tony´s log

[aufziehvogel]

Hey Tony, klasse zu hören! Danke gleichfalls

 

[tony]

servus
wollt mal hallo sagen und ein kleines video posten, ist halt nix besonderes.
heute verschiedene übungen
dips
+40x10x5
das wars, wünsch euch was und bis irgendwann
beste grüsse

 

[donoctavio]

hey tony

 

[tony]

master don, hey

 

[tony]

hello, ich schon wieder ^^

heute hexbar 185x6x6

keine ahnung ob ihr was seht, auf yt steht in einigen ländern gesperrt.

restliche übungen
hammercurls
reverse flys
hexbar shrugs

z.t musste ich googeln wie die übungen heissen

 

[aufziehvogel]

Stabil Und was macht die Gesundheit? Rücken sieht ja gut aus, was das Heben angeht.

 

[tony]

nur mit der hex, alle versuche mit einer lh zu heben gingen in die hose.
da macht der rücken nicht mit.
gesundheitlich gehts mir eigentlich ganz gut, kaum bis fast keine schmerzen mehr obwohl ich 5-6x die woche trainiere.
danke der nachfrage

 

[SaschaB]

Schön von dir zu lesen

 

[tony]

danke lieber sascha

belt squats
95x10
110x10
130x10

sorry für die offene klotüre ^^

meadows row
55x10
55x10

60x10

arnold-dips
+60x15
+60x15
+60x15

einzig doofe mit scheiben das man net so tief kommt

genug für heute, rest des tages tv und faulenzen mit frauli.
4.satz der übungen und trizepsdrücken hab ich mir geschenkt

beste grüsse und einen schönen sonntag

heute hab ich mir paar sachen vom Strength Shop gegönnt

 

[cyclon]

sieht gut aus Tony, willkommen zurück!

 

[tony]

dank dir lieber freund

 

[tony]

28.3.23

servus mitanand

latziehen breiter griff
65x10
65x10
65x10
65x10

latziehen v-griff
65x12
65x12
65x12
70x12

plate press
15x15
15x15
15x15
15x20

trizepsdrücken fatgriff
35x10
35x12
35x15
35x15

das wars für heute, beste grüsse und einen schönen tag euch allen

 

[doschi]

Gut Dich wieder hier zu lesen....

 

[tony]

lieb von dir doschi, ich freu mich auch euch wieder zu sehen

 

[Dany75]

Da isser ja wieder..!!!

 

[JoneZ]

Welcome Back, @tony

 

[Marla234]

Willkommen zurück

 

[tony]

danke ihr lieben, sehr nett von euch
freu mich.

29.3.23

hello,

landmine shoulder to shoulder press
30x14
35x14
35x14
35x14

kh reverse flys
12,5x14
12,5x14
12,5x14
12,5x14

shrugs (2 scheiben a25kg)
50x20
50x25
50x25
50x25

mach die ganz gern mit 2 scheiben, dabei hebe ich (körper anliegend) allerdings die scheiben/arme
seitlich entlang nach oben, die übung heisst mit sicherheit nicht shrugs
weiss aber auch nicht wie die übung heisst.

sz-curls m- fat gripz
35x10
35x12
35x12
35x12

curls mit 55mm ist net unanstrengend
wahnsinn wie schwer die waren ^^

und gut für heute, liebe grüsse und
bis bald

 

[aufziehvogel]

mach die ganz gern mit 2 scheiben, dabei hebe ich (körper anliegend) allerdings die scheiben/arme
seitlich entlang nach oben, die übung heisst mit sicherheit nicht shrugs
weiss aber auch nicht wie die übung heisst.

Falls du die Ellenbogen dabei einknickst, klingt es wie aufrechtes Rudern?

 

[tony]

glaub so heisst die übung lol, was für ein depp ich doch bin^^
arme seitlich mit zwei scheiben, und ja die ellenbogen knicken beim hochziehen ein
thx dir herr vogel