Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Bankdrücken mit Ram
112,5kg 2x8 / 1x7

Schrägbankdrücken
getestet mit 60kg, Trizeps und Schulter dicht, keine Chance

KH-Fliegende
26kg 3x8

Frenchpress
45kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
10kg 3x15

Crunches
3x15

Sehr zäh, komme mit dem Ram wohl eher weniger klar, ich kann da einfach keine anständige Brücke bauen und folglich fehlt mir praktisch überall Spannung. Das nervt.

 

[FeBert]

Sehr zäh, komme mit dem Ram wohl eher weniger klar

Ich mach auch lieber Reversband mit schwachen Gummi , Ram is leider überhaupt nix für mich

 

[Chaser]

Ich mach auch lieber Reversband mit schwachen Gummi , Ram is leider überhaupt nix für mich

Reversband ist bei mir im Studio leider nicht drin.. hab jetzt gestern sowas ähnliches wie die Slingshot von Mark Bell bestellt, das sollte, zumindest in der Theorie, besser klappen, da ich meinen Aufbau dort betreiben kann, ohne Angst zu haben, dass mir das Ding gleich aufm Schlüsselbein liegt.

 

[Dicker]

Was ist denn der Unterschied zwischen Ram und Slingshot ?

 

[Chaser]

@Dicker: Letztendlich nur die Art, wie die Armaufnahme gestaltet ist. Allerdings folgt daraus, dass der Ram dauerhaft die Brust berührt, ich somit schlecht Brücke bauen kann. Die Slingshot ist zwischen den Armen gespannt, Brustkontakt findet erst statt, wenn man die Stange ablässt. Ich kann vorher folglich eine wunderbare Brücke bauen. Soweit die Theorie, wies dann in der Praxis aussieht... es bleibt spannend!

TE von heut:

Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1 und Nr 2
125kg 3x6

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern, LH
60kg 3x6

aufrechtes Rudern
47,5kg 3x6

Zottmancurls
7kg 3x15

Wadenheben stehend
90kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Mittelschwer aber meeeegageil einfach.

 

[Dicker]

Ich hatte mal so ein "Gerät" von einen damaligen Trainingskollegen getestet, da hatten die Armstücke kleine Schlitze für die Ellenbogen. Das heißt die Armröhre saß halb auf Ober-und Unterarm.

 

[Chaser]

Ja, das war nen Slingshot. Der Ram sitzt eher wie nen BD-Shirt.

 

[Dicker]

Der Ram sitzt eher wie nen BD-Shirt.

gewöhn dich dran, wenn Du da wirklich Interesse hast .

 

[Dicker]

Was passiert jetzt mit der RAM ?

 

[Chaser]

gewöhn dich dran, wenn Du da wirklich Interesse hast .

Schon klar.

Was passiert jetzt mit der RAM ?

Mal gucken, erstmal muss die Slingshot hier sein, dann muss ich testen und dann entscheide ich, ob der Ram einen Nutzen für mich hat, oder nicht.

 

[Dicker]

dann entscheide ich, ob der Ram einen Nutzen für mich hat, oder nicht.

Falls nicht, ich melde hiermit Interesse an.

 

[Chaser]

Falls nicht, ich melde hiermit Interesse an.

Meldung gemerkt.

Training von heut:

Bankdrücken
105kg 4x6

KH-Schulterdrücken
26kg 3x8

Seitheben, sitzend
7kg 3x10

Tatepress
14kg 4x8

Trizepsstrecken am Kabel
27,5kg 3x10

Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
140kg 3x15

Bank nicht ganz so explosiv wie erwartet aber dafür sehr geschmeidig und ohne Probleme.

 

[Chaser]

Kniebeugen gegen 2x Band Nr0,5 + Nr1
95kg 3x6

gestrecktes Kreuzheben
75kg 3x10

Beinstrecker
52,5kg 3x10

Beinbeuger
42,5kg 3x10

Wadenheben, sitzend
130kg 3x15

Junge.. Ich feier die Beuge momentan total. Ich liebe es, wenn ein Plan funktioniert.

 

[Dicker]

Ich liebe es, wenn ein Plan funktioniert.

Sagte das nicht immer der genüßlich Zigarre rauchende Chef vom A-Team ?

 

[Chaser]

Sagte das nicht immer der genüßlich Zigarre rauchende Chef vom A-Team ?

Ich sehe, da kennt sich wer aus.

 

[Dicker]

Ich sehe, da kennt sich wer aus.

Nie bewußt angeschaut, eher beim zappen gefunden .

 

[Chaser]

Bewusst geschaut hab ichs auch nie, aber ich habe in meinem Freundeskreis einige Leute, die das regelmäßig schauen.

 

[Chaser]

Bankdrücken mit Ram
132,5kg 3x6 / 1x5

KH-SBD
22kg 4x6

KH-Fliegende
20kg 3x8

Trizepsstrecken am Kabel, liegend, UG
30kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Crunches
3x15

Hab mir im Laufe der Woche mal Gedanken über mein Setup mit dem Ram gemacht und das ganze mal etwas anders aufgerollt. Hab mir auch die Stange angeben lassen und siehe da... plötzlich läufts. In der letzten Wdh leider in kleiner Technikfehler und dann war Ende, sonst wäre die Wdh auch noch gekommen. Bin aber im Großen und Ganzen doch sehr zufrieden.

 

[Dicker]

Ich hätte auch Interesse am Sling Shot .

 

[Chaser]

Hab ich mir fast gedacht.

Ich teste erstmal und dann merk ich ja, was mir wo wie wieviel bringt, oder ob ich nicht beide behalte...^^