Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Sag niemals nie

Jedenfalls nicht in diesem Studio. Da haben wir keine 47,5er.

 

[Chaser]

Kniebeugen
155kg 3x12 PR

Kreuzheben bis zum Knie
130kg 3x12

Latzug, Parallelgriff
60kg 3x12

KH-Curls
14kg 3x12

Ab-Wheel
x20 PR
x10
x6

Die ersten beiden Sätze waren echt geschmeidig, der letzte dann doch sehr schwer. Aber sehr zufriedenstellend.

 

[Foxi83]

Schönes BB Training in letzter Zeit

 

[Chaser]

Schönes BB Training in letzter Zeit

Na ob das so schön ist...

TE von heut:

Bankdrücken, überbreit
80kg 3x12

KH-Schrägbankdrücken
24kg 2x20

Schulterdrücken, plate loaded
40kg 3x12

Frenchpress
35kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x12

Schulter hat bei der Maschine wieder ein wenig gezwickt, sonst easy.

 

[Chaser]

Kniebeuge
132,5kg 3x10

Kreuzheben vom Block
160kg 3x10

KH-Bankziehen
30kg 3x12

Hammercurls
16kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Hatte keinen Kater mehr vom Freitag, das ist schonmal ein Fortschritt. Allerdings waren meine Adduktoren relativ fest und sind daher nun vollends bedient. War aber easy.

 

[Chaser]

Schulterdrücken
50kg 3x10

Arnoldpress
20kg 3x12

Dips
BW 3x12

KH-Fliegende
16kg 3x12

Kurzhantelkreisen
8kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
8kg 3x12

Easy. Arnoldpress ist aber durchaus anspruchsvoll. Dafür aber schmerzfrei.

 

[Chaser]

Kniebeugen
165kg 3x10 PR

Kreuzheben bis zum Knie
145kg 3x10

Latzug, Parallelgriff
65kg 3x12

KH-Curls
16kg 3x12

Ab-Wheel
x20
x11
x8

Himmel. Der erste Satz war eine Katastrophe. Bin da ein wenig energielos rangegangen und dementsprechend lief der Satz auch. Hab mich dann zusammengerissen und den zweiten deutlich besser bewältigt. Der letzte war dann einfach nur noch schwer.

 

[Chaser]

Bankdrücken, überbreit
85kg 3x10

KH-Schrägbankdrücken
26kg 2x20

Schulterdrücken, Multipresse
45kg 3x12

Frenchpress
37, 5kg 3x12

Trizepsstrecken überm Kopf
35kg 3x12

Seitheben, vorgebeugt
8kg 3x12

Bank sehr easy, Schultern geil, Trizeps wird langsam wieder recht schwer. Bin soweit zufrieden.

 

[M.I.T.]

Starke Beugen hier, ist ja fast schon Cardio!

 

[Chaser]

Starke Beugen hier, ist ja fast schon Cardio!

Danke! Ja das ist derzeit vorallem Cardio.

 

[Dicker]

Cardio mit 165 in der Beuge .

 

[Chaser]

Cardio mit 165 in der Beuge .

Und halt Willenssache. Die Beine sind definitiv nicht das Problem, wenn überhaupt der Rumpf.

 

[Dicker]

Und halt Willenssache. Die Beine sind definitiv nicht das Problem, wenn überhaupt der Rumpf.

Ich gönne es dir von ganzen Herzen .

 

[M.I.T.]

Und halt Willenssache. Die Beine sind definitiv nicht das Problem, wenn überhaupt der Rumpf.

Bei mir wäre vor allem das Lungenvolumen ein Problem gewesen...
Ne, ernsthaft, das ist unglaublich stark, Respekt!

 

[Chaser]

Ich gönne es dir von ganzen Herzen .

Danke!

Bei mir wäre vor allem das Lungenvolumen ein Problem gewesen...
Ne, ernsthaft, das ist unglaublich stark, Respekt!

Naja, Lungenvolumen betrifft ja Cardio. Ich muss nach sonem Satz auch erstmal wieder klarkommen und wieder zu dem Zustand finden, wo sich Luft auch nach Luft anfühlt.^^
Und natürlich: Danke!

 

[Chaser]

Kniebeuge
145kg 3x10

Kreuzheben vom Block
170kg 3x10

KH-Bankziehen
32kg 3x12

Hammercurls
18kg 3x12

Wadenheben
100kg 3x12

Beinheben im Hang
3x15

Leichteste Beugen seit Ewigkeiten. Oo Ab dieser Woche wieder mit Gurt und weiten SBDs, das verleiht ein wenig mehr Sicherheit und Schwupps, bewegt sich die Stange als wäre sie leer.

 

[M.I.T.]

Leichteste Beugen seit Ewigkeiten.

Wat?

 

[Volzotan]

Wat?

Echt mal, Frechheit!

 

[Chaser]

Wat?

Echt mal, Frechheit!

Ja nu, war halt echt locker.

Aber keine Sorge, ich falle erstmal für 2 Wochen aus, hatte Dienstag ne kleinere OP.

 

[Volzotan]

Aber keine Sorge, ich falle erstmal für 2 Wochen aus, hatte Dienstag ne kleinere OP.

Ja so war es auch nicht gemeint
Erhole dich schnell.