Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Da.

Man muss NACH HINTEN ziehen und nicht nach oben (senkrecht).

Fehler Nr. 2: DICKE FERSEN bei deinen Schuhen, so kann man nicht den Schwerpunkt genügend nach hinten verlagern.

danke, werde nächstes mal drauf achten. sollte mir auch mal no-name-chucks besorgen.

 

[cyclon]

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Ja, das müsste die Sache entschärfen.

 

[sluthardt]

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danke, werde nächstes mal drauf achten. sollte mir auch mal no-name-chucks besorgen.

hol dir aber welche ohne die stiefelform, also welche die nicht meterweit über das sprunggelenk gehen =) einfach schuhe die wenig kosten und ne flache sohle haben. barfuss wird ja in deinem icegym nicht in frage kommen wA?!

 

[sluthardt]

AW: Trainingstagebuch von taurus

obwohl mir cyclones nach hinten ziehen schonwieder kopfzerbrechen beschert- die antwort natürlich:ja sascha deswegen ziehst du auch nur 10 kg und alle anderen hunderte -.-

 

[Gast]

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hol dir aber welche ohne die stiefelform, also welche die nicht meterweit über das sprunggelenk gehen =) einfach schuhe die wenig kosten und ne flache sohle haben. barfuss wird ja in deinem icegym nicht in frage kommen wA?!

dachte schon an die hoche version...

'icegym'....gefällt mir

 

[Gast]

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training 2 (abgesenkte woche)


27.10.10

kreuzheben:
10 x 52kg
5 x 92kg
2 x 112kg
2 x 132kg
2 x 142kg
2 x 142kg
2 x 142kg
2 x 142kg
2 x 142kg
2 x 142kg
2 x 142kg

dips:
10 sätze à 10wh (nur bw)

rolling thunder, halten:
l: 15sec x 44kg / r: 15 x 44kg
l: 15sec x 44kg / r: 15 x 44kg
l: 15sec x 44kg / r: 15 x 44kg


gegen 18:00 uhr noch dehnen und beinbizepsdurchblutungstraining.



gruss taurus

 

[sluthardt]

icegym jaaaa der iceman ist aber schon jemand anderes- ach wenn ich nur auf den namen kommen würde

....chuck lidell heist er

 

[Gast]

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ihn hier??

 

[sluthardt]

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ganz genau =) aber der sieht eher wie eisi aus?!

 

[Eisenfresser]

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ganz genau =) aber der sieht eher wie eisi aus?!

...das sollte doch nicht public werden...

 

[Gast]

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[sluthardt]

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...das sollte doch nicht public werden...

lol , zu geil, also wenns kein anderer verrät..

 

[Gast]

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training 1 (abgesenkte woche)

28.10.10


musik:
.............[YOUTUBE]gcSjya6qn_k[/YOUTUBE]


snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz:
6 minuten / 106 x kb20 / schnitt: 17,6 wh|min.

push press:
l: 20 x kb20 / r: 20 x kb20

-------------------------------------------

für nachmittags geplant:

training 2

boxen 3 x 5 minuten / bauch / u-arm / preha + reha / dehnen



gruss taurus

 

[kecks]

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Sorry, bisserl spät, aber das wundert mich jetzt doch/interessiert mich arg:

Cyclon, ganz ehrlich, ich mach jetzt seit 16 Jahren Kraftsport, habe aber noch nie jemanden sagen hören, geschweige denn selbst erlebt, dass jemand bei einer KB einen Faserriß im Bein gebacken bekommt, sodass er/sie nicht mehr abwerfen kann? Wie geht das denn?! Erzähl bitte mal!

 

[Eisenfresser]

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Sorry, bisserl spät, aber das wundert mich jetzt doch/interessiert mich arg:

Cyclon, ganz ehrlich, ich mach jetzt seit 16 Jahren Kraftsport, habe aber noch nie jemanden sagen hören, geschweige denn selbst erlebt, dass jemand bei einer KB einen Faserriß im Bein gebacken bekommt, sodass er/sie nicht mehr abwerfen kann? Wie geht das denn?! Erzähl bitte mal!

Der shoot to thrill ( http://www.muscle-corps.de/forum/members/shoot-to-thrill/ ) hat das auch geschafft, einfach zusammengesackt, konnte nix machen,
ich denke es kommt auch drauf an, in welcher Muskel reißt bzw. auch in welcher Position man sich gerade befindet...






Gruß Eisi

 

[cyclon]

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Der shoot to thrill ( http://www.muscle-corps.de/forum/members/shoot-to-thrill/ ) hat das auch geschafft, einfach zusammengesackt, konnte nix machen,
ich denke es kommt auch drauf an, in welcher Muskel reißt bzw. auch in welcher Position man sich gerade befindet...Gruß Eisi

GENAUSO ist es.

Ich hatte im februar 2006 nen Riss im Beinbiceps gehabt und konnte
garnichts machen = wurde vom Powerrack gerettet.

Im April 2009 hatte ich nen Riss im Quadriceps und konnte abwerfen.

Manchmal wird man vom stechendem Schmerz so überracht /gelähmt
dass man nicht adäquat reagieren kann.

Desweiteren ist zu bedenken, dass Gewichtheber selten ihr 1 RM oder
nahe am Muskelversagen beugen, Powerlifter hingegen schon.

Wenn man also kein Gewichtheber ist würde ich jedem DRINGENDST
dazu raten für Sicherheit zu sorgen! Powerrack / Gerüstböcke, oä.
Ein Aufpasser ist bei Gewichten jenseits der 200 kg KEINE HILFE.
Wenn was reisst kann er auch nicht 180 kg in den Ständer zurück
lupfen. Wenn man nur Muskelversagen hatte kann er schon helfen.
Aber selbst dann muss man dem Helfer gut vertrauen können, und
das ist im 0-8-15 Fitnessstudio, wo die meisten nicht mehr als 90 kg
beugen sehr fraglich.

 

[Gast]

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@ eisi

warum verwendet ihr kein rack?

 

[Gast]

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training (abgesenkte woche)

29.10.10

musik: motörhead, maroon


kniebeugen:
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
10 x kb24
arbeissatz, ohne zeitnahme, handwechsel nach hälfte der wh:
50 x kb24

klimmzüge:
10 x bw
10 x bw
10 x bw

bankrudern:
5 x 60kg
5 x 60kg --> clip
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

u-arm curls, fat bar:
50 x 28kg

u-arm roller bis pump:
5kg


[YOUTUBE]uYHxb4G46cg[/YOUTUBE]



gruss taurus

 

[Eisenfresser]

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@ eisi

warum verwendet ihr kein rack?

Weil wir die Harten sind!!!

 

[Gast]

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Weil wir die Harten sind!!!

...als ich vor ein paar wochen hart sein wollte, hat mich cyclon ausgeschimpft ...