Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Jupp, viel Zeit für Kraft.

Mein Trainingspartner Marc, den ich mehr oder weniger betreue, wird auch auf NDM Bank und ggf LM KH starten. Meine Freundin liebäugelt auch mit der LM KH.
Bei Marc wird dieses Jahr auf jeden Fall ein richtiges Feuerwerk und bei meiner Freundin sollte auch einiges kommen.

 

[Dicker]

wird auch auf NDM Bank und ggf LM KH starten. Meine Freundin liebäugelt auch mit der LM KH.

Alles in Bad Sachsa, ach wenn es nicht so weit wäre .

 

[Chaser]

Alles in Bad Sachsa, ach wenn es nicht so weit wäre .

Für uns ist das sehr gut erreichbar, leider hab ich am Tag der NDM Bank keine Zeit, hätte Marc gerne betreut.

 

[Chaser]

Diese Woche komplett Deload:

Sumoheben
120kg 2x15

Klimmzüge, breit
2x10

Rudern, plateloaded, dual
35kg 2x15

Hammercurls
16kg 2x15

Wadenheben stehend
65kg 2x20

Beinheben
2x15

Die ganze Einheit fand unter Zeitdruck und praktisch direkt nach einem Festmahl statt, mein Opa hatte heute Geburtstag und wir waren mit der Familie essen.
Sumoheben lief relativ bescheiden, zum einen hab ich noch die Beugen in den Beinen stecken, zum anderen muss ich wieder meinen Stand finden. Aber das sollte sich fix geben.

 

[rustinxcohle]

praktisch direkt nach einem Festmahl statt

Sumoheben
120kg 2x15

Du kannst Ideen haben...

 

[Chaser]

Du kannst Ideen haben...

Anders wäre mir lieber gewesen, aber das war nicht möglich.

 

[Dicker]

Ich muß mich rustinxcohle anschliessen !

 

[FeBert]

Du kannst Ideen haben...

Ich glaub ich würde kotzen

 

[Chaser]

Ich glaub ich würde kotzen

Ach es ging eigentlich, war ja nix wirklich anstrengendes.

 

[Talut]

Ich glaub ich würde kotzen

Ich bin mir sicher, dass ich kotzen würde

 

[Dicker]

Oh, neues Bildchen .

 

[Chaser]

Ich bin mir sicher, dass ich kotzen würde

Ihr könnt euch alle anstellen... Zähne zusammenbeißen, das Feste geht nochmal!^^

Oh, neues Bildchen .

Ja muss ja auch mal sein.

TE von heut:

Bankdrücken
67,5kg 2x15

KH-Kreisen
4kg 2x15

Frenchpress, negativ
22,5kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben, einarmig
6kg 2x15

Wadenheben Beinpresse
90kg 2x20

Sehr sehr leicht.

 

[Chaser]

Kniebeugen
95kg 2x15

Dimel-KH
45kg 2x20

Latzugmaschine
35kg 2x15

Zottmancurls
5kg 2x15

Bauchmaschine
22,5kg 2x15

Wadenheben sitzend
85kg 2x20

Leicht, aber nach den Beugen war ich doch etwas aus der Puste und mein rechtes Knie hat mal wieder genervt.

 

[FeBert]

Sehe ich das richtig das du jetzt wieder bei 15er anfängst?

 

[Dicker]

Bei 15er würden mir nicht nur die Knie schmerzen .

 

[Chaser]

Sehe ich das richtig das du jetzt wieder bei 15er anfängst?

Keine Ahnung. Diese Woche war Entlastung angesagt, ich weiß noch nicht, was ab Montag passiert, ich bin aber guter Dinge, dasses keine 15er sein werden.

Bei 15er würden mir nicht nur die Knie schmerzen .

Der Rest ging, nur das elendige rechte Knie eben... Sehnen sind scheiße.

 

[Volzotan]

diese Woche war Entlastung angesagt

Das heißt, dass man es direkt mit dem Volumen übertreibt?

 

[Chaser]

Klar!

Quatsch, dass war alles, mal von der Beuge ab, lockeres Durchpumpen. Also genau wies sein soll.

 

[Eisenfresser]

Das heißt, dass man es direkt mit dem Volumen übertreibt?

 

[Chaser]

Wie meinen?