Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Kniebeugen gegen Band Nr1
92,5kg 3x10

Dimelheben
77,5kg 3x20

Latzugmaschine
60kg 3x10

Zottmancurls
8kg 3x10

Bauchmaschine
40kg 3x15

Wadenheben sitzend
155kg 3x15

Lief wie erwartet recht leicht durch.

 

[Chaser]

Bankdrücken Softboard
92,5kg 4x10

Butterfly
52,5kg 3x10

Trizepsstrecken liegend
37,5kg 3x10

Scarecrows
4kg 3x10

Crunches
3x15

Donkeywadenheben
60kg 3x15

Nicht schwer, aber technisch etwas raus, muss tiefer ablegen.

 

[Chaser]

Sumoheben
155kg 3x8

Klimmzüge, weit
4x8

Rudern, plateloaded, dual
65kg 4x8

aufrechtes Rudern
57,5kg 4x8

Hammercurls
22kg 3x15

Wadenheben stehend
130kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Wenn sich die Last erstmal vom Boden gelöst hat isses recht fluffig, aber der erste cm... Na das wird noch.

 

[rustinxcohle]

Wenn sich die Last erstmal vom Boden gelöst hat isses recht fluffig, aber der erste cm... Na das wird noch.

Wie festgeschraubt. Deswegen heb ich lieber konventionell

 

[Chaser]

Wie festgeschraubt. Deswegen heb ich lieber konventionell

Ja, ist scheinbar normal beim Sumo. Allerdings mag mich mein ZNS nach wenigen schweren Hebeeinheiten nicht mehr, wenn ich klassisch hebe, daher mal der Versuch mit Sumo, das brennt mich augenscheinlich weniger aus. Mal schauen, wies dann mit schweren Lasten wird.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Seit froh das ihr euch das Aussuchen könnt ich hätte gerne mal Sumo getestet hab aber schon bei leichten lasten n sehr instabiles Knie

 

[Chaser]

Seit froh das ihr euch das Aussuchen könnt ich hätte gerne mal Sumo getestet hab aber schon bei leichten lasten n sehr instabiles Knie

Naja, ich bin ehrlich, richtig sicher fühlts sich bei mir aktuell auch nicht an. Mag zwar stabil aussehen aber das Feeling ist noch nicht wirklich da.

 

[rustinxcohle]

Ja, ist scheinbar normal beim Sumo. Allerdings mag mich mein ZNS nach wenigen schweren Hebeeinheiten nicht mehr, wenn ich klassisch hebe, daher mal der Versuch mit Sumo, das brennt mich augenscheinlich weniger aus. Mal schauen, wies dann mit schweren Lasten wird.

Glaub ich gerne, die Erfahrung teile ich auch. Problem war für mich immer nur die schlechte Startkraft. Glaub mehr als 170x3 hab ich sumo nie gemacht, da haben sich 190 aber nicht mal vom Boden gelöst. Nene, da heb ich lieber alle 2 Wochen konv. wenn es drauf ankommt

 

[Chaser]

Bankdrücken, Softboard
80kg 3x8

KH-Schulterdrücken, Fatgripz
26kg 3x8

Kurzhantelkreisen, Fatgripz, sitzend
8kg 3x8

Frenchpress, negativ
40kg 3x8

Trizepsstrecken am Kabel, überm Kopf
25kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben, einarmig
12kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
180kg 3x15

Leicht, trotz der Völlerei vorher. Mein Vater hatte heut Geburtstag, daher waren wir mit der Familie noch essen.

 

[Dicker]

Chaser, ich hatte doch mal geschrieben, das ich die Handgelenke beim fassen der Hantel eindrehe. Und ich hatte es als in Richtung Hammergriff beschrieben, das ist falsch !!!
Habe heute mal speziell darauf geachtet, ich drehe die Hände/Arme nach außen. Also die rechte Hand entgegen dem Uhrzeigersinn, die linke im Uhrzeigersinn.

 

[FeBert]

Chaser, ich hatte doch mal geschrieben, das ich die Handgelenke beim fassen der Hantel eindrehe. Und ich hatte es als in Richtung Hammergriff beschrieben, das ist falsch !!!
Habe heute mal speziell darauf geachtet, ich drehe die Hände/Arme nach außen. Also die rechte Hand entgegen dem Uhrzeigersinn, die linke im Uhrzeigersinn.

Bei was?

 

[Chaser]

Chaser, ich hatte doch mal geschrieben, das ich die Handgelenke beim fassen der Hantel eindrehe. Und ich hatte es als in Richtung Hammergriff beschrieben, das ist falsch !!!
Habe heute mal speziell darauf geachtet, ich drehe die Hände/Arme nach außen. Also die rechte Hand entgegen dem Uhrzeigersinn, die linke im Uhrzeigersinn.

Okay, krass, da würde bei mir die Stange sofort im Ständer landen.

Bei was?

Bankdrücken.

TE von heut:

Kniebeugen gegen Band Nr1
100kg 3x8

Dimelheben
85kg 3x20

Latzugmaschine
65kg 3x8

Zottmancurls
9kg 3x8

Bauchmaschine
42,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
180kg 3x15

Beier Beuge viel Dampf, Rest bis auf Waden auch ziemlich easy.

 

[Dicker]

Okay, krass, da würde bei mir die Stange sofort im Ständer landen.

Anders herum geht garnicht, da ist der Daumen im Weg .

 

[Chaser]

Anders herum geht garnicht, da ist der Daumen im Weg .

Das ist der Sinn der Sache, dadurch krieg ich ziemlich viel Spannung in den Lat.

 

[Dicker]

Das ist der Sinn der Sache, dadurch krieg ich ziemlich viel Spannung in den Lat.

Probiere ich Montag mal.

 

[Chaser]

Probiere ich Montag mal.

Berichte dann bitte mal.

TE von heut:

Bankdrücken Softboard
100kg 3x8

Butterfly
57,5kg 3x8

Trizepsstrecken liegend
42,5kg 3x8

Scarecrows
5kg 3x8

Crunches
3x15

Donkeywadenheben
65kg 3x15

Bank läuft augenscheinlich, könnte noch etwas weiter zum Bauch ablegen, aber insgesamt viel besser als letztes Wochenende. Ach und Scarecrows sind eine Übung des Satans aber dooferweise helfen sie mir.

 

[No Easy Way]

Puh, da sagt ihr was ... hab noch nie drauf geachtet, was ich mit meinem Griff machen beim Kreuzheben

 

[Dicker]

Puh, da sagt ihr was ... hab noch nie drauf geachtet, was ich mit meinem Griff machen beim Kreuzheben

Wir redeten vom Bankdrücken .

 

[No Easy Way]

Wir redeten vom Bankdrücken .

oha, is schon spät ... aber auch gut .. da achte ich auch nich drauf

 

[Dicker]

oha, is schon spät ... aber auch gut .. da achte ich auch nich drauf

Gestern um diese Zeit war ich noch arbeiten, heute bin ich total kaputt, Scheiß Malerei.