Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

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Hm, komisch... ich bin ja sehr unbeweglich im Schulterbereich und auf meiner schlechteren Seite berühren sich zumindest die Finger, auf der guten kann ich mir selbst die Hand schütteln.

da muss ich erstmal hinkommen...

 

[mmuff]

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schwingen? beim fleischerhaken? glaube, ich habe den faden verloren... oder, wie meinst du das?

war blöd formuliert. Ich hatte gemeint wenn du mit Gummiband in der Dehnposition bist, kannst du durch die Spannung des Bandes schön "reindehnen"

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

wird nachher gleich getestet!

 

[Gast]

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training

16.02.14


10 minuten crosstrainer
10 minuten standrad

drei runden = 60 minuten


fleischerhaken mit gummiband und besenstiel geübt. besenstiel geht besser, weil man am stiel 'entlang krabbeln' kann.




gruß

 

[Alarm]

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Betr.Fleischerhaken....hab das noch nie gekonnt...kann mir auch den Rücken nur mit Hilfsmitteln selber kratzen...steh entweder an der Wand uns scheuer mich wie ne Sau im Wald am Baum,...oder ich nehm nen Stock oder sowas in die Hand....seid ihr alles Schlangenmemschen
bis den
bleibt star-werdet stärker

 

[Gast]

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Betr.Fleischerhaken....hab das noch nie gekonnt...kann mir auch den Rücken nur mit Hilfsmitteln selber kratzen...steh entweder an der Wand uns scheuer mich wie ne Sau im Wald am Baum,...oder ich nehm nen Stock oder sowas in die Hand....seid ihr alles Schlangenmemschen
bis den
bleibt star-werdet stärker

nee, kein schlangenmensch. will ich aber können. je beweglicher der schultergürtel, je besser!

 

[Gast]

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training

17.02.14


beugen, taurusbar:
10 x 52kg
6 x 82kg --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, kh, einarmig:
10/10 x 20er
10/10 x 25er
8/8 x 35er
15/15 x 25er

beinkabeldrücken:
10/10 x 57,5kg --> 3 sätze
im wechsel mit
überzüge, 2kh:
10 x 17er --> 3 sätze

shrugs, explosiv:
5 x 90kg
5 x 120kg
5 x 150kg
im wechsel mit
kubanische rotationen am kabel:
15 x 7,5kg --> 3 sätze

dehnen




gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

habe letztes jahr im sommer schonmal damit rumgespielt, und bin grade wieder drüber gestolpert. diesmal ziehe ich das aber durch!!!

Kettlebell Fitness Athletics: 10 Gr

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

 

[sportsfreund]

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habe letztes jahr im sommer schonmal damit rumgespielt, und bin grade wieder drüber gestolpert. diesmal ziehe ich das aber durch!!!

Kettlebell Fitness Athletics: 10 Gr

In letzter Zeit komm ich mir durch deinen Log immer athletischer vor..... die Brücke ist doch easy! Einziges Problem bei mir ist die Beweglichkeit bei Händen/Unterarmen, das wird nach der Zeit unangenehm. Ist aber wahrscheinlich echt ne gute Idee, die regelmäßig zu machen.

 

[dud]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wenn du auch mit der Brücke wieder anfängst taurus fang ich vllt. auch wieder an. Ich bin in meiner Progression bei Angled Bridges hängengeblieben.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

In letzter Zeit komm ich mir durch deinen Log immer athletischer vor..... die Brücke ist doch easy! Einziges Problem bei mir ist die Beweglichkeit bei Händen/Unterarmen, das wird nach der Zeit unangenehm. Ist aber wahrscheinlich echt ne gute Idee, die regelmäßig zu machen.

brücke kann ich ja schon, ist aber wie im text angemerkt: kiostet mich viel kraft und die form ist eher grottig. hier mal mein erster versuch.

sehe grade, das war im juni 2012. wie doch die zeit vergeht

Wenn du auch mit der Brücke wieder anfängst taurus fang ich vllt. auch wieder an. Ich bin in meiner Progression bei Angled Bridges hängengeblieben.

werde mich mal nach dem video richten und auch die zubringer trainieren. rest siehe oben

 

[Alarm]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ahhhhh geil......Brücke kann ich....kann ich sogar ganz gut....kann ich nämlich noch vom Freistil Ringen......aus dem Stand nach hinten auf die Hände dann auf dem Kof stehen und dann nur mit Kopf/Stirn und Füßen den Boden berühren und dann im Kreis drehen....HäHäHä Nase dreh......kann kein Fleischerhaken aber ne Kopfbrücke ;-))))
Mach ich imSommer wieder draussen....falls Fillius sich traut mit mir zu Ringen..der Weltmeister im Disco rumstehen... ;-)
So da hab ich jetzt aber auch mal was ;-)))
bis den bleibt stark-werdet stärker

 

[AufbauFrau]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich glaube ich kann gut leben ohne ein Brücke zu machen. Guter Arbeit Taurus.

 

[dud]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ach du kannst es ja schon eigentlich, dann haste ja doch etwas Vorsprung.

Lustigerweise ist es genau die Progression aus dem Video, der ich auch folge, hab ja auch das Buch dazu. Die Angled Bridges sind ja Schritt 3, Schritt 2 sind Straight Bridges, die sind mir mittlerweile eigentlich zu leicht. Und mehr als 25 mag ich dann auch nicht machen. Vllt. muss man sich aber einfach durchquälen. Ich probier die Tage mal wieder die Angled Bridges was da geht. Wenn ich nen guten Stand hatte und die Hände ganz dicht am Kopf hab ich es geschafft meine Oberkörper ein paar cm von der Bank zu drücken.

Dir viel Erfolg beim Brückenbau, das wird schon!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ahhhhh geil......Brücke kann ich....kann ich sogar ganz gut....kann ich nämlich noch vom Freistil Ringen......aus dem Stand nach hinten auf die Hände dann auf dem Kof stehen und dann nur mit Kopf/Stirn und Füßen den Boden berühren und dann im Kreis drehen....HäHäHä Nase dreh......kann kein Fleischerhaken aber ne Kopfbrücke ;-))))
Mach ich imSommer wieder draussen....falls Fillius sich traut mit mir zu Ringen..der Weltmeister im Disco rumstehen... ;-)
So da hab ich jetzt aber auch mal was ;-)))
bis den bleibt stark-werdet stärker

Guter Arbeit Taurus.

danke

Ach du kannst es ja schon eigentlich, dann haste ja doch etwas Vorsprung.

Lustigerweise ist es genau die Progression aus dem Video, der ich auch folge, hab ja auch das Buch dazu. Die Angled Bridges sind ja Schritt 3, Schritt 2 sind Straight Bridges, die sind mir mittlerweile eigentlich zu leicht. Und mehr als 25 mag ich dann auch nicht machen. Vllt. muss man sich aber einfach durchquälen. Ich probier die Tage mal wieder die Angled Bridges was da geht. Wenn ich nen guten Stand hatte und die Hände ganz dicht am Kopf hab ich es geschafft meine Oberkörper ein paar cm von der Bank zu drücken.

Dir viel Erfolg beim Brückenbau, das wird schon!

wer weiß wie schnell ich dieses projekt vorantreibe........kann sich durchaus hinziehen...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

18.02.14


banksprünge:
103wh in 70sec

wristroller:
20kg drangehängt und negative, volle wh, burns, teil wh gemacht
im wechsel mit
crunch-beinstreck-kombi

wollte bei beiden übungen möglichst schnell und weit in die erschöpfung kommen

banksprünge:
87wh in 60sec

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause


===>> innerhalb von 30 minuten alles gegeben!!



gruß

 

[Alarm]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Schnelles und effektives Training....das ist der Vorteil vom Homegym..keine Ablenkung durch Hangaround,s Geräteblockierer, Luftwegatmer und sonstige Produktionsbremsen....
bis den
bleib stark-werde stärker

 

[Magneto]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Da hast du dir ja schön was vorgenommen! Aber immer gut, ein Ziel vor Augen zu haben .. umso toller, wenn mans dann geschafft hat

 

[AufbauFrau]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

18.02.14


banksprünge: (auf ein Bank springen?)
103wh in 70sec

wristroller:
20kg drangehängt und negative, volle wh, burns, teil wh gemacht (Was ist dranghängt?)
im wechsel mit
crunch-beinstreck-kombi

wollte bei beiden übungen möglichst schnell und weit in die erschöpfung kommen

gruß

Ich mag wie du dein Training hier organisiert hast. Es sieht sehr wirksam aus. Ich will was ähnliches auf mein Cardio/Rest day machen, aber ohne Gewichte. Ich denke absatzweise zwischen Beinhebung, Springseilen, Medizin Balle und Liegestütz wird ein gut Anfang.