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Training von JoneZ - You can't go wrong with strong.

Dieses Thema im Forum "Log: Bodybuilding" wurde erstellt von JoneZ, 5. Februar 2018.

  1. Bud_Bencher89

    Bud_Bencher89 Member

    Registriert seit:
    3. September 2020
    Beiträge:
    93
    Geschlecht:
    männlich
    Naja wenn ich gut drauf bin und richtig Lust habe, geht mir iwie schnell die Luft aus, weil ich vllt zu viel Power schon beim Aufwärmen verpulvere.
    Wenn ich eher träge bin und nicht so richtig Motiviert, läuft es hinten raus umso besser, iwie.

    Ganz seltsam.
    Aber Leonidas Arkona hat ja auch nen schlechten Tag und drückt dann 200 kg auf 8 reps :)
     
  2. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. April 2016
    Beiträge:
    3.801
    Geschlecht:
    weiblich
    Haha
    Ist wahr [img96]
     
  3. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

    Registriert seit:
    28. Juni 2016
    Beiträge:
    2.208
    Geschlecht:
    männlich
    Mag sein, aber das ist doch auch kein Mensch ;)

    FitNotes Workout - Mittwoch 16th September 2020
    Body Weight: 91.0 kgs

    ** Barbell Squat (Low Bar) **
    - 20.0 kgs x 10 reps
    - 60.0 kgs x 5 reps
    - 80.0 kgs x 3 reps
    - 100.0 kgs x 2 reps
    - 110.0 kgs x 1 rep
    - 120.0 kgs x 5 reps [Ab hier alle Sätze mit Gürtel]
    - 120.0 kgs x 5 reps
    - 120.0 kgs x 5 reps
    - 120.0 kgs x 5 reps
    - 120.0 kgs x 5 reps

    Recht flüssig heut :)
    Obs am Gürtel lag? Vllt aber auch nur Placebo.

    ** Overhead Press **
    - 20.0 kgs x 10 reps
    - 30.0 kgs x 5 reps
    - 40.0 kgs x 3 reps
    - 50.0 kgs x 2 reps
    - 60.0 kgs x 1 rep [Ab hier alle Sätze mit Gürtel]
    - 62.5 kgs x 5 reps
    - 62.5 kgs x 5 reps
    - 62.5 kgs x 4 reps
    - 62.5 kgs x 4 reps
    - 62.5 kgs x 3 reps

    Lief auch wieder besser :) Muss auf gerade Handgelenke achten, dann ist die ganze Sache stabiler.

    ** Deadlift **
    - 70.0 kgs x 5 reps
    - 110.0 kgs x 5 reps
    - 130.0 kgs x 5 reps
    - 150.0 kgs x 5 reps [Ab hier mit Gürtel und Flüssigkreide]
    - 165.0 kgs x 5 reps [PR]
    BÄM :cool: Der letzte war wieder nicht sooo sauber, aber nicht so ein Grinder wie mit 162,5kg letztens. Rücken sollte also ok sein ;)

    ** Pull Up **
    - 10 reps
    - 7 reps
    - 5 reps [+ möglichst lange hängen]
    So richtig voran geht's hier nicht. Muss mir da mal was überlegen..

    ** Barbell Curl **
    - 25.0 kgs x 15 reps [PR]
    Noch schnell am Ende, da keine Zeit mehr und die 30kg-Hantel in Benutzung war. Pump war auf jeden Fall da.

    Hat gepasst heut :)
     
    pp1998, Foxi83 und Volzotan gefällt das.
  4. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

    Registriert seit:
    28. Juni 2016
    Beiträge:
    2.208
    Geschlecht:
    männlich
    Achso, beim Beugen nehm ich glaub ich doch wieder den Daumen um die Stange und akzeptiere das leichte Ziehen im Unterarm/ Handgelenk. Fühlt sich doch irgendwie sicherer an.
     
  5. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. April 2016
    Beiträge:
    3.801
    Geschlecht:
    weiblich
    :005: besonders nach deiner Erfahrung mit der Abwurf Aktion. [img3]
    -> Jo, Leute, beugen war krass aber jetzt muss ich los. [img3]
     
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  6. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

    Registriert seit:
    28. Juni 2016
    Beiträge:
    2.208
    Geschlecht:
    männlich
    :005:
    Ich hoffe mal, das liegt hinter mir :confused:;)
    Wobei es damals witzigerweise nicht mal jemanden groß zu interessieren schien.. Jeder hat weiter sein Ding gemacht.
     
  7. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Juli 2019
    Beiträge:
    1.152
    Geschlecht:
    männlich
    Die sind wahrscheinlich alle schlimmeres gewohnt ;)
     
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  8. ederzei

    ederzei Well-Known Member

    Registriert seit:
    6. Januar 2019
    Beiträge:
    2.245
    Geschlecht:
    männlich
    PR :045::045::045:

    Jetzt biste 5 kg besser. ;)
    KG ziemlich gleich.



    Ziel erreicht,
    PR :045::045::045:
     
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  9. ederzei

    ederzei Well-Known Member

    Registriert seit:
    6. Januar 2019
    Beiträge:
    2.245
    Geschlecht:
    männlich
    Ich würde meinen, jeder eben mit sich selbst beschäftigt. :eek:
     
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