Training von JoneZ - You can't go wrong with strong.

[Dicker]

Am Samstag dann endlich wieder dreistellig in der Beuge.

Ab da macht es Spaß .

 

[De Hoop]

Ab da macht es Spaß .

Dann besteht ja noch Hoffnung, dass mir die Übung irgendwann doch noch Spaß macht...

 

[Dany75]

Wird bei mir wohl noch ein paar Wochen dauern bis ich die 12er dreistellig absolviere

 

[JoneZ]

Dann besteht ja noch Hoffnung, dass mir die Übung irgendwann doch noch Spaß macht...

Beste Übung überhaupt!!!

Wird bei mir wohl noch ein paar Wochen dauern bis ich die 12er dreistellig absolviere

Na dann ran an den Speck
12x100kg würde ich mir sogar noch zutrauen, aber für 3 Sätze eher nicht.

 

[JoneZ]

Heute mal etwas früher trainiert als gewohnt. Hab etwas gebraucht, um in die Gänge zu kommen...

FitNotes Workout - Samstag 24th August 2019
Body Weight: 89.4 kgs

** Barbell Squat (Low Bar) **
- 20.0 kgs x 10 reps [Overhead]
- 60.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 5 reps [PR]
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 10 reps [Cuban Press]
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps

** Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps

** Neutral Chin Up **
- 8 reps
- 8 reps
- 6 reps [+]
- 2 reps

** Cable Face Pull (High to Low) **
- 75.0 kgs x 12 reps [PR]
- 75.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

Pausenzeit etwas erhöht auf ca. 2:30 min. Trotzdem in 1,5h durch gewesen inkl. Kurzer Mobility vorher und nachher.
War alles nicht wirklich leicht, aber da geht schon noch was

Nachher noch in die Trampolinhalle mit meinen Schwestern. Mal sehen, wie viel Saft noch in den Beinen ist

 

[Stefan13689]

Schönes Training und Viel Spaß in der Trampolinhalle.

 

[Eisenfresser]

Starkes Training! Gratulation zu den PR`s!

 

[De Hoop]

Training liest sich gut

 

[JoneZ]

Danke euch!
@Eisenfresser naja PRs sind eigentlich nur durch die neuen Übungsvatiationen
Aber gibt hoffentlich bald echte

 

[Dicker]

So eine 100 sieht immer gut aus .

 

[JoneZ]

So eine 100 sieht immer gut aus .

110 aber noch besser

 

[Dicker]

110 aber noch besser

Wer hindert dich sie aufzuladen ?

 

[JoneZ]

Wer hindert dich sie aufzuladen ?

Alles zu seiner Zeit. Ab jetzt geht es in 2,5kg-Schritten weiter. Also sind es ja nur 4 Einheiten, wenn es glatt läuft

 

[Dicker]

Alles zu seiner Zeit. Ab jetzt geht es in 2,5kg-Schritten weiter. Also sind es ja nur 4 Einheiten, wenn es glatt läuft

Dafür viel Erfolg .

 

[JoneZ]

Dafür viel Erfolg .

Danke, Dicker!

 

[Foxi83]

Ab da macht es Spaß .

Ach darum scheisst mich das so an

 

[JoneZ]

Ach darum scheisst mich das so an

Leg halt mal 100 auf

 

[JoneZ]

Heute nicht so fit gefühlt. Habe etwas Halsschmerzen und war hundemüde. Schlaf war nicht der beste am WE. Training trotzdem nach Plan durchgezogen:

FitNotes Workout - Montag 26th August 2019
Body Weight: 89.4 kgs (heute morgen vergessen zu wiegen, wird morgen nachgeholt)

** Barbell Squat (Low Bar) **
- 20.0 kgs x 10 reps [Overhead]
- 60.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 3 reps
- 102.5 kgs x 5 reps [PR]
- 102.5 kgs x 5 reps
- 102.5 kgs x 5 reps
- 102.5 kgs x 5 reps
- 102.5 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps

** Pendlay Row **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 5 reps [PR]
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps

** Parallel Bar Dip **
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps

** Hanging Leg Raise **
- 11 reps
- 10 reps
- 8 reps

Lief dann eigentlich doch recht gut. Überall noch etwas Luft

 

[JoneZ]

Leider wurde aus den Halsschmerzen ne richtige Erkältung
Heute also kein Training, habe aber noch etwas Hoffnung, es morgen nachholen zu können. Ansonsten will ich auf jeden Fall am Samstag wieder loslegen.

 

[Stefan13689]

Leider wurde aus den Halsschmerzen ne richtige Erkältung
Heute also kein Training, habe aber noch etwas Hoffnung, es morgen nachholen zu können. Ansonsten will ich auf jeden Fall am Samstag wieder loslegen.

Gute Besserung