tony´s log

[aufziehvogel]

die zusätzlichen 10cm haben die stange ja noch dicker
gemacht und das halten war fast unmöglich bei den letzten wdh.

Hab schon ne Weile keine mehr benutzt, aber ab 2-3x wickeln wird es meiner Erinnerung nach nicht mehr fester. Den Rest des Bandes kann man rausstehen lassen. Ist dann egal, wie lang es ist.
Außerdem kann man schräg wickeln, so dass eine ganze Handbreit der Stange umwickelt wird. Quasi der ganze Teil unter der Hand, bis das übrige Ende am kleinen Finger raushängt.
Vielleicht bringt es dir ja was, falls du es nicht es schon so machst

 

[tony]

mach das eigentlich auch so, nur eine wicklung bei normalen durchmesser
bei ner fatbar reicht das aber nicht bzw ab 60kg hab ich schwierigkeiten 10+wdh zu machen, kann die dicke stange einfach
nicht halten.
aber egal, hatte eine idee und die hab ich mir von einem schlosser schweissen lassen
schon getestet, funzt wunderbar und hat nix gekostet.

 

[aufziehvogel]

Ach super, ein verkleinerter Griff

 

[ralle]

Mag Gym-basteln

 

[tony]

wieder was neues

open trap bar max. belastung 500kg mit 41cm scheibenaufnahme .
laut hersteller 15kg schwer aber nachgewogen 29,3kg ^^

 

[donoctavio]

mit 41cm scheibenaufnahme

tippfehler? soll hoffentlich 51cm heißen !?
LG

 

[tony]

länge der scheibenaufnahme ist 41cm lieber don
der durchmesser ist 50mm, alles andere wäre irgendwie doof ^^

 

[tony]

18.4.23

latziehen weiter griff
65x10
70x10
70x10
70x10

latziehen v-griff
70x10
75x10
75x10
75x10

arnold-dips
+60x12
+60x12
+60x12
+60x12

sz fatbar curls
42x8
42x10
42x10
42x10

mein tinnitus klingelt recht heftig bei den curls, irgendwie komisch.
bei anderen übungen ist mir das noch nicht aufgefallen wenns anstrengend wird.

achja, der rechte oberarm hat 41cm
wollt mal kucken

liebe beste grüsse

 

[tony]

19.4.23

trapbar-heben
120x4
150x4
180x4
210x4
220x4*
210x5

*puh, 220 wirklich fcuk schwer :/
210 wesentlich angenehmer.

die neue open trapbar finde ich jetzt net so cool um ehrlich zu sein.
1. neigt sie nach vorne zu kippen, der schwerpunkt ist nicht mittig oder die ist einfach nicht ausbalanciert oder so.
2. der griffabstand ist gute 10cm mehr als von der hexbar, alte 60cm und die neue 70cm.
hätte fast die alte verschenkt aber so wies aussieht verschenk ich lieber die neue ^^

trapbar-shrugs
120x10
120x10
120x10
120x10

aufrechtes rudern, 2x40er.
80x10
80x10
80x10
80x10

plate press
20x10
20x10
20x10
20x10

fazit
gott sei dank fertig.
bis dann, machts gut

 

[tony]

20.4.23

dips
x3
+15x3
+30x3
+40x3
+50x3
+60x0 bzw gar nicht versucht.
60 hatte ich zwar draufgepackt aber festgestellt das es zu schwer ist.
vielleicht hätte ich es doch versuchen sollen, nach unten hätte es mit sicherheit geklappt ^^
+40x10
+40x10
+40x10
+40x10
+40x10

kh rudern vorgebeugt
55x10
55x10
55x10
55x10
55x10

gruselig zur zeit die stange zu halten

das wars, für heute reichts mir.
beste grüsse und bis bald

 

[ralle]

Zarte Händchen

 

[SaschaB]

20.4.23

dips
x3
+15x3
+30x3
+40x3
+50x3
+60x0 bzw gar nicht versucht.
60 hatte ich zwar draufgepackt aber festgestellt das es zu schwer ist.
vielleicht hätte ich es doch versuchen sollen, nach unten hätte es mit sicherheit geklappt ^^
+40x10
+40x10
+40x10
+40x10
+40x10

kh rudern vorgebeugt
55x10
55x10
55x10
55x10
55x10

gruselig zur zeit die stange zu halten

das wars, für heute reichts mir.
beste grüsse und bis bald

Genau so müssen Hände aussehn.

 

[Marla234]

Genauso sehen meine Hände auch aus, schön "zart"

 

[Dany75]

Ich hab mir ne elektrische Hornhautfeile gekauft, seit dem habe ich wieder "fast" schöne Hände.

 

[tony]

mir gehts eigentlich nicht um die optik sondern das die hornhaut einreisst und man kaum noch die stange halten kann..
na gut, frauli beschwert sich auch ein wenig aber das ist zweitrangig ^^
@Dany75 vielleicht teste ich das mal, welches gerät kannst du empfehlen?

 

[Dany75]

Hab den da: günstig und gut. Ersatz Köpfe kosten auch nur 2,99 und die halten denke ich ewig..

 

[JoneZ]

Prevent Calluses From Lifting

A common weightlifting mistake is not gripping the bar correctly. This is when you grab a barbell or chin up bar with the middle part of your palm. The issue...

youtube.com

Seit ich das befolge, hält es sich mit der Hornhaut in Grenzen bei mir. Und Wunden hab ich nie.

 

[tony]

danke jungs, ich werd mich für eins entscheiden

 

[tony]

21.4.23

landmine schulter drücken
35x10
40x10
45x10

meadows row
55x10
60x10
65x10

der neue griff ist todes

kh reverse flys, sitzend
15x10
15x10
15x10

crunches
3x75

heute nur 3 sätze weil die totale unlust.

wünsch euch ein schönes wochenende, machts gut

 

[tony]

22.4.23

belt squats
80x10
110x12
110x12
110x12
110x12
110x15

hui, was fürn pump

klimmzüge eng untergriff
x2
+15x2
+20x6
+20x6
+20x6
+20x6
+20x6
+20x6

kh überzüge
45x8
45x8
45x8
45x8
45x8

gut für heute, schönen samstag euch allen