Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Bankdrücken mit Ram
142,5kg 3x5

KH-SBD
24kg 4x6

KH-Fliegende
22kg 3x8

Trizepsstrecken am Kabel, liegend, UG
40kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Crunches
3x15

Megaschwer, hatte gestern beim Beugen und Heben Krämpfe im Lat, das hat sich heute dann gerächt.
Beim Aufwärmen die Slingshot getestet, die ich bestellt hatte und da erst bemerkt, dass ich mich beim Bestellen verklickt hatte und nun XXL statt XL habe. Wird wohl darauf hinauslaufen, dass ich nochmal XL bestelle und die größere Variante an Marc abtrete, der passt da rein.

 

[Dicker]

Kannst Du die nicht umtauschen ?

 

[Chaser]

Kannst Du die nicht umtauschen ?

Könnte ich, hab abern Abnehmer gefunden.

TE von heut:

Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1 und Nr 2
145kg 3x4

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern, LH
70kg 3x6

aufrechtes Rudern
52,5kg 3x6

Zottmancurls
9kg 3x15

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Trotz gezerrtem Lat und heftigem Kater im Beinbeuger sehr solide.

 

[Chaser]

Bankdrücken
125kg 2x4

KH-Schulterdrücken
30kg 3x6

Seitheben, sitzend
9kg 3x8

Tatepress
18kg 4x6

Trizepsstrecken am Kabel
32,5kg 3x8

Seitheben, vorgebeugt
9kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
160kg 3x15

Letzte Wdh in beiden Sätzen auf der Bank jeweils sehr langsam, der Rest zwar schwer aber flüssig merke die Zerrung nachwievor. Werde da wohl noch ne Weile was von haben.

 

[Talut]

Gute Besserung.

 

[Chaser]

Gute Besserung.

Danke, war Gott sei Dank am Wochenende direkt beim Physio und habs bearbeiten lassen, so kann ich nun immerhin weitestgehend meinen Plan einhalten.

 

[Talut]

 

[Chaser]

Kniebeugen gegen 2x Band Nr0,5 + Nr1
110kg 3x4

gestrecktes Kreuzheben
85kg 3x8

Beinstrecker
62,5kg 3x8

Beinbeuger
52,5kg 3x8

Wadenheben, sitzend
150kg 3x15

Richtig geil wieder!

 

[Chaser]

Bankdrücken mit Ram
180kg x1 statisch halten
155kg 2x2

KH-SBD
26kg 4x4

KH-Fliegende
24kg 3x6

Trizepsstrecken gegen Band Nr0,5
2x20

vorgebeugtes Seitheben
9kg 3x15

Crunches
3x15

Die 180 waren unerwartet gut zu halten, die 155 dann doch schwerer zu drücken. Aber immerhin besser als befürchtet.

 

[Dicker]

Die 180 waren unerwartet gut zu halten, die 155 dann doch schwerer zu drücken. Aber immerhin besser als befürchtet.

Dann streng dich an und denke immer daran, der dicke Mann aus dem Norden hat seit 2013 Wettkampfgültige 180 stehen. Heute bin ich sicher stärker als 2013, werde aber frühestens zur AK3 einen neuerlichen Versuch wagen .

 

[Chaser]

180 raw Mit Hemd nehme ich an?

 

[Dicker]

Ja, war mit Shirt. Habe aber 2013 nach dem Gewinn des Weltmeistertitels damit aufgehört.

 

[Chaser]

Na ich starte ja nicht equipt, fällt das Ziel also weg.

 

[Dicker]

Ich bin jetzt 55 Jahre alt und ich habe in meinen bisherigen Leben desöfteren "nie wieder" gesagt..............nur hat das Leben viele Wendungen und nicht alles ist vorausschaubar, deshalb mein Tip..................sage niemals nie. Du bist noch so jung, wer weiß wohin dein sportlicher Weg noch gehen wird ?
Davon ab, auch ich finde RAW das gerechtere Kraftdreikampfsystem. Ist aber kein Grund nicht mal nach rechts und links zu schauen .

 

[Chaser]

Ich habe nicht nie gesagt. Aber in absehbarer Zeit steht das nicht an.

 

[Chaser]

Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1 und Nr 2
155kg 4x2

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern, LH
75kg 3x6

aufrechtes Rudern
55kg 3x6

Zottmancurls
10kg 3x15

Wadenheben stehend
120kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Schwer, aber versehentlich 4 statt drei Sätze gehoben, ging also noch.

 

[Chaser]

Bankdrücken
165kg x1 statisch halten
132,5kg 2x1

KH-Schulterdrücken
32kg 3x6

Seitheben, sitzend
10kg 3x8

Tatepress
20kg 4x6

Trizepsstrecken am Kabel
35kg 3x8

Seitheben, vorgebeugt
10kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
170kg 3x15

Nach zwei Tagen streichen nicht allzu verwunderlich, dass auf der Bank die jeweils zweite Wdh knapp über der Brust verreckt ist. Bin also den Umständen entsprechend zufrieden. Rest lief dann anständig und erstmals wieder ohne Ellenbogenprobleme.

 

[Dicker]

Bist Du jetzt mit renovieren durch oder kommt der Fußboden auch noch dran ?

 

[Chaser]

Bist Du jetzt mit renovieren durch oder kommt der Fußboden auch noch dran ?

Fußboden war heute dran, Teppich raus und Haftvermittler aufbringen. Morgen wird der neue geliefert. Freitag dann einräumen und das neue Bett aufbauen und ich bin wieder auf dem Laufenden.
Wie läufts bei dir?

 

[Chaser]

Kniebeugen gegen 2x Band Nr0,5 + Nr1
120kg 3x2

gestrecktes Kreuzheben
90kg 3x8

Beinstrecker
65kg 3x8

Beinbeuger
55kg 3x8

Wadenheben, sitzend
160kg 3x15

Ziemlich easy.