Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

werde ich austesten.

cool! bin gespannt was du dazu sagst!

 

[tony]

^^habe während des videos die ganze zeit darauf gewartet, daß dir die scheiben auf den kopf fallen.

...interessante übung.

die sind doch festgeklebt .. hehehe

 

[Gast]

2x5 ist schon i.o.

..habe leider keine 7,5er zur hand. das wäre wohl richtig fordernd. 10er sind jedenfalls (noch zu schwer).
werde mal einen versuch mit zwei 5ern und einer 2,5er dazwischen starten

 

[Gast]

training

13.09.14


zirkel:

• hämmern (10/10wh)
• zirkuskurzhantel kofferkreuzheben (2/2 x 32kg)
• dips (2 x 37kg)
• klimmzüge (4wh)
• military press rack starts (3 x 95kg)

10 runden in 29:21 minuten. kam am anfang nicht richtig rein. die dips gingen in den ersten runden, ohne aufwärmung, nur schwer von der hand.

bauchtraining

dehnen/rollen



gruß

 

[Solos]

Wieso wärmst du dich nicht auf?

 

[Gast]

Wieso wärmst du dich nicht auf?

hat sich halt so entwickelt. mache ich bei zirkeln eigentlich immer so. hatte zu den anfangszeiten allerdings keine schweren 2er sätze drin. bis ich mitbekomme, daß ich trainiere, bin ich schon in runde drei
..bei meinen normalen einheiten wärme ich allerdings auch nicht auf. bis auf ein, zwei antastsätze

 

[Solos]

Das mit dem Zirkel passt schon, wenn man lockerer anfängt. Ansonsten spart man meiner Ansicht nach am falschen Ende, wenn man das Aufwärmen weglässt. Nicht unbedingt das übliche Cardio-Getue, aber etwas Mobilisierung und Aktivierung halte ich für sehr gewinnbringend.

Aber weißt du ja eh!

 

[Gast]

mit 'aufwärmen weg lassen' meinte ich die antastsätze. bissl mobikram muss ich schon machen. bin ja auch nur ein jungebliebener älterer herr

 

[Gast]

training

14.09.14


zirkel:

• hämmern (10/10wh)
• hüftstreck-ruder-kombi (8wh)
• dips mit 5sec stopp am tiefsten punkt (4wh)

nonstop 10 runden

halbherzig gedehnt und nicht gerollt


gruß

 

[Gast]

training

15.09.14


kniebeugen (keine ketten, kein aussitzen)
8 x 52kg
5 x 72kg
5 x 92kg --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, kh, einarmig:
10/10 x 25er
10/10 x 35er --> 2 sätze
20/20 x 25er

überzüge, 2kh:
6 x 25er --> 2 sätze
10 x 20er
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze

shrugs hinter dem rücken:
10 x 132kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kuban. rotation:
15 x 10kg --> 3 sätze

dehnen/rollen


===>> beim beugen heute mit 5er scheiben unter den fersen experimentiert. gar nicht mal so schlecht...



gruß

 

[Týr]

eventuel mal an gh-schuhe gedacht? so als ablösung für die crocs
micht packt immer das graußen wenn ich leute auf scheiben stehen sehe, vorallem rückwarts mit der ferse rumtasten und dabei 100+ Kilo auf rücken kann ja nicht so toll sein...

 

[Gast]

eventuel mal an gh-schuhe gedacht? so als ablösung für die crocs
micht packt immer das graußen wenn ich leute auf scheiben stehen sehe, vorallem rückwarts mit der ferse rumtasten und dabei 100+ Kilo auf rücken kann ja nicht so toll sein...

ja, schon überlegt. bin aber eher puristisch. werde wohl weiterhin vom boden beugen. die scheiben sind nur zum rumtesten und für eine andere reizsetzung.

.............


training

16.09.14


zirkel:

• überkopfgehen (kb40)
• dips mit 4sec stopp unten (4wh)
• klimmzüge mit 4sec stopp oben (3wh)
• hämmern (10/10)

10 runden nonstop


dehnen und rollen





gruß

 

[Týr]

ja, schon überlegt. bin aber eher puristisch. werde wohl weiterhin vom boden beugen. die scheiben sind nur zum rumtesten und für eine andere reizsetzung.

Falls du dir doch mal welche zulegen willst, die do-win oder die Schuhe vom Strengthshop sind nicht so teuer wie die adidas oder nike und tuns trotzdem.
Hab auch schon öfters leute beim Kettlebell-training mit gh-schuhen gesehen, aber weiß nicht ob das so notwendig ist wie jetzt für beuge etc?

 

[Solos]

eventuel mal an gh-schuhe gedacht? so als ablösung für die crocs
micht packt immer das graußen wenn ich leute auf scheiben stehen sehe, vorallem rückwarts mit der ferse rumtasten und dabei 100+ Kilo auf rücken kann ja nicht so toll sein...

Generell ein guter Hinweis, der jedoch auf Taurus nicht ganz zutrifft.

 

[matten]

Generell ein guter Hinweis, der jedoch auf Taurus nicht ganz zutrifft.

für taurus wären diese niederländischen holzschuhe quasi so etwas wie gewichtheberschuhe. da kann er nämlich einen (türstopper)keil selber drunter nageln.

 

[Gast]

training

17.09.14


kniebeugen mit ketten:
8 x 52kg + 19kg ketten
5 x 72kg + 19kg ketten --> 4 sätze
im wechsel mit
military press:
10 x 30kg
1 x 65kg
5 x 60kg
8 x 50kg --> 2 sätze

hängendes rudern (rmk):
12 wh --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken:
10 x 50kg
8 x 80kg --> 2 sätze

aufrechtes rudern:
10 x 40kg --> 2 sätze
im wechsel mit
reverse überzüge:
12 x 10kg --> 2 sätze

curls im susa mit u-arm curls:
1 x max (nur zum testen)

dehnen und rollen





gruß

 

[Gast]

training

18.09.14


ringdips:
3wh --> 3 sätze
3wh + 10kg --> 2 sätze

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen

===>> ringdips ewig nicht gemacht. waren leichter als erwartet. werde ich jetzt öfters machen

gruß

 

[Gast]

am samstag bin ich dort:


https://www.facebook.com/KeinFitnessstudio?fref=ts


freue mich wie ein schnitzel!!!

 

[Eisenfresser]

Was machst du denn dort?

 

[Gast]

ist eine fortbildung für trainer