Trainingslog von Chaser

[Chaser]

ah, achso ... dann schon mal viel erfolg

Vielen Dank!

 

[Chaser]

Kniebeugen
120kg 3x8

Sumoheben
180kg 3x8

LH-Rudern
65kg 3x8

Latzug
50kg 3x8

Hammercurls
14kg 3x8

Wadenheben stehend
120kg 3x15

Beinheben
3x15

Irgendwie nicht mein Tag. Meine Adduktoren waren fest wie sonstwas, die Beuge hat sich absolut bescheiden angefühlt. Heben hingegen sehr leicht, dafür ist mir im zweiten Satz die rechte Zughilfe aufgegangen. Hab dann die restlichen Wdh mit Daumenklemme gezogen. Im dritten Satz dann andere Zughilfen und keine Probleme gehabt.

 

[Chaser]

Bankdrücken
80kg 3x8

Schrägbankdrücken
52,5kg 3x8

Dips
3x8

Fliegende
14kg 3x8

Kurzhantelkreisen
7kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben
7kg 2x15

Leicht, dafür mit einem Mordspump. Bin auch ein wenig fertig grad, gut, dasses gleich ohne Ende Backcamembert gibt.

 

[Chaser]

Kniebeugen
150kg 2x8 / 1x9

Dimelheben
85kg 3x8

Latzugmaschine
60kg 3x8

KH-Curls
14kg 3x8

Bauchmaschine
47,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
140kg 3x15

Beuge war immernoch vergleichsweise locker, musste allerdings dann doch im letzten Satz mal kurz durchschnaufen, wobei ich mich dann prompt wieder verzählt habe.

 

[Dicker]

Ich finde 150 x 9 schon gewaltig...........und dann noch locker .

 

[Chaser]

Ich finde 150 x 9 schon gewaltig...........und dann noch locker .

Danke! Eine Woche 8er hab ich noch, danach gehts dann endlich in weniger Wdhs.

 

[Chaser]

Video von gestern:

 

[Foxi83]

Unerklärlich wie du das mit dem Rücken so hinkriegst und dann noch so viele Reps...

Und dann noch

 

[Chaser]

Unerklärlich wie du das mit dem Rücken so hinkriegst und dann noch so viele Reps...

Und dann noch

Lustig, genau das Bild hab ich diese Woche noch meiner Freundin geschickt.

Aber was genau meinst du mit dem Rücken?

 

[Foxi83]

Aber was genau meinst du mit dem Rücken?

Mein Rücken würde da rund werden und der Po ohne Ende winken.

 

[Chaser]

Mein Rücken würde da rund werden und der Po ohne Ende winken.

Ahh... Jetzt versteh ich. Naja, ich muss schon drauf achten, dass da nix rund wird, ich lasse mich ja nicht einfach runterfallen. Braucht recht viel Spannung und der Gurt hilft da ja auch, so ist das nicht.

 

[Dicker]

Mein Rücken würde da rund werden und der Po ohne Ende winken.

Und damit wahrscheinlich auch tief genug sein .

 

[Foxi83]

Und damit wahrscheinlich auch tief genug sein .

 

[Eisenfresser]

Du bist einfach der Beste!!!

 

[Chaser]

enges Bankdrücken
100kg 3x8

Schulterdrücken KH
20kg 3x8

Seitheben
10kg 3x8

Pushdowns am Kabel
20kg 3x8

Trizepsstreckem überm Kopf
20kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Immernoch leicht.. Meine Güte.

 

[Eisenfresser]

dein eng ist mein schmal

 

[Chaser]

dein eng ist mein schmal

Ich hab nur eng und weit.

 

[Eisenfresser]

Ich hab nur eng und weit.

Ha ha, geil, so gefällt mir das!


Ich habe im Prinzip 3 Griffbreiten: breit ca. 80cm zw. beiden Zeigefingern, eng ist genau am Rand zw. geriffelt und glatt und schmal genau in der Mitte.

Ich versuche derzeit viel breit zu drücken, wegen`s der Gewöhnung...

 

[Chaser]

Ha ha, geil, so gefällt mir das!


Ich habe im Prinzip 3 Griffbreiten: breit ca. 80cm zw. beiden Zeigefingern, eng ist genau am Rand zw. geriffelt und glatt und schmal genau in der Mitte.

Ich versuche derzeit viel breit zu drücken, wegen`s der Gewöhnung...

Ja so machens ziemlich viele, wenn ich so schaue.^^

Mein breiter Griff ist zeitgleich mein Wettkampfgriff, da hab ich die Zeigefinger aufm Ring. Breiter geht also nicht mehr. Eng hab ich dann in etwa eine Daumenlänge vom Glatten weg, wenn ich noch enger greif, krieg ich Probleme mit den Handgelenken.

 

[Chaser]

Kniebeugen
127,5kg 3x8

Sumoheben
192,5kg 3x8

LH-Rudern
70kg 3x8

Latzug
55kg 3x8

Hammercurls
16kg 3x8

Wadenheben stehend
130kg 3x15

standing Abs
25kg/30kg/35kg x15

Lief sehr gut, Beuge fühlte sich auch heute vergleichsweise gut.