Trainingslog von Chaser

[Dicker]

Weniger essen?

Wenn das so einfach wäre .

 

[Chaser]

Bankdrücken, Softboard
67,5kg 4x10

KH-Schulterdrücken, Fatgripz
22kg 3x10

Kurzhantelkreisen, Fatgripz, sitzend
6kg 3x10

Frenchpress, negativ
35kg 3x10

Trizepsstrecken am Kabel, überm Kopf
30kg 2x10
20kg x10

vorgebeugtes Seitheben, einarmig
9kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
150kg 3x15

Leicht, mal von Frenchpress und Trizepsstrecken abgesehen. Da muss ich nächst Woche wohl reduzieren.

 

[Chaser]

Kniebeugen gegen Band Nr1
85kg 3x10

Dimelheben
72,5kg 3x20

Latzugmaschine
57,5kg 3x10

Zottmancurls
7kg 3x10

Bauchmaschine
37,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
145kg 3x15

Leicht.

 

[Chaser]

Bankdrücken Softboard
85kg 4x10

Butterfly
47,5kg 3x10

Trizepsstrecken liegend
32,5kg 3x10

Scarecrows
3kg 3x10

Crunches
3x15

Donkeywadenheben
55kg 3x15

Auch leicht, wenn auch insgesamt etwas die Energie gefehlt hat, Arbeit und Shoppen schlaucht schon etwas. Hosen kaufen ist furchtbar..

 

[Dicker]

Shoppen schlaucht schon etwas. Hosen kaufen ist furchtbar..

Kann ich bestätigen !

 

[Chaser]

Kann ich bestätigen !

Wie durch ein Wunder wurden es doch irgendwie zwei Hosen.

 

[Dicker]

Wie durch ein Wunder wurden es doch irgendwie zwei Hosen.

Dann hätte ich Ruhe, für die nächsten Jahre .

 

[Foxi83]

Das Problem ist ja nicht nur was zu finden wo man mit den Oberschenkeln reinpasst sondern auch dass die dann schneller zwischen den Beinen durchscheuern. Zwei Hosen reichen so für knapp ein Jahr leider.

 

[Chaser]

Das kommt dann auch noch dazu, ja..

 

[Chaser]

Sumoheben
145kg 3x10

Klimmzüge, weit
4x8

Rudern, plateloaded, dual
60kg 4x8

aufrechtes Rudern
52,5kg 4x8

Hammercurls
20kg 3x15

Wadenheben stehend
120kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Na jetzt kommt da langsam Fahrt rein.

 

[Dicker]

Machst Du auch erst im August deinen ersten KDK 2017 ?

 

[Chaser]

Ja, die LM KDK ist gesetzt für mich. Marc startet allerdings schon auf der NDM Bank und dann auf der LM Kreuz. Dort wird meine Freundin auch vermutlich starten.

 

[Dicker]

Mal sehen ob ich noch einen WK für mich finde ?
Im Prinzip sind die DM Classic gesetzt............nur muß ich dafür vorher noch einen KDK als Quali machen.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

gibt ja evtl die Nordliga (wenn sie Stattfindet) ansonsten LM KDK die ja leider jetzt im August Stattfindet oder NDM KDK in Preetz paar wochen vor der DM.

 

[Chaser]

Mal sehen ob ich noch einen WK für mich finde ?
Im Prinzip sind die DM Classic gesetzt............nur muß ich dafür vorher noch einen KDK als Quali machen.

Da findet sich bestimmt was.

gibt ja evtl die Nordliga (wenn sie Stattfindet) ansonsten LM KDK die ja leider jetzt im August Stattfindet oder NDM KDK in Preetz paar wochen vor der DM.

Ja das ist terminlich etwas blöd, aber was solls, kann man so nicht ändern und ich bin auch recht froh, dass die LM in Bad Sachsa stattfindet, das Heben war dort auch sehr gut.

 

[Dicker]

gibt ja evtl die Nordliga (wenn sie Stattfindet) ansonsten LM KDK die ja leider jetzt im August Stattfindet oder NDM KDK in Preetz paar wochen vor der DM.

Ich warte mal ab. Bin derzeit ohnehin nicht in Form .

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

meine form ist öfters "Rund"^^

 

[Dicker]

meine form ist öfters "Rund"^^

Kenn ich, vorallem wenn man von der Seite schaut .

 

[Chaser]

Bankdrücken, Softboard
75kg 4x10

KH-Schulterdrücken, Fatgripz
24kg 3x10

Kurzhantelkreisen, Fatgripz, sitzend
7kg 3x10

Frenchpress, negativ
37,5kg 3x10

Trizepsstrecken am Kabel, überm Kopf
22,5kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben, einarmig
10kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
165kg 3x15

Leicht und geschmeidig, SD ist mit den Fatgripz tatsächlich nochmal was ganz anderes, besonders wos da nun wieder nach oben geht mit der Last.
Ansonsten war der Ellenbogen heut sehr ruhig und auch das Knie wird besser, ich bin zuversichtlich.

 

[Chaser]

So, grad noch ne gute Stunde Physio gehabt, ich muss ja die ganzen Wehwehchen doch mal in den Griff kriegen.