tony´s log

[tony]

ja, fast zu fett für so wenig platz
die alte daneben sieht aus wie ne kurzhantel

 

[tony]

27.8.20 tag 147

kgewicht - 0,3
kg 66

klimmzüge
+30x5x5

dips
+45x5x5

ende.

besonders stark fühle ich mich nicht zur zeit, siehe kg..
die 10 tage magen-darm probleme haben mir echt zugesetzt.. ich esse auch net gerade viel zur zeit.


lg

 

[tony]

28.8.20 tag 148

kgewicht + 1,2
kg 67,2

LH heben
110x2
140x2
170x1 abbruch

hatte vor mal über 200 zu gehen aber 170 fühlte sich schon arg scheizze an,
was wäre mit 200+ passiert, lieber abbruch.

hexbar (alte hbar)
105x2
135x2
165x2
195x3x3
205x5

die wade scheint sich repariert zu haben
nur noch ganz leicht gespürt.

lh-rudern
90x6
90x6
90x6
90x6

überzüge
50x6
50x6
50x6
50x6

bauch

wünsch euch allen ein schönes wochenende

lg

 

[tony]

29.8.20 tag 149

kgewicht - 0,5
kg 66,7

klimmzüge
+35x5x5

dips
+55x5x5

die dips waren anstrengend.
null power :/

lg

 

[tony]

30.8.20 tag 150

kgewicht + 0,5
kg 67,2

hexbar
105x2
135x2
165x2
205x5
205x5
205x5
210x5
215x5

heute habe ich beim heben
ungewöhnlