
6 x 25er
5 x 25er
4 x 25er
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze

shrugs ab ständer hinter dem rücken:
10 x 130kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kubanische rotationen mit langhantel:
15 x 10kg --> 3 sätze

dehnen/rollen


===>> weniger wh beim bankdrücken und bei den überzügen. immer noch muskelkater von den dips am samstag

gruß

 

[Eisenfresser]

ha! grade vom betriebsleiter angerufen worden. habe erstmal zweit bis drei tage frei, weil wenig zu tun ist. geht vom zeitkonto ab und ich bekomme ganz normal meinen lohn.
geile sache!!

...hoffentlich kein schlechtes Zeichen..

 

[Gast]

...hoffentlich kein schlechtes Zeichen..

nee, wir hängen ja an der polstermöbelindustrie hinten dran. und da sind momentan noch die nachwirkungen vom sommerurlaub. vor deren urlaub haben wir überstunden gemacht..

 

[Dicker]

ha! grade vom betriebsleiter angerufen worden. habe erstmal zweit bis drei tage frei, weil wenig zu tun ist. geht vom zeitkonto ab und ich bekomme ganz normal meinen lohn.
geile sache!!

Hast Du etwa Überstunden gemacht oder gehst Du mit den Stunden ins minus ?
Tja, ich hätte mal die anderen Beiträge vorher lesen sollen, die Frage ist geklärt !

 

[Gast]

shrugs ab ständer hinter dem rücken:
10 x 130kg --> 3 sätze

merke schon wie der muskelkater langsam kommt. das bleibt jetzt erst mal im plan!

 

[Gast]

training 1

02.09.14


kniebeugen:
5 x 65kg + 19kg ketten
5 x 75kg + 19kg ketten
5 x 85kg + 19kg ketten
5 x 95kg + 19kg ketten
im wechsel mit
klimmzügen:
5 x bw
3 x bw + 22kg --> 4 sätze

crunch susa hüftstrecken:
1 x max

boxen:
3 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen/rollen


===>> das eigentliche training findet erst später statt. das hier war nur gegen die langeweile

bei den beugen mal etwas höher gegangen. habe von der zerrung nix gespürt. die ist zwar noch vorhanden, trägt aber kaum noch auf und wird durch das rollen endlich besser. das ist doch auch mal was wert!



gruß

 

[Gast]

training 2


zirkel:

• dips mit vier sekunden pause in der unteren position (4wh)
• hämmern (10/10wh)
• überkopfgehen (kb40)
• kofferkreuzheben mit der zirkuskurzhantel (2/2wh mit 32kg)

10 runden nonstop

dehnen/rollen

===>> die dips waren unglaublich hart. zusätzlich noch muskelkater im trizeps.



gruß

 

[Gast]

training

03.09.14


kniebeugen mit aussitzen:
5 x 65kg + 19kg ketten --> 4 sätze
im wechsel mit
military press:
10 x 30kg
4 x 60kg
5 x 55kg
8 x 50kg

hängendes rudern:
15wh --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken:
10 x 50kg
6 x 85kg --> 2 sätze

aufrechtes rudern, sz stange:
12 x 40kg --> 2 sätze
im wechsel mit
reverse überzüge mit kette:
10 x 10kg --> 2 sätze

paar unterarmcurls mit 20kg

dehnen & rollen



gruß

 

[Gast]

training

04.09.14


boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen & rollen






gruß

 

[matten]

dehnen & rollen

dehnst du eigentlich vor dem rollen und wenn ja warum?

ich habe mir eigentlich die reihenfolge angewöhnt erst zu rollen und dann zu dehnen, weil ich durch die damit einhergehende tonussenkung der muskulatur tiefer in die dehnpositionen reinkomme. was meinst du dazu?