Training von JoneZ - You can't go wrong with strong.

[pp1998]

Gute Besserung

X2

 

[JoneZ]

Gute Besserung

X2

Danke

 

[Petz_o]

Wünsch dir auch eine gute Besserung

 

[Dicker]

Auch von mir gute Besserung !

 

[JoneZ]

Danke euch. Also Training heute kann ich vergessen. Liege immer noch flach. Hoffe, dass es bis Samstag wieder geht..

 

[rustinxcohle]

Oha, was denn hier los Gute Besserung! Warte lieber gleich bis Montag. Auf die nächsten 20 Jahre Training gerechnet machen die paar Tage mehr Pause rein gar nix aus

Das ich mal so vernünftig werde

 

[JoneZ]

Oha, was denn hier los Gute Besserung! Warte lieber gleich bis Montag. Auf die nächsten 20 Jahre Training gerechnet machen die paar Tage mehr Pause rein gar nix aus

Das ich mal so vernünftig werde

Haha ja wäre wohl echt vernünftiger
Im Moment ist nicht an Training zu denken. Ich bin ja nicht oft krank, aber wenn dann erwischts mich irgendwie immer gleich richtig
Aber mal sehen, wie es sich so entwickelt...
Solange liege ich mal auf der Couch rum, zocke Witcher und trinke Tee. Appetit ist zum Glück noch da

 

[Dany75]

Gute Besserung

 

[JoneZ]

Gute Besserung

Danke dir!

 

[pp1998]

Solange liege ich mal auf der Couch rum, zocke Witcher und trinke Tee. Appetit ist zum Glück noch da

Man muss eben auch diese Zeit zweckdienlich gestalten . Hab wahrlich schon schlimmeres gelesen

 

[JoneZ]

Fühle mich besser, bin aber noch nicht komplett fit. Heute mal ein paar BWEs gemacht zum Testen. Denke, morgen geht es wieder ins Gym

 

[De Hoop]

Und wird heute wieder angegriffen?

 

[JoneZ]

Und wird heute wieder angegriffen?

Jawohl
Bin gerade unterwegs ins Gym, trinke meinen Shake und freue mich wie ein Schnitzel
Zuhause rumzuvegetieren macht nach ner gewissen Zeit echt unzufrieden...

 

[JoneZ]

FitNotes Workout - Montag 2nd September 2019
Body Weight: 89.5 kgs

** Barbell Squat (Low Bar) **
- 20.0 kgs x 10 reps [Overhead]
- 60.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 5 reps [PR]
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps

** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 10 reps [Cuban Press]
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 5 reps

** Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps

** Chin Up **
- 8 reps
- 8 reps
- 5 reps [+]
- 1 rep [+]
- 1 rep [+]
- 1 rep

** Cable Face Pull (High to Low) **
- 35.0 kgs x 10 reps [Anderer Seilzug]
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

... und kurz dehnen.

Hatte keine Lust, das Gewicht wegen der Pause zu reduzieren. Wurde ja gerade erst interessant
Lief auch alles nach Plan, die Strafe kommt dann wohl erst morgen und übermorgen
Jetzt nur noch die Rotznase loswerden...

 

[rustinxcohle]

Läuft. Siehste, Pause hat nicht geschadet

 

[JoneZ]

Läuft. Siehste, Pause hat nicht geschadet

Überraschenderweise nicht
Aber warten wir das Bankdrücken morgen ab

 

[JoneZ]

Gestern Abend plötzlich wie aus dem Nix Muskelkater des Todes in Beinen, komplettem Rücken und Schultern hatte schon Schiss, was mich heute erwartet, aber seit heute morgen deutlich besser
Also weiter

FitNotes Workout - Mittwoch 4th September 2019
Body Weight: 89.5 kgs

** Barbell Squat (Low Bar) **
- 20.0 kgs x 10 reps [Overhead]
- 60.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 107.5 kgs x 5 reps [PR]
- 107.5 kgs x 5 reps
- 107.5 kgs x 5 reps
- 107.5 kgs x 5 reps
- 107.5 kgs x 5 reps
Haben sich sehr gut angefühlt heute (außer leichtes Zwicken im Rücken). Anfangs auch recht leicht (leichter als letztes Mal), aber im 5. Satz dann ziemlich schwer... bin gespannt, ob die 110kg nächstes Mal für 5x5 noch gehen.

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
War schon recht schwer trotz knapp 3 min. Pause auffällig war vor allem, dass links deutlich weniger Kraft da war als rechts. Habe heute über den Tag viel die linke Schulter gedehnt (v.a. Brust), da die ja viel unbeweglicher ist als die rechte. Könnte mir vorstellen, dass deshalb weniger Kraft da war. Hat sich auch etwas "müde" angefühlt die Schulter. Aber ich habe das Gefühl, dass es dem Nacken gut tut. Hoffe einfach, dass es nächstes Mal besser läuft.

** Pendlay Row **
- 50.0 kgs x 8 reps [PR]
- 70.0 kgs x 5 reps [PR]
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
Gefällt mir immer besser die Übung

** Parallel Bar Dip **
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 8 reps [+]
- 6.0 kgs x 1 rep [+]
- 6.0 kgs x 1 rep
Irgend so ein Held hat wieder den Dip-Gürtel verschleppt... also mit Kurzhantel zwischen die Füße geklemmt. War umständlich und schwer

** Hanging Leg Raise **
- 11 reps
- 9 reps
- 6 reps
Pausen nur zum Dehnen. Hatte nicht mehr viel Zeit, da ich zu lange nach dem Gürtel gesucht habe

 

[De Hoop]

Eigenen Gürtel kaufen?
Zur Not geht auch eine Hundeleine.

 

[Dicker]

Eigenen Gürtel kaufen?
Zur Not geht auch eine Hundeleine.

Ich nehme dafür eine Kette mit Karabinerhaken.

 

[JoneZ]

Eigenen Gürtel kaufen?
Zur Not geht auch eine Hundeleine.

Hab ja einen. Vor ner Weile gab es gar keinen mehr im Gym, weil er ständig geklaut wurde und irgendwann kein Neuer mehr gekauft wurde (verständlicherweise). Jetzt gibt es (oder gab es?) aber seit ner ganzen Weile wieder einen, weshalb ich meinen nicht extra mitschleppe.