Training von JoneZ - You can't go wrong with strong.

[JoneZ]

92.9kg

Haha dann hab ich dich da ja auch
Du bist etwa meine Größe (186cm) oder?

 

[Foxi83]

Haha dann hab ich dich da ja auch
Du bist etwa meine Größe (186cm) oder?

Ja bin gleich gross. 185cm

 

[Volzotan]

Ich reihe mich mit ein, bin 1,87 m. Ok, ich wiege nur 74 kg.

 

[JoneZ]

Die letzten 2 Tage war ich recht faul. Aber heute gings wieder los.

FitNotes Workout - Sonntag 12th April 2020
Body Weight: 91.7 kgs

** Passive Hang **
- 01:28
Leider keine Steigerung. Aber später werde ich es nochmal probieren.

** Bulgarian Split Squat ** (Superset 1)
- 20.0 kgs x 20 reps [PR]
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
Meine Fresse hat das gebrannt. Und Laktatübelkeit hat mich dann auch für den Rest des Trainings begleitet. Habe ich so extrem immer nur bei der Übung...

** Archer Push-Up ** (Superset 1)
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
Fand ich nicht so angenehm im abgespreizten Arm. Soll der wirklich komplett gestreckt sein so wie ich das in einem Video gesehen habe?

** Chin Up ** (Superset 2)
- 10 reps
- 10 reps
- 7 reps

** Nordic Ham Curl (Hand-Supported) ** (Superset 2)
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Banded One-Arm Lateral Raise ** (Superset 3)
- 11.0 kgs x 15 reps [PR]
- 11.0 kgs x 15 reps
- 11.0 kgs x 15 reps

** Banded Push Down ** (Superset 3)
- 30.0 kgs x 20 reps [PR]
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps

** Banded Face Pull (Paused) ** (Superset 4)
- 11.0 kgs x 30 reps [PR]
- 11.0 kgs x 30 reps
- 11.0 kgs x 30 reps

** Banded Curl ** (Superset 4)
- 30.0 kgs x 12 reps [PR]
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

War brutal anstrengend und heiß, aber Pump ohne Ende

 

[Foxi83]

Aber später werde ich es nochmal probieren

untersteh dich

 

[JoneZ]

untersteh dich

Denke nicht, dass da noch viel bei rumkommt. Aber es ist ja noch bisschen Zeit für die Challenge

 

[Volzotan]

Denke nicht, dass da noch viel bei rumkommt. Aber es ist ja noch bisschen Zeit für die Challenge

Die Haltekraft der Hände ist eine Kraftausdauerfähigkeit, die wie andere Kraftfähigkeiten über längere Zeit auftrainiert werden muss.
Hochfrequent trainieren bringt dabei sehr viel und man kann da nicht erwarten, dass man sich innerhalb weniger Tage wesentlich steigern kann. Das passiert eher schubweise und über Wochen / Monate. Genau wie bei Übingen wie beugen oder heben z. B.

 

[Snow]

Hättest du schon vor Monaten mit Hamsterkäufen angefangen, und sie alle in Alditüten nach Hause geschleppt, wäre die Haltekraft jetzt gar kein Problem.

 

[JoneZ]

Die Haltekraft der Hände ist eine Kraftausdauerfähigkeit, die wie andere Kraftfähigkeiten über längere Zeit auftrainiert werden muss.
Hochfrequent trainieren bringt dabei sehr viel und man kann da nicht erwarten, dass man sich innerhalb weniger Tage wesentlich steigern kann. Das passiert eher schubweise und über Wochen / Monate. Genau wie bei Übingen wie beugen oder heben z. B.

Jep, ich bleibe dran meinte nur, dass heute nach dem Training kein neuer Rekord mehr drin ist. Aber in kleinen Schritten geht es voran

 

[Ysabet]

Die Haltekraft der Hände ist eine Kraftausdauerfähigkeit, die wie andere Kraftfähigkeiten über längere Zeit auftrainiert werden muss.
Hochfrequent trainieren bringt dabei sehr viel und man kann da nicht erwarten, dass man sich innerhalb weniger Tage wesentlich steigern kann. Das passiert eher schubweise und über Wochen / Monate. Genau wie bei Übingen wie beugen oder heben z. B.

Dann hoffe ich mal das 5 Wochen reichen um wenigstens noch ein paar Sekunden drauflegen zu können Ich hab zwar mit dem letzten Platz gerechnet, aber ich will ihn ja doch mit etwas Würde gestalten

 

[ederzei]

Dann hoffe ich mal das 5 Wochen reichen um wenigstens noch ein paar Sekunden drauflegen zu können Ich hab zwar mit dem letzten Platz gerechnet, aber ich will ihn ja doch mit etwas Würde gestalten

Mit deinem großen Ehrgeiz könntest du @Dicker ev. noch schaffen.
50% drauf + 2 sec.
Immer dran bleiben.

