Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Kniebeugen
105kg 3x8

Sumoheben
160kg 3x8

LH-Rudern
55kg 3x8

Latzug
45kg 3x8

Hammercurls
12kg 3x8

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben
3x15

Auch hier wieder sehr leicht. Kleines Update bzgl Körpergewicht: Das pendelt aktuell zwischen 90 und 93. Das ist jetzt nicht sooo verkehrt.

 

[Chaser]

Bankdrücken
70kg 3x8

Schrägbankdrücken
42,5kg 3x8

Dips
3x8

Fliegende
10kg 3x8

Kurzhantelkreisen
5kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben
5kg 2x12

Leicht und flott.

 

[Chaser]

Kniebeugen
130kg 2x8 / 1x10

Dimelheben
75kg 3x8

Latzugmaschine
50kg 3x8

KH-Curls
10kg 3x8

Bauchmaschine
42,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
120kg 3x15

Im letzten Satz prompt zweimal verzählt, ich war da irgendwie wie im Flow. Allmählich wirds fast schon unheimlich, wie leichts mir fällt.

 

[Chaser]

enges Bankdrücken
85kg 3x8

Schulterdrücken KH
16kg 3x8

Seitheben
7kg 3x8

Pushdowns am Kabel
15kg 3x8

Trizepsstreckem überm Kopf
15kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
5kg 3x15

Sehr leicht und guter Pump, allerdings relativ lustlos.

 

[Chaser]

Kniebeugen
112,5kg 3x8

Sumoheben
170kg 3x8

LH-Rudern
60kg 3x8

Latzug
45kg 3x8

Hammercurls
12kg 3x8

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben
3x15

Schwer nun nicht, aber es ist absolut nicht meine Zeit. Ab nächster Woche werd ich wohl doch langsam den Gurt wieder auspacken, denk ich.

 

[Chaser]

Bankdrücken
75kg 3x8

Schrägbankdrücken
47,5kg 3x8

Dips
3x8

Fliegende
12kg 3x8

Kurzhantelkreisen
6kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben
6kg 2x15

Immernoch locker.

 

[Chaser]

Kniebeugen
140kg 3x8

Dimelheben
80kg 3x8

Latzugmaschine
55kg 3x8

KH-Curls
12kg 3x8

Bauchmaschine
45kg 3x15

Wadenheben sitzend
130kg 3x15

Hatte heute vorsichtshalber den Gürtel dabei, da ich mich am Montag ein wenig verhoben hatte. 140 kamen aber doch ganz locker noch ohne Gurt, ich bin begeistert.

Video:

 

[Dicker]

Ich hebe warnend den Zeigefinger .

Warum gehst Du nicht tiefer ? Das sieht doch flüssig aus, die "Kraftreserve" sollte reichen. Ich erinnere an deine DM Classic Quali, deshalb mein gut gemeinter Hinweis !

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Ich hebe warnend den Zeigefinger .

War mir nicht sicher ob ich als Einziger der Meinung war^^ das einige Wdh zu hoch sind^^ würd auch versuchen tiefer zu kommen da es ja im Letzten Wettkampf an der Tiefe gescheitert ist.

 

[Chaser]

Ja, es wird daran gearbeitet. Wer meine letzten Videos auch gesehen hat, dann sollte auffallen, dass sie im Laufe der Zeit tiefer geworden sind. Es geht halt nichts von jetzt auf gleich, und eine eingeschränkte Hüftmobilität braucht einfach etwas Zeit, bis sie entsprechend gut ist. Ich habe jetzt noch bis zum 10.3.18 Zeit, da wird noch ein wenig passieren.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Mir ist bisher nur aufgefallen das der Anfang ok Aussieht von der Tiefe aber dann von Wdh zu Wdh etwas höher kommst

Und ja mir ist bewusst das das nicht von jetzt auf Gleich änderbar ist.

beim letzten find ich 1 und 2 und die letzte tiefer als den rest^^

 

[Chaser]

Mir ist bisher nur aufgefallen das der Anfang ok Aussieht von der Tiefe aber dann von Wdh zu Wdh etwas höher kommst

Und ja mir ist bewusst das das nicht von jetzt auf Gleich änderbar ist.

beim letzten find ich 1 und 2 und die letzte tiefer als den rest^^

Jo, da wird dann langsam der Adduktor fest. Mit viel WarmUp vorher gehts mitlerweile, ich bin schon froh, dass ich wieder ohne beschwerden Beugen kann. Wie gesagt, ist noch etwas Zeit und ich bin mir ziemlich sicher, dass das im Laufe der kommenden Wochen noch besser werden wird.

 

[Dicker]

dass das im Laufe der kommenden Wochen noch besser werden wird.

...........werden muß !
Wir wollen dich gültig im Wettkampf beugen sehen !

 

[Chaser]

...........werden muß !
Wir wollen dich gültig im Wettkampf beugen sehen !

Da mache ich mir erstmal keine Sorgen drum. Ich bin mir sehr sicher, dass das klappt.

 

[FeBert]

...........werden muß !
Wir wollen dich gültig im Wettkampf beugen sehen !

Wenn die ersten Tief genug sind
Mehr als 1 Wh muss er ja nicht machen und an der Kraft liegts ja Augenscheinlich nicht

 

[Chaser]

Wenn die ersten Tief genug sind
Mehr als 1 Wh muss er ja nicht machen und an der Kraft liegts ja Augenscheinlich nicht

Danke, ja ich glaube dahingehend ist aktuell ausreichend vorhanden.

 

[Chaser]

enges Bankdrücken
95kg 3x8

Schulterdrücken KH
18kg 3x8

Seitheben
8kg 3x8

Pushdowns am Kabel
17,5kg 3x8

Trizepsstreckem überm Kopf
17,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Immernoch ziemlich locker.

 

[No Easy Way]

was ist am 10.3. denn für ein wettkampf?

 

[Chaser]

was ist am 10.3. denn für ein wettkampf?

Bundesliga in Klötze, bin schon heiß drauf.

 

[No Easy Way]

Bundesliga in Klötze, bin schon heiß drauf.

ah, achso ... dann schon mal viel erfolg