Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Bankdrücken, extrabreit +15kg Bänder
85kg 4x6

KH-Schrägbankdrücken
30kg 4x8

Seitheben
7kg 3x15

Pushdowns am Kabel
20kg 3x15

Trizepsstreckem überm Kopf
20kg 3x15

vorgebeugtes Seitheben
5kg 3x15

Seit gestern etwas Magenprobleme, dafür liefs heut aber sehr gut.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
115kg 4x6

Sumoheben + 30kg Bänder
170kg 4x6

KH-Bankziehen
34kg 4x6

Hammercurls, sitzend
14kg 3x15

Wadenheben stehend
120kg 3x15

Beinheben im Hang
3x12

Ist alles noch recht ungewohnt mit neuen Schuhen und dem neuen Boden. Dazu die letzten Tage etwas Magen-Darm gehabt. Heben war dann dementsprechend etwas nervig, jedenfalls die erste Wdh jeweils, weil ich mich nicht so gut reinziehen konnte.

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
75kg 4x6

KH-Schulterdrücken
28kg 4x6

Dips
+20kg 4x6

Fliegende
12kg 4x15

KH-Kreisen
6kg 2x15

Seitheben, vorgebeugt
6kg 2x15

Ganzen Tag schon schlechte Laune. Schwer wars auch.

 

[Dicker]

Ganzen Tag schon schlechte Laune.

Deutschland Fan in Vorahnung ?

 

[Chaser]

Deutschland Fan in Vorahnung ?

Nee nee, ich halte mich aus dem ganzen Fußballkrams soweit wie möglich raus. Während des Spiels wars Studio schön leer.

 

[berby]

ich halte mich aus dem ganzen Fußballkrams soweit wie möglich raus. Während des Spiels wars Studio schön leer.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
140kg 4x6

Dimelheben
80kg 3x20

Latzug
70kg 4x6

KH-Curls
14kg 4x15

Bauchmaschine
45kg 3x15

Wadenheben sitzend
120kg 3x15

Ewig gebraucht, mein Kreislauf mag mich so gar nicht heut und ich habe nach wie vor Magen-/ Darmprobleme. Werd da vermutlich mal zum Arzt müssen. Dafür lief die Beuge aber recht anständig, mal von der Spannung im oberen Rücken ab.

 

[Dicker]

Gute Besserung Chaser !

 

[Chaser]

Gute Besserung Chaser !

Danke!

Hier mal wieder ein kleines Video:

https://www.instagram.com/p/BklMOV3nP_6/

 

[ralle]

Perfekte 90° Beuge. Ist das Absicht? Wenn ja, Respekt.
Mir fehlt das Gefühl für die Tiefe leider etwas.

Ach ja, gute Besserung. Lieber schauen, dass man den Mist schnell los wird.

 

[Chaser]

Perfekte 90° Beuge. Ist das Absicht? Wenn ja, Respekt.
Mir fehlt das Gefühl für die Tiefe leider etwas.

Ach ja, gute Besserung. Lieber schauen, dass man den Mist schnell los wird.

Na so halb. Alles was tiefer als gültig ist, ist verschwendete Energie. Mit dieser Tiefe fahre ich im Training ziemlich gut.

Danke, langsam kanns mal gut sein. Laugt doch irgendwann etwas aus.

 

[Dicker]

Alles was tiefer als gültig ist, ist verschwendete Energie.

Das stimmt............aber, hoffentlich denken die Karis auch so .

 

[berby]

Das stimmt............aber, hoffentlich denken die Karis auch so .

Na und, er kann aber seine Leistung auch glaubwürdig per Video belegen. Das macht nicht jeder.

 

[Dicker]

Na und, er kann aber seine Leistung auch glaubwürdig per Video belegen. Das macht nicht jeder.

Stimmt, ich würde das zum Beispiel nie machen .

 

[Chaser]

Das stimmt............aber, hoffentlich denken die Karis auch so .

Wenn sie sich ans Regelwerk halten, sollten sie das tun.

TE von heut:

Bankdrücken, extrabreit +15kg Bänder
90kg 4x6

KH-Schrägbankdrücken
32kg 4x8

Seitheben
8kg 3x15

Pushdowns am Kabel
22,5kg 3x15

Trizepsstreckem überm Kopf
22,5kg x10
15kg 2x15

vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15

Wahnsinnig viel Spannung und absolut leicht. Nächste Woche noch zusammenreißen und dann hab ich erstmal Ruhe von den Bändern.
Beim Trizeps war dann die Luft aber raus.

 

[Chaser]

Kniebeugen + 30kg Bänder
120kg 4x6

Sumoheben + 30kg Bänder
180kg 4x6

KH-Bankziehen
34kg 4x6

Hammercurls, sitzend
16kg 3x15

Wadenheben stehend
130kg 3x15

Beinheben im Hang
3x12

Erstaunlich locker, das macht Mut auf mehr! War nun auch endlich das letzte Mal gegen Bänder heben für hoffentlich längere Zeit.

 

[Chaser]

Und der letzte Satz nochmal bewegt:

https://www.instagram.com/p/BkvbxuYnPG5/

 

[Chaser]

Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
80kg 4x6

KH-Schulterdrücken
30kg 4x6

Dips
+20kg 4x6

Fliegende
14kg 4x15

KH-Kreisen
7kg 2x15

Seitheben, vorgebeugt
7kg 2x15

Sehr schwer, dafür so stark wie nie auf der Schrägbank.

 

[Chaser]

So, mal sehen wie die nächsten Einheiten laufen. Habe mir gestern eklig ins Gelenk vom rechten Daumen geschnitten (stumpfe Messer gibt's bei mir nicht) und heut in ein Gelenk vom linken Zeigefinger geflext, danach noch mal eben zwischendurch Tetanus auffrischen lassen, sicher ist sicher.
Sofern ich die Finger krumm genug kriege sollte das aber irgendwie klappen.

 

[Dicker]

Mist, gute Besserung !