 

[aufziehvogel]

Eventuell ist die Ido-portal-Challenge auch was für dich (die ich im Hängen-Thread verlinkt hatte)? Die lässt sich ja durchaus scalen. Mit Bändern oder Füße hochlegen. Hochfrequent machst du da jedenfalls automatisch.
... ist ja nicht so, als hättest du schon genug Sportprogramm

 

[JoneZ]

Eventuell ist die Ido-portal-Challenge auch was für dich (die ich im Hängen-Thread verlinkt hatte)? Die lässt sich ja durchaus scalen. Mit Bändern oder Füße hochlegen. Hochfrequent machst du da jedenfalls automatisch.
... ist ja nicht so, als hättest du schon genug Sportprogramm

Du meinst @Ysabet oder?

 

[aufziehvogel]

Du meinst @Ysabet oder?

Oh ja, stimmt. Hab übersehen, dass es dein Log ist.
Dir hätte ich den Tipp nie geschrieben, sonst überholst du mich schon wieder.

 

[Ysabet]

Oh ja, stimmt. Hab übersehen, dass es dein Log ist.
Dir hätte ich den Tipp nie geschrieben, sonst überholst du mich schon wieder.

 

[JoneZ]

Heute morgen gleich nach dem Aufstehen laufen. War heftig, da ich noch überall von gestern verkatert war und es nicht meine Zeit is. Aber ganz gut durchgezogen. Waden tun jetzt höllisch weh

FitNotes Workout - Montag 13th April 2020
Body Weight: 91.7 kgs

** Running (Outdoor) ** (Superset 1)
- 5.4 km - 34:44

** Pull Up ** (Superset 1)
- 10 reps
- 9 reps
- 8 reps

** Ring Dip ** (Superset 1)
- 7 reps
- 7 reps
- 7 reps

 

[JoneZ]

FitNotes Workout - Dienstag 14th April 2020
Body Weight: 91.5 kgs

** Passive Hang **
- 01:25

** Banded Goblet Squat ** (Superset 1)
- 61.0 kgs x 15 reps [PR]
- 61.0 kgs x 15 reps
- 61.0 kgs x 15 reps
Mit 2 Bändern und 2 10er-Scheiben aka mein komplettes Equipment

** Feet-Elevated Pike Push-Up (Full ROM) ** (Superset 1)
- 7 reps
- 7 reps
- 7 reps

** Chin Up ** (Superset 2)
- 10 reps
- 10 reps
- 8 reps

** Banded Romanian Deadlift ** (Superset 2)
- 61.0 kgs x 20 reps [PR]
- 61.0 kgs x 20 reps
- 61.0 kgs x 20 reps
Das Gleiche wie bei den Beugen

** Banded Push-Up ** (Superset 3)
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
Band rutscht ständig weg

** One-Arm Plate Row ** (Superset 3)
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 19 reps
- 20.0 kgs x 17 reps

** Banded Curl ** (Superset 4)
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Banded Push Down ** (Superset 4)
- 30.0 kgs x 25 reps [PR]
- 30.0 kgs x 25 reps
- 30.0 kgs x 18 reps

 

[JoneZ]

FitNotes Workout - Donnerstag 16th April 2020
Body Weight: 91.5 kgs

** Passive Hang **
- 01:05

** Skater Squat ** (Superset 1)
- 20.0 kgs x 5 reps [PR]
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
Links wieder ziemliche koordinative Probleme

** Banded Chest Press ** (Superset 1)
- 30.0 kgs x 20 reps [PR]
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 19 reps

** Chin Up ** (Superset 2)
- 10 reps
- 10 reps
- 9 reps

** Nordic Ham Curl (Hand-Supported) ** (Superset 2)
- 9 reps
- 9 reps
- 8 reps

** Banded One-Arm Lateral Raise ** (Superset 3)
- 11.0 kgs x 20 reps [PR]
- 11.0 kgs x 20 reps
- 11.0 kgs x 15 reps

** Band Pull-Apart ** (Superset 3)
- 11.0 kgs x 30 reps
- 11.0 kgs x 30 reps
- 11.0 kgs x 30 reps

** Banded Overhead Triceps Extension ** (Superset 4)
- 11.0 kgs x 30 reps
- 11.0 kgs x 25 reps
- 11.0 kgs x 20 reps

** Banded Bayesian Curl ** (Superset 4)
- 11.0 kgs x 20 reps
- 11.0 kgs x 16 reps
- 11.0 kgs x 12 reps

 

[Foxi83]

Body Weight: 91.5 kgs

Schmal!? Nach Ostern? Ich trau mich nicht drauf zu stehen.

 

[JoneZ]

Schmal!? Nach Ostern? Ich trau mich nicht drauf zu stehen.

Naja nur -200g im Vergleich zu letzter Woche Hab mir schon bisschen gegönnt am WE mit Grillen & Co. Aber Verwandte besuchen und bekochen lassen war ja nicht drin...