Training von JoneZ - You can't go wrong with strong.

[ederzei]

Gezwungenermaßen mangels Gewichte

Frage doch @FeBert - er weiss,
welche Gewichte man noch verwenden kann.

 

[JoneZ]

Frage doch @FeBert - er weiss,
welche Gewichte man noch verwenden kann.

Sollte ich vllt tatsächlich auch mal testen

 

[ederzei]

Sollte ich vllt tatsächlich auch mal testen

Wir freuen uns schon alle auf die Videos.

 

[FeBert]

Frage doch @FeBert - er weiss,
welche Gewichte man noch verwenden kann.

Sollte ich vllt tatsächlich auch mal testen

Wir freuen uns schon alle auf die Videos.

Geht ganz gut

 

[JoneZ]

Geht ganz gut

Hats ihr denn auch gefallen?

 

[FeBert]

Hats ihr denn auch gefallen?

So ähnliche Bemerkungen gabs von mir auch

 

[Volzotan]

Sollte ich vllt tatsächlich auch mal testen

Irgendwie muss man die Isolation ja herumbringen.
Ich kann euch jetzt schon sagen, was es in einem dreivierteljahr für eine Geburtenrate geben wird.

 

[ederzei]

Irgendwie muss man die Isolation ja herumbringen.
Ich kann euch jetzt schon sagen, was es in einem dreivierteljahr für eine Geburtenrate geben wird.

Ich glaube, dich hat es schon komplett erwischt.
Den Titel (komische Beitragskönigin) hast du dir jetzt schon erschrieben.

 

[JoneZ]

FitNotes Workout - Freitag 3rd April 2020
Body Weight: 92.1 kgs

Pausen in der ersten Hälfte 90 sec, in der zweiten keine Pausen

** Skater Squat ** (Superset 1)
- 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps [PR]
- 10.0 kgs x 10 reps

** Banded Push-Up ** (Superset 1)
- 11.0 kgs x 25 reps [PR]
- 11.0 kgs x 18 reps
- 11.0 kgs x 15 reps

** Chin Up ** (Superset 2)
- 9 reps
- 9 reps
- 9 reps [8+1]

** Nordic Ham Curl (Hand-Supported) ** (Superset 2)
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps

** Banded Curl ** (Superset 3)
- 20 reps [Immer mit den Armen vor dem Körper]
- 15 reps
- 12 reps

** Banded Push Down ** (Superset 3)
- 35 reps
- 25 reps
- 20 reps

** Band Pull-Apart ** (Superset 4)
- 11.0 kgs x 30 reps [PR]
- 11.0 kgs x 18 reps
- 11.0 kgs x 14 reps

** Banded Lateral Raise ** (Superset 4)
- 11.0 kgs x 12 reps
- 11.0 kgs x 10 reps
- 11.0 kgs x 8 reps

Hatte erst keinen Bock, hat dann aber doch Laune gemacht. Die Skater Squats sind anspruchsvoll, gefallen mir aber gut. Vllt schaff ich ja irgendwann richtige Pistol Squats. Den Oberkörper bissl aufpumpen war auch gut

 

[Power Wheel]

Hatte erst keinen Bock, hat dann aber doch Laune gemacht. Die Skater Squats sind anspruchsvoll, gefallen mir aber gut. Vllt schaff ich ja irgendwann richtige Pistol Squats. Den Oberkörper bissl aufpumpen war auch gut

Finde Skater Squats eh sinnvoller als Pistols.
Aufrechtere Haltung, bessere Beladungsmöglichkeiten, etc. ....

 

[JoneZ]

Finde Skater Squats eh sinnvoller als Pistols.
Aufrechtere Haltung, bessere Beladungsmöglichkeiten, etc. ....

Finde der Typ redet zwar bisschen Blödsinn, hat mich aber trotzdem überzeugt
Wobei Pistol Squats halt einfach cooler aussehen

 

[JoneZ]

FitNotes Workout - Samstag 4th April 2020
Body Weight: 92.1 kgs

** Walking **
- 6.65 km - 1:32:00 [330 Höhenmeter]

FitNotes Workout - Sonntag 5th April 2020
Body Weight: 92.1 kgs

Pausen: Bei den ersten 3 Übungspaaren 90 sec, danach keine Pausen

** Skater Squat ** (Superset 1)
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
Brutal

** Chin Up ** (Superset 1)
- 9 reps
- 9 reps
- 9 reps

** Feet-Elevated Pike Push-Up (Full ROM) ** (Superset 2)
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps
Mit etwas mehr Erhöhung.

** Nordic Ham Curl (Hand-Supported) ** (Superset 2)
- 7 reps
- 7 reps
- 7 reps

** Feet-Elevated Knuckle Push-Up ** (Superset 3)
- 20 reps
- 15 reps
- 12 reps

** Inverted Row ** (Superset 3)
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Side-Lying Hip Internal Rotation ** (Superset 4)
- 50 reps
- 50 reps
- 50 reps

** Banded Face Pull (Paused) ** (Superset 4)
- 11.0 kgs x 25 reps [PR]
- 11.0 kgs x 25 reps
- 11.0 kgs x 25 reps

 

[JoneZ]

FitNotes Workout - Montag 6th April 2020
Body Weight: 92.1 kgs

** Passive Hang **
- 01:09

** Running (Outdoor) ** (Superset 1)
- 5.34 km - 34:25

** Pull Up ** (Superset 1)
- 9 reps
- 9 reps
- 9 reps

** Ring Dip ** (Superset 1)
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps

 

[Dicker]

** Passive Hang **
- 01:09

Nicht schlecht .

 

[JoneZ]

FitNotes Workout - Dienstag 7th April 2020
Body Weight: 91.7 kgs

** Passive Hang **
- 01:06
- 01:06
Über den Vormittag verteilt. Habe grade unfreiwillig Corona-Urlaub...
Hoffe, es geht da bald noch etwas voran. Die Gewichtsabnahme sollte da auch von Vorteil sein. 2kg sollen ja auch noch weg.

** Skater Squat ** (Superset 1)
- 10.0 kgs x 12 reps [PR]
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Push-Up ** (Superset 1)
- 40 reps
- 25 reps
- 20 reps

** Chin Up ** (Superset 2)
- 10 reps
- 8 reps
- 6 reps

** Nordic Ham Curl (Hand-Supported) ** (Superset 2)
- 8 reps
- 8 reps
- 5 reps

** Banded Curl ** (Superset 3)
- 16 reps
- 15 reps
- 14 reps

** Banded Overhead Triceps Extension ** (Superset 3)
- 11.0 kgs x 27 reps
- 11.0 kgs x 20 reps
- 11.0 kgs x 17 reps

** Banded Lateral Raise ** (Superset 4)
- 11.0 kgs x 15 reps
- 11.0 kgs x 12 reps
- 11.0 kgs x 10 reps

** Band Pull-Apart ** (Superset 4)
- 11.0 kgs x 30 reps
- 11.0 kgs x 21 reps
- 11.0 kgs x 15 reps

War extrem hart heute. War wohl etwas viel die letzte Zeit. Morgen Pause bzw. nur ein längerer Spaziergang ist geplant. Achso und etwas Hängen natürlich

 

[JoneZ]

FitNotes Workout - Donnerstag 9th April 2020
Body Weight: 91.7 kgs

** Passive Hang **
- 01:20 [Morgens]
- 01:00 [Nach dem Training]

** Banded Plate Squat ** (Superset 1)
- 40.0 kgs x 25 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 25 reps [PR]

** Banded Overhead Press ** (Superset 1)
- 11.0 kgs x 20 reps [PR]
- 11.0 kgs x 20 reps
- 11.0 kgs x 20 reps

** Chin Up ** (Superset 2)
- 10 reps
- 9 reps
- 9 reps

** Banded Romanian Deadlift ** (Superset 2)
- 50.0 kgs x 20 reps [PR]
- 50.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps

** Banded Push-Up ** (Superset 3)
- 30.0 kgs x 12 reps [PR]
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Bent-Over Band Row ** (Superset 3)
- 11.0 kgs x 20 reps [PR]
- 11.0 kgs x 20 reps
- 11.0 kgs x 18 reps

** Banded Curl ** (Superset 4)
- 30.0 kgs x 10 reps [PR]
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Banded Push Down ** (Superset 4)
- 30.0 kgs x 15 reps [PR]
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Seated Hip Internal Rotation **
- 25 reps

Hab mir ein neues Band mit mehr Zug gegönnt und mal etwas getestet. Für Beine immer noch zu schwach und sehr kompliziert anzubringen, für andere Übungen zu schwer... hm wenigstens für die Arme und Liegestütze hats ganz gut funktioniert. Ne Hantel beladen ist halt um Vieles einfacher

 

[Foxi83]

Body Weight: 91.7 kgs

skinny bitch

 

[Volzotan]

Ne Hantel beladen ist halt um Vieles einfacher

und schöner und besser und überhaupt. aber hilft ja nix.

 

[JoneZ]

skinny bitch

Bei wie viel bist du momentan?

 

[Foxi83]

Bei wie viel bist du momentan?

92.9kg