Trainingstagebuch von taurus

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...du machst mich glücklich

Ich weiß was ihr braucht.
Ansonsten eben bei mir daheim....mit Liquid Chalk.

So muss an die Kugeln.
Man liest sich.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

eben noch regenerativ bewegt:



-20min locker standrad fahren
-military's je arm: 2x12xkb8
-kh-crossover in vorbeuge, einarmig, je: 2x8x9kg
-latzug, weit: 2x15x20kg
-swing, je arm: 30xkb12
-luxationen
-dehnen
-ws ausliegen auf stab

fazit: mach ich vielleicht öfters.




gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

21.10.10


challenge!!! vorgaben: http://www.konkura.com/challenge/?u...t=5minute+Kettlebell+Snatch+Test/default.aspx

snatch, aufwärmung, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
10 x kb24
challenge, handwechsel anfangs alle 7-12wh später alle 5-7wh:
5 minuten / 97 x kb24 / schnitt: 19,4wh|min

fazit: super gelaufen! hätte durch die vielen handwechsel locker noch 2 minuten weiter snatchen können.
nachteil: mit fallenden temperaturen fängt die lunge wieder an zu brennen wenn es in den ausdauerbereich geht. heute 7°c im gym.
mal schauen wo ich im winter die kugel schwinge...


gruss taurus

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

fazit: super gelaufen!

Auf alle Fälle!!
Zwei Daumen hoch!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Auf alle Fälle!!
Zwei Daumen hoch!!

danke


hab ewig nicht mit handwechseln trainiert, war selbst überascht...

ich teste das nächste woche nochmal, wenn ich 100wh packe stelle ich nen clip ins forum

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

-luxationen

mir geht es da wie Wursti; ich denke immer an eine ausgekugelte schulter. keine schöne vorstellung - gibt es nicht einen anderen, weniger negativ besetzten namen für die übung?

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

mir geht es da wie Wursti; ich denke immer an eine ausgekugelte schulter. keine schöne vorstellung - gibt es nicht einen anderen, weniger negativ besetzten namen für die übung?

Ausschultern!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

22.10.10

musik: slipknot


snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
8 minuten / 94wh x kb20 / schnitt: 11,75 wh|min.

jerks:
5 x 2kb20
2 minuten / 12 x 2kb20 / schnitt: 6 wh|min.

jerks, einarmig:
l: 5 x kb20 / r: 5 x kb20
l: 10 x kb24 / r: 10 x kb24
l: 10 x kb28 / r: 10 x kb28

jerks (speed):
10 x 2kb20

military's:
l: 15 x kb16 / r: 15 x kb16



abend-train:

bauch / u-arm / preha + reha / dehnen und was mir sonst noch so einfällt...



gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

23.10.10

musik. suicide silence, maroon


kreuzheben:
10 x 52kg
8 x 92kg
5 x 122kg
3 x 142kg
3 x 162kg
5 x 162kg --> clip

kreuzheben, erhöht:
1 x 132kg
1 x 202kg
1 x 212kg
1 x 212kg --> clip

snatch, 5er wechsel:
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, 10er handwechsel (keinen bock auf regelkonformes snatchen gehabt):
10 minuten / 168 x kb20 / schnitt: 16,8 wh|min.

dips:
8 x bw
10 sätze á 8wh mit gewichtsweste

lockeres u-arm training


[YOUTUBE]c6hXR2b4NW8[/YOUTUBE]------- [YOUTUBE]VfMqxzeR_oI[/YOUTUBE]


gruss taurus

 

[janden]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Sehr stark im oberen Bereich, weiter so

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Super Einheit...wird ja langsam!!!




Gruß Eisi

 

[Camino]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Kreuzheben bei dem Gewicht sieht super aus!!! Cool!

 

[Hinkl]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Nice Videos!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke jungs..

 

[Gast]

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training

24.10.10



snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitsatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 97 x kb20 / schnitt: 19,4 wh|min.

bauch / preha + reha / dehnen




gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training (abgesenkte woche)

26.10.10


frontkniebeugen:
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 75kg

snatch, 5er wechsel:
20 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz:
4 minuten / 82 x kb20 / schnitt: 20,5 wh|min.

jerks, einarmig:
l: 5 x kb20 / r: 5 x kb20
l: 5 x kb24 / r: 5 x kb24
l: 5 x kb28 / r: 5 x kb28

hangeln:
20 griffe

klimmzüge:
15 x bw

bankrudern:
11 x 60kg

curl-klimmzüge:
8 x bw

u-arm roller bis pump:
5kg


fazit: abgesenkte wochen sind scheiße!



gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training 1 (abgesenkte woche)

27.10.10


snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
6 minuten / 91 x kb20 / schnitt: 15,16 wh|min.

fazit: beim abschwung mit wadeneinsatz gearbeitet.


gruss taurus

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Beim DL ist die Stange VIEL ZU WEIT von den Oberschenkel entfernt,
was unnötige Kraftverschwendung ist. Ab den Knien muss die Stange
die Oberschenkel entlang gezogen werden und nicht in der Luft.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Beim DL ist die Stange VIEL ZU WEIT von den Oberschenkel entfernt,
was unnötige Kraftverschwendung ist. Ab den Knien muss die Stange
die Oberschenkel entlang gezogen werden und nicht in der Luft.

ich ziehe in einer geraden linie nach oben. wo liegt der fehler? (wenn die hantel das knie passiert, ist sie automatisch so weit vom oberschenkel weg)

 

[cyclon]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich ziehe in einer geraden linie nach oben. wo liegt der fehler?

Da.

Man muss NACH HINTEN ziehen und nicht nach oben (senkrecht).

Fehler Nr. 2: DICKE FERSEN bei deinen Schuhen, so kann man nicht den Schwerpunkt genügend nach hinten verlagern.