Trainingstagebuch von taurus

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

habe jetzt muskelkater im schultergürtel - von einer reha übung!!! kaum zu glauben!!!

sag ich ja, du solltest in rente gehen

 

[Solos]

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schulterluxationen=ausschultern?

also stab mit beiden händen greifen und von vor dem körper bogenförmig bis hinter den körper führen?

 

[Wursti]

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Wenn du WIRKLICH Luxationen meinst: Respekt, du kranke Sau!

 

[Gast]

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sag ich ja, du solltest in rente gehen

in deutschland darf man erst mit 67...

schulterluxationen=ausschultern?

also stab mit beiden händen greifen und von vor dem körper bogenförmig bis hinter den körper führen?

ja genau!! anfangs reißt's einen fast auseinander, aber man wird schnell geschmeidig...

 

[Gast]

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Wenn du WIRKLICH Luxationen meinst: Respekt, du kranke Sau!

ich nehm das mal als kompliment!!....ich find den scheiß clip bei y.t. nicht mehr...

 

[Wursti]

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http://www.youtube.com/watch?v=33P5AI27eiU

Ich habe nur im ersten Augenblick Luxation gelesen - sprich Auskugelungen.

 

[NateR]

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Scheiße man, wer tut sowas ?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ wursti

...also doch kein kompliment

------------------------------------

das war der clip!!! im verlauf habe ich aber etwas enger gegriffen.

[YOUTUBE]33P5AI27eiU[/YOUTUBE]

(hatte den übersetzer aktiviert. bei mir stand 'schulterluxationen' über dem clip. wie heißt das den jetzt auf deutsch)

 

[Gast]

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Scheiße man, wer tut sowas ?

leute die wert auf beweglichkeit legen

 

[Gast]

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training

20.10.10

musik: maroon


kniebeugen:
15 x 40kg
8 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 91 x kb20 / schnitt : 18,2 wh|min.

jerks:
5 x 2kb20
10 x 2kb20
10 x 2kb20
10 x 2kb20

hangeln:
12 griffe
12 griffe
12 griffe
12 griffe

bankrudern:
8 x 57kg
8 x 57kg
10 x 57kg

kabelcurls bis pump

u-arm roller bis pump


fazit: beim snatch ist der knoten geplatzt: musste mich in den letzten tagen richtig zum snatchen zwingen. deswegen auch vorgestern die einheit mit der 16er kugel. die letzten tage hat schon nach der hälfte der zeit die erschöpfung eingesetzt.
heute ging's plötzlich locker flockig, keinerlei mühe gehabt und bis zum ende ne saubere technik gehalten.
bankrudern wird immer besser, werde demnächst mal nen clip drehen.



gruss taurus

 

[de-fortis]

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wie heißt das den jetzt auf deutsch)

Schulter-Dislokation = Verschiebung, Verdrehung, Veränderung der Gelenkstellung und in dem Fall passt auch Luxation, wobei es keine im eigentlichen Sinn ist, da Gelenkkopf Pfanne und Labrum nicht verlässt. Ist allerdings auch keine Übung die für jeden geeignet ist, da man hierdurch auch schnell Verletzungen im Kapsel-Band Apparat provozieren kann.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Schulter-Dislokation = Verschiebung, Verdrehung, Veränderung der Gelenkstellung und in dem Fall passt auch Luxation, wobei es keine im eigentlichen Sinn ist, da Gelenkkopf Pfanne und Labrum nicht verlässt. Ist allerdings auch keine Übung die für jeden geeignet ist, da man hierdurch auch schnell Verletzungen im Kapsel-Band Apparat provozieren kann.

wie finde ich jetzt heraus ob ich geeignet bin?

 

[de-fortis]

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wie finde ich jetzt heraus ob ich geeignet bin?

Das jetzt auch zu spät Ne im Ernst: wenn du bisher keine Probleme hattest und im aufgewärmten Zustand an diese Mobiart rangehst, wird mit großer Wahrscheinlichkeit auch in Zukunft nichts schief gehen. Der typische Hobbysportler mit Retraktionsschwäche im Schultergürtel (nach vorn hängende Schultern) sollte mit Vorsicht an solche Übungen rangehen und zuvor die allg. Beweglichkeit der Schulter und angrenzenden Gelenke verbessern.

 

[Gast]

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liegt wohl an der vorarbeit:
die sache, wo man rücklings auf der bank liegt und, in jeder hand 1,25kg, die arme nach hinten aushängt, habe ich seit monaten fest im dehnprogramm

meine ausführung ist, anders als im clip, langsam und konzentriert.

 

[MondayMassacre]

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gratuliere zum geplatzten knoten. das ist immer eine mords erleichterung. darauf hoff ich beim heben schon seit fast 1,5 jahren ^^

 

[Gast]

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danke ....bin auch noch skeptisch, ob's so bleibt.

übrigens: deine 6x6 beugen sind beachtlich....denke da ist schon was geplatzt

 

[MondayMassacre]

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übrigens: deine 6x6 beugen sind beachtlich....denke da ist schon was geplatzt

beim beugen vielleicht, beim heben sicher nicht. hatte heute wieder einen schlechten tag... siehe logeintrag.

 

[tommy777]

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aber wenn deine giri-schule eröffnet, besuche ich dich mal

Ich auch!

 

[DanHan]

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Würde mich sehr freuen, seid herzlich willkommen.
Schlafen geht dann im Raum, direkt neben den Kugeln und dem Magnesia.

 

[Gast]

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Würde mich sehr freuen, seid herzlich willkommen.
Schlafen geht dann im Raum, direkt neben den Kugeln und dem Magnesia.

...du machst mich glücklich