Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Mach mal Videos von dem ganzen Zeugs

Nächste Woche ist erstmal Deload, vielleicht filme ich dann aber auch mal bissel was vom Rest.

 

[Chaser]

Schulterdrücken sitzend (DC)
Erster Antritt: 55kg x10 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 55kg x7 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 55kg x4

aufrechtes Rudern
50kg 4x6

Seitheben
10kg 4x12

Frenchpress (DC), Deadstop auf dem Boden
Erster Antritt: 32,5kg x10 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 32,5kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 32,5kg x3

Bandpress
rotes Band 4x12

Seitheben, vorgebeugt
5kg 4x20

Schwer aber geil, läuft. Werd beim Seitheben aber wohl eher auf weniger Last setzen und gucken, dass es noch besser im seitlichen Delta ankommt.

 

[Chaser]

Kniebeugen
180kg x1
190kg x1
200kg x1
210kg x1

Kreuzheben, gestreckte Beine
50kg 3x10

210kg nach dem ganzen Volumen und ohne Peak und der OP vor gut 10 Wochen nehme ich gerne so mit. Dazu haben sich die auch schonmal schwerer angefühlt. Ich bin soweit damit zufrieden.

 

[Eisenfresser]

Alter Falter, starke Beuge Bro!...wie kamen die 210?

 

[pp1998]

210kg x1

Nice. 210 kann ich kaum Rollen. Sehr geil.Dann auf die 220.

 

[Dicker]

Glückwunsch Chaser . Nach der langen "Durststrecke" sei es dir gegönnt !

 

[Dicker]

Nice. 210 kann ich kaum Rollen. Sehr geil.Dann auf die 220.

Ist klar, kaum rollen................brauchst Du ja auch nicht, bei dir reicht heben .

 

[Chaser]

Alter Falter, starke Beuge Bro!...wie kamen die 210?

Nice. 210 kann ich kaum Rollen. Sehr geil.Dann auf die 220.

Glückwunsch Chaser . Nach der langen "Durststrecke" sei es dir gegönnt !

Danke Jungs, fühlte sich echt gut an, mal wieder 200+ zu bewegen.
200 kamen echt locker, Walkout hat gepasst und dementsprechend explosiv war auch die Wdh.
Bei 210 dann beim Walkout zu viel rumgezappelt, waren dann eben nicht ganz so sicher und mit kurzer Pause unten.
Ist für rein aus dem Volumenblock raus aber mehr als in Ordnung.

 

[Eisenfresser]

Ist für rein aus dem Volumenblock raus aber mehr als in Ordnung.

Das will ich meinen!

 

[Dicker]

Danke Jungs, fühlte sich echt gut an, mal wieder 200+ zu bewegen.
200 kamen echt locker, Walkout hat gepasst und dementsprechend explosiv war auch die Wdh.
Bei 210 dann beim Walkout zu viel rumgezappelt, waren dann eben nicht ganz so sicher und mit kurzer Pause unten.
Ist für rein aus dem Volumenblock raus aber mehr als in Ordnung.

Gibt es zufällig ein Video ?

 

[Chaser]

Gibt es zufällig ein Video ?

Natürlich.

 

[Dicker]

Natürlich.

Bitte hier verlinken.

 

[Chaser]

Bitte hier verlinken.

Nö, ich lade keine Beugevideos mehr hoch, die nicht auf einem Wettkampf unter Kampfrichteraugen stattgefunden haben.

 

[Volzotan]

Nö, ich lade keine Beugevideos mehr hoch, die nicht auf einem Wettkampf unter Kampfrichteraugen stattgefunden haben.

Was?

 

[Dicker]

Nö, ich lade keine Beugevideos mehr hoch, die nicht auf einem Wettkampf unter Kampfrichteraugen stattgefunden haben.

Muß man akzeptieren............aber nicht verstehen .

 

[ralle]

Nö, ich lade keine Beugevideos mehr hoch, die nicht auf einem Wettkampf unter Kampfrichteraugen stattgefunden haben.

...weil jeder dann sagt, die Beuge wär zu flach.

 

[Eisenklinik-Kelbra]

...weil jeder dann sagt, die Beuge wär zu flach.

Sagen die Meisten hier auch regelmäßig bei gültigen Wettkampfbeugen merkste also selbst ne

 

[Chaser]

Bankdrücken, "0.5 Board"
100kg x1
120kg x1
130kg x1
135kg x1

enges Bankdrücken "0.5 Board"
100kg 3x5

Pushdowns, rotes Band
3x12

War nice und auch hier bin ich ziemlich zufrieden, was die Kraft aus dem Volumen angeht.

https://www.instagram.com/p/CCYV0IqgMu4

 

[Chaser]

Sumoheben, mal pausiert, mal nicht
160kg 5x5

LH-Rudern
50kg 3x12

Überzüge, lila Band, doppelt
3x20

Wenn Beuge und Bank in einer Woche gut laufen, dann musste das Heben wohl scheiße werden. Technisch all over the place. War wohl auch nicht die beste Idee bereits heute zu heben, morgen käme ich allerdings gar nicht dazu.

 

[Chaser]

Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
107,5kg 4x12

rumänisches Kreuzheben
107,5kg 4x12

Ausfallschritte, Kurzhanteln
32,5kg 4x12

Beinstrecken
rotes Band 4x20

Beinbeugen
rotes Band 4x20

Wadenheben, stehend
4x20

Der Einstieg ins Training mit Bändern ist immer etwas pfui, hab das Gefühl mir platzt dabei immer die Birne. Dafür wars aber ganz fluffig, Rest war auch nice.