Trainingslog von Chaser

[Volzotan]

Wiso reden dann alle Bodybuilder von 8-12 reps

-Die reden bestimmt nicht von 4negativen sec.

Kann man so nicht sagen. Die Anzahl an WH ist nicht der einzige Faktor, der eine Rolle spielt. Time under Tension und Kadenzen spielen eine Rolle, wie No Easy Way bereits geschrieben hat.
Gemäß Zatsiorsky/Kraemer z. B. liegt der optimale WH-bereich für Hypertrophie im Rahmen von 5-7 bis 10-12 WH. Dabei spielt ebenfalls der Trainingsumfang in Form der Gesamtbelastung in einer bestimmten Zeit eine entscheidende Rolle. Im BB kommen ebenfalls verschiedene Intensitätstechniken zum Einsatz, die alle ihre Befürworter und irgendwo nachweisliche Wirkung haben.

 

[alen]

Seitdem ich BB trainiere ...
..seit ich 15 bin..
..hat es immer geheissen 8-12WH..
..bei 45-75 Minuten..
klar kam ich ab und zu auf nur zbs 5WH..
..aber das Ziel war das genannte...
Nun,das Chaser seine Dynamik trainiert (mit 15WH)
da er sonst Kraftübungen macht (ca. 3 WH mit max Gewicht),
verstehe ich gut..!

 

[No Easy Way]

tja, finde den fehler
gibt aber auch mittlerweile genug videos auf youtube, wo das nochmal erklärt wird .... und erwähnt wird, dass 3x12 eben nicht zum ziel führt ... bzw. besser gestaltet werden könnte ... wenn englisch kein problem ist, such einfach mal nach athlean-x --- der erklärt das noch mit am besten

 

[alen]

Englisch ist teilweise schon ein Problem, leider..
..wenn ich aber Deutsch google, wird 8-12Wiederholungen angeraten...!

Und wenn das nicht so wäre, warum zum Henker werde ich nicht drauf hingewiesen?

Finde den Fehler..

 

[No Easy Way]

weil auch jahrhundertelang geglaubt wurde, dass die Erde eine Scheibe ist ... selbst, als es Beweise gab, das dem nicht so ist ... ist beim Kraftsport genauso .. da wird immer noch nachgekläfft, was vor drölf zillionen Jahren mal jemand als richtig empfand!

 

[Dicker]

Ich verstehe ohnehin nicht, wie man den alten Doktrin so nachhängen kann. Jeder Mensch ist anders und jeder reagiert anders auf ein gleiches System/Schema. Das einzige was schon immer galt und immer gelten wird...........ohne Fleiß kein Preis !

 

[alen]

Geradeso?
Naja dann bin ich wohl der Beweis das die Erde doch ne Scheibe ist
Spass beiseite..ich habe gute Gains mit 8-12reps 3-6×..
..trainiere immer zur Erschöpfung..

Bin auf Jeden gewillt zu optimieren
-doch so fühle ich den Pump bestens..

Was würdest Du mir empfehlen?

 

[No Easy Way]

Wenn du damit gut fährst, mach halt weiter so ... ich werde niemanden versuchen, zu missionieren, den ich nicht kenne und von dem ich nicht weiß, wie er trainiert

 

[alen]

Nur so deiner Idee nach,;
wären damit mehr (15-25reps,)
oder weniger( 2-5reps) angesagt??
wieviele Sätze?

 

[No Easy Way]

Nur so deiner Idee nach,;
wären damit mehr (15-25reps,)
oder weniger( 2-5reps) angesagt??
wieviele Sätze?

ich habe höchstwahrscheinlich komplett andere Ziele als du
bei mir wird periodisiert .. in den Hauptübungen wechseln alle paar Wochen 10er, 8er, 5er und 3er Reps ab mit verschiedenen Satzzahlen.
Unterstützungsübungen liegen im Bereich 15 Wdh

 

[alen]

bei mir wird periodisiert .. in den Hauptübungen wechseln alle paar Wochen 10er, 8er, 5er und 3er Reps ab mit verschiedenen Satzzahlen.
Unterstützungsübungen liegen im Bereich 15 Wdh

Das tönt doch schonmal ..
..nicht schlecht..
-andere Ziele ist auch klar(was sind Deine?)

Was dennoch meine 8-12reps Gains nicht schmälert..

 

[Dicker]

-andere Ziele ist auch klar(was sind Deine?)

Ich vermute mal, der Dirk wird unter Beobachtung seiner Gesundheit versuchen seine KDK (Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben) Leistungen noch weiter zu erhöhen .
Sein großes Ziel hat er ja vor kurzen erreicht, er wurde deutscher Meister 2017 im KDK RAW beim BVDK .

 

[alen]

Ich vermute mal, der Dirk wird unter Beobachtung seiner Gesundheit versuchen seine KDK (Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben) Leistungen noch weiter zu erhöhen .
Sein großes Ziel hat er ja vor kurzen erreicht, er wurde deutscher Meister 2017 im KDK RAW beim BVDK .

Gratulaion,Hut ab!!starker Kerli
KDK is einfach nix für mich...

 

[Dicker]

Hut ab!!starker Kerli
KDK is einfach nix für mich...

Stark ist er .
KDK ist eine Welt für sich .

 

[Power Wheel]

Geradeso?
Naja dann bin ich wohl der Beweis das die Erde doch ne Scheibe ist
Spass beiseite..ich habe gute Gains mit 8-12reps 3-6×..
..trainiere immer zur Erschöpfung..

Bin auf Jeden gewillt zu optimieren
-doch so fühle ich den Pump bestens..

Was würdest Du mir empfehlen?

Zu deiner Fragestellung ein gutes deutsches Video

 

[alen]

Stark ist er .
KDK ist eine Welt für sich .

Jep-Gratulation nochmal "no easy way"!

 

[alen]

Zu deiner Fragestellung ein gutes deutsches Video

Dann darf ich also mit 8-12Wiederholungen weiterhin trainieren?
Meinste es gäbe einen neuen Trainingsreiz bei gleicher TUT 3-6WH zu bewegen?
Wahrscheinlich schon..

Also 8-12 ist nicht falsch, kann ich dem Video entnehmen?!
und auch Chaser macht nix falsch mit 15reps..
..mit der richtigen TUT..

 

[FeBert]

Gratulaion,Hut ab!!starker Kerli
KDK is einfach nix für mich...

KDK und BB haben aber mehr gemeinsam als du denkst

 

[Dicker]

KDK und BB haben aber mehr gemeinsam als du denkst

Dann sollte ich umdenken .
Boule, wandern oder so etwas ähnliches.

 

[alen]

Dann sollte ich umdenken .
Boule, wandern oder so etwas ähnliches.

Was ich trainiere ist genau mein Ding!
Irgendwann später will ich dann noch parallel laufend dazu muay thai trainieren. ?
..aber das kann warten..!
Ab und zu, weniger als es eigentlich der Plan war, renne ich Vitaparcours..
..war aber nix mitm Wetter heute

Peace