Trainingslog von Chaser

[Eisenfresser]

Wie meinen?

Na genau richtig, Deload heißt: dass man es direkt mit dem Volumen übertreibt

 

[Chaser]

Na genau richtig, Deload heißt: dass man es direkt mit dem Volumen übertreibt

Ahh...

 

[Chaser]

Bankdrücken mit Slingshot
140kg x3
150kg 2x3 PR
100kg 2x10

Butterfly
27,5kg 2x15

Trizepsstrecken liegend
22,5kg 2x15

Scarecrows
3kg 2x15

Donkeywadenheben
35kg 2x15

Jaja, Deload und so... Habs nicht mehr ausgehalten, ist aber mit meinem Trainer abgesprochen und abgesegnet.
Dass das nen Rep-PR war, hab ich dann auch erst hinterher gemerkt, nice!

 

[FeBert]

Glückwunsch zum PR
Darum sind mir high intens. Deload lieber , wenn schon nix machen dann lieber paar schwere Versuche
Funktionieren tut beides , Spaß macht das eine mehr (zumindest mir)

 

[Chaser]

Glückwunsch zum PR
Darum sind mir high intens. Deload lieber , wenn schon nix machen dann lieber paar schwere Versuche
Funktionieren tut beides , Spaß macht das eine mehr (zumindest mir)

Ja, spaßig wars, auch wenns technisch insgesamt eher unschön war. Aber hey, war auch aus dem Stehgreif und ohne jegliche Vorbereitung auf irgendwas schweres, somit bin ich damit mehr als zufrieden.

 

[Chaser]

Sumoheben
132,5kg 3x10

Klimmzüge, weit
4x8

Rudern, plateloaded, dual
55kg 4x8

aufrechtes Rudern
47,5kg 4x8

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Von der Kraft her leicht, war im Lockout sehr sicher und stabil, deutlich besser als letzte Woche. Dafür vom Boden noch etwas unsicher, aber das gibt sich bald.

Ansonsten sind Klimmzüge doof, wenn man schwerer wird.

 

[Stefan13689]

Ansonsten sind Klimmzüge doof, wenn man schwerer wird.

um so mehr spaß machen die wenn man wieder leichte wird

 

[Chaser]

um so mehr spaß machen die wenn man wieder leichte wird

Was in nächster Zeit nicht vorgesehen ist.

 

[Stefan13689]

Was in nächster Zeit nicht vorgesehen ist.

was bringst jetzt auf die Waage?

 

[Chaser]

Schwankt zwischen 90 und 92. Plan ist noch etwas mehr, mal gucken ob das klappt.

 

[Stefan13689]

Schwankt zwischen 90 und 92. Plan ist noch etwas mehr, mal gucken ob das klappt.

na dann guten mampf

 

[Chaser]

na dann guten mampf

Haha, danke!

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Schwankt zwischen 90 und 92. Plan ist noch etwas mehr, mal gucken ob das klappt.

-105? da will ich egtl auch hin

 

[Chaser]

-105? da will ich egtl auch hin

Langfristig auf jeden Fall, diese Saison aber auf jeden Fall noch nicht, da ist der Plan die 93er komplett ausfüllen und mal schauen, was die Leistung dann sagt.

 

[Talut]

-105? da will ich egtl auch hin

Du von oben, der @Chaser von unten

 

[Chaser]

Du von oben, der @Chaser von unten

So muss das sein!

 

[Dicker]

-105? da will ich egtl auch hin

Ich auch ..............nur wie ?

 

[Chaser]

Ich auch ..............nur wie ?

Weniger essen?

 

[No Easy Way]

wir treffen uns alle in der 105er nächstes jahr

 

[FeBert]

Ich pirsche mich auch von unten an die 100kg Körpergewicht an