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Trainingstagebuch von taurus

sluthardt

sluthardt

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30. Januar 2009
Beiträge
1.100
AW: Trainingstagebuch von taurus

Taurus hat er draufstehen uns 2 stiere - dazu sagt er dann noch:"der name ist programm!" ( werd ich nie vergessen =))
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

sluthardt schrieb:
Glückwunsch mein guter taurus =)

ps: dehn dich weiterhin wenn du schön kühl bist und verreiss dir wieder ordentlich was , so mach ichs auch immer =)
Zum Vergrößern anklicken....

danke..:).....

...gibt's denn noch nen anderen weg sich zu dehnen:ssuprised::stongue:??

Thorben schrieb:
Gut gemacht, Taurus.
Machst du deine Höhle dann für 'Schüler' öffentlich?
Zum Vergrößern anklicken....

höchstens für privatstunden :)...fehlen toiletten und umkleideräume, feuerschutzbestimmungen werden nicht eingehalten usw. also nichts für die öffentlichkeit.

Thorben schrieb:
(um zu beweisen das ich viel zu wenig Equipment habe
Zum Vergrößern anklicken....

fall's deine frau mal wieder zweifelt: ausrüstung hat man nie genug! :028:


Hinkl schrieb:
Gratuliere !
Zum Vergrößern anklicken....

danke :ssmile:

sluthardt schrieb:
Taurus hat er draufstehen und 2 stiere - dazu sagt er dann noch:"der name ist programm!" ( werd ich nie vergessen =))
Zum Vergrößern anklicken....

hehe...ist halt so!;)....die stierköpfe und mein avatar sind identisch:scool::008:



gruss taurus
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training 1

14.10.10


snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 94 x kb20 / schnitt: 18,8 wh|min.

stehen mit kugel in lock-out-pos:
l: 60sec x kb20 / r: 60sec x kb20

jerks mit einer kugel:
l: 10 x kb28 / r: 10 x kb28

push press mit einer kugel:
l: 15 x kb24 / r: 15 x kb24



gruss taurus
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training 2

14.10.10

musik: suicide silence, maroon


boxen:
3 x 5 minuten / mittel-hohe intensität

bauch / gripper / aro / abduktoren / pezziballsachen für bws / dehnen


gruss taurus
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

15.10.10

musik: radio.fx - mix :scool:


kniebeugen:
10 x 40kg
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 85kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

snatch, 5er wechsel:
20 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 90 x kb20 / schnitt 18,0 wh|min.

hangeln:
12 griffe
12 griffe
12 griffe
12 griffe

bankrudern:
10 x 55kg
10 x 55kg

curl-klimmzüge:
6 x bw
6 x bw
8 x bw

u-arm roller bis pump:
5kg


fazit: heute, ab dem dritten satz, bewusst mit vorlage gebeugt - geht besser8)



gruss taurus
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

17.10.10

musik: september-mix


snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
6 minuten / 100wh x kb20 / schnitt: 16,6 wh|min.

jerks:
10 x 2kb16
10 x 2kb20
10 x 2kb20
10 x 2kb20 --> clip

habe heute extra ein paar jerks gefilmt. die technik ist schlecht, wackelig und die ausführung viel zu schnell. der clip soll den einstieg in das jerktraining dokumentieren. leider war bei der kamera 'zoom 2' eingestellt, deswegen sind die beine nicht zu sehen...[img98]

(clip kommt nachmittags!!!)




gruss taurus
 
D

DanHan

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
der jerk-clip:

[YOUTUBE]jAOWftFHMag[/YOUTUBE]
Zum Vergrößern anklicken....

Sieht etwas wackelig aus?! Schlechter Tag?

Egal, das wird schon. Dran bleiben.
Warum der Gürtel?

Achte auf Deine Atmung, beim Jerk läuft es gegensätzlich zum Krafttraining
Soll heißen AUSatmen -> 1 Dip ->explosiv nach oben und EINatmen ->Lockout 2 Dip....Pause...

Ist viel zu beachten. Allerdings wenn Du gleich von Beginn darauf achtest sparst Du Dir eine Umgewöhnung.

Aber das kommt!!
Du wirst von einem der Besten trainiert. Grüße an Joe.
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

ja ist wackelig. müsste eigentlich mit zwei 16ern trainieren bis ich mindestens 6 minuten packe. atmung sollte eigentlich passen...ist wahrscheinlich von der musik übertönt worden.

anfang - mitte november kommen meine zwei 16er...mit gregors logo!!!:scool:


deine grüße richte ich gerne aus:)



gruss taurus
 
D

DanHan

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
ja, er hat doch einen kb-versand geplant - er erwartet nen ganzen container voll:scool:
Zum Vergrößern anklicken....

Und als guter Schüler hilfst Du beim ausladen;D:sdrool::sbiggrin:....

Finde ich gut, habe ihm gerade mal eine Mail geschickt zwecks Angebot. Bin gespannt. Das erste Angebot habe ich bereits....jetzt noch den Raum klarmachen....und losgehts.:scool:
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

DanHan schrieb:
Und als guter Schüler hilfst Du beim ausladen;D:sdrool::sbiggrin:....

Finde ich gut, habe ihm gerade mal eine Mail geschickt zwecks Angebot. Bin gespannt. Das erste Angebot habe ich bereits....jetzt noch den Raum klarmachen....und losgehts.:scool:
Zum Vergrößern anklicken....

willst du kurse geben?
was für ne stückzahl willst du haben??

______________________________




training

18.10.10

musik: maroon, suicide silence, the black dahlia murder


kreuzheben, 6cm defizit:
12 x 52kg
5 x 92kg
5 x 112kg
5 x 122kg
5 x 122kg
5 x 122kg
5 x 122kg
5 x 122kg + 36kg ketten

snatch, 10er wechsel:
20 x kb12
20 x kb16
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
10 minuten / 211wh x kb16 / schnitt: 21,1 wh|min.

dips:
8 x bw
10 sätze á 8wh mit gewichtsweste

rolling thunder halten:
l: 15sec x 44kg / r: 15sec x 44kg
l: 10sec x 44kg / r: 10sec x 44kg
l: 10sec x 44kg / r: 10sec x 44kg

schrägbankseitheben, kh:
20 x 11kg


fazit: nach dem rolling thunder war immer der ganze nacken steif. schrägbankseitheben um blut ins trapez zu pumpen.
abends noch dehnen.


gruss taurus
 
D

DanHan

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
willst du kurse geben?
was für ne stückzahl willst du haben??
Zum Vergrößern anklicken....

Ja ich mache es, muss den Raum noch klarmachen. Und da sind die Leute doch recht...wählerisch...habe jetzt etwas in der Nähe eines "Russen Supermarktes" vermutlich lerne ich dann noch was[img1]
Der Supermarkt verkauft im übrigen leider keine...

Stückzahl...ist noch in der Schwebe, je nach Angeboten.
Wenn es soweit ist kommen die Fotos.
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

DanHan schrieb:
Ja ich mache es, muss den Raum noch klarmachen. Und da sind die Leute doch recht...wählerisch...habe jetzt etwas in der Nähe eines "Russen Supermarktes" vermutlich lerne ich dann noch was[img1]
Der Supermarkt verkauft im übrigen leider keine...

Stückzahl...ist noch in der Schwebe, je nach Angeboten.
Wenn es soweit ist kommen die Fotos.
Zum Vergrößern anklicken....

echt geil!!! schade das ich nicht in deiner nähe wohne...

aber wenn deine giri-schule eröffnet, besuche ich dich mal:scool:
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

19.10.10


snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
5 minuten / 86 x kb20 / schnitt: 17.2 wh|min.


fazit: gestern abend 100wh schulterluxationen mit nem holzstab gemacht und habe jetzt muskelkater im schultergürtel - von einer reha übung!!! kaum zu glauben!!!


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heute abend noch:

bauch / u-arm / preha + raha und dies und das...





gruss taurus
 
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