Trainingslog von Chaser

[Dicker]

Was ich trainiere ist genau mein Ding!

Geht mir auch so, ich trainiere nur KDK nach dem Korte System.............nichts anderes. Und auch nur weil es mir Spaß macht und ich zu Hause die Möglichkeiten dazu habe .

 

[Volzotan]

ähm.. wir sind hier die ganze Zeit in Chasers Log

 

[alen]

d Merci Chaser

 

[No Easy Way]

Ich vermute mal, der Dirk wird unter Beobachtung seiner Gesundheit versuchen seine KDK (Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben) Leistungen noch weiter zu erhöhen .
Sein großes Ziel hat er ja vor kurzen erreicht, er wurde deutscher Meister 2017 im KDK RAW beim BVDK .

Genau

Gratulaion,Hut ab!!starker Kerli
KDK is einfach nix für mich...

Danke sehr!

Zu deiner Fragestellung ein gutes deutsches Video

Ich mag den Stephan ... bei dem hab ich meine Trainerlizenz gemacht

@Chaser sorry for log mißbrauch

 

[Chaser]

Nicht so schlimm.

TE von heut:

Kniebeugen
90kg 3x15

Sumoheben
172,5kg 3x10

LH-Rudern
65kg 3x15

Latzug
50kg 3x15

Hammercurls
14kg 3x15

Wadenheben stehend
120kg 3x15

Beinheben
3x15

Im ersten Satz mit 170kg beim Absetzen nach der 10 Wdh hats im unteren Rücken geknackt und danach schoss der Schmerz ein. Keine Ahnung, was das war, hab danach weitestgehend normal weitermachen können, wenn ich leicht ins Hohlkreuz falle, ist es jedoch äußerst unangenehm. Aktuell läufts also mal wieder in allen Bereichen.

 

[Dicker]

Im Moment hast Du echt die Scheiße am Hacken !

 

[Chaser]

Im Moment hast Du echt die Scheiße am Hacken !

Macht langsam keinen Spaß mehr.

 

[Foxi83]

Gute Besserung dem Rücken

 

[No Easy Way]

Wünsche dir, dass du schnell wieder fit bist.
Vielleicht ist es ja einfach "nur" eine Wirbelblockade, die ein geübter Physio/osteo schnell wieder in den Griff kriegt ... im wahrsten Sinne des Wortes

 

[Chaser]

Gute Besserung dem Rücken

Wünsche dir, dass du schnell wieder fit bist.
Vielleicht ist es ja einfach "nur" eine Wirbelblockade, die ein geübter Physio/osteo schnell wieder in den Griff kriegt ... im wahrsten Sinne des Wortes

Danke! Nee, ne Blockade ists nicht, sowas fühlt sich definitiv anders an. Kanns noch nicht ganz einordnen, aber es ist ein wenig besser, als gestern.

 

[Volzotan]

Auch gute Besserung

 

[Dicker]

Auch von mir gute Besserung !

 

[Chaser]

Auch gute Besserung

Auch von mir gute Besserung !

Danke!!

TE von heut:

Bankdrücken
50kg 3x15

Schrägbankdrücken
52,5kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
14kg 3x15

Kurzhantelkreisen
7kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Easy, hab den Rücken aber aufer Bank gemerkt.

 

[No Easy Way]

Haste deine Riesenbrücke gemacht oder nur ne normale?

 

[Chaser]

Haste deine Riesenbrücke gemacht oder nur ne normale?

Ich drücke momentan am Mittwoch ohne Brücke, bzw mit sehr sehr wenig. Sobald dann Spannung drin ist, gehts, wenn ich vorher nur auf der Bank gelegen hab, wenn ich meinen Griff gesucht habe, hats leicht geschmerzt. Mal sehen, wie sich das entwickelt.

 

[Foxi83]

ohne Brücke

 

[Chaser]

Kniebeugen
115kg 3x15

Dimelheben
85kg 3x15

Latzugmaschine
60kg 3x15

KH-Curls
14kg 3x15

Bauchmaschine
47,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
140kg 3x15

Ich war heut so unmotiviert, ich hätte es fast sausen lassen. Hab mich dann aber doch irgendwie durchringen können und es lief dafür ziemlich gut und locker.

 

[Foxi83]

Ich war heut so unmotiviert, ich hätte es fast sausen lassen. Hab mich dann aber doch irgendwie durchringen können und es lief dafür ziemlich gut und locker.

Ist doch ok. Es muss nicht immer schwer sein. Gönn dir und deiner Seele auch mal Ruhe.

 

[Chaser]

Ist doch ok. Es muss nicht immer schwer sein. Gönn dir und deiner Seele auch mal Ruhe.

Schwer isses ja momentan eh nicht. Aber meine Gedanken sind insgesamt eher auf Abwegen, mal sehen, was das noch wird.

 

[Foxi83]

Aber meine Gedanken sind insgesamt eher auf Abwegen, mal sehen, was das noch wird.

Krafttraining ist gut um den Kopf zu lüften und die Gedanken zu reinigen. Darum gib Gas, gib dir die Zeit die du brauchst, pump rum solange du willst und fokussiere dich auf weitere KDK Ziele sobald du bereit bist. Dir läuft nichts davon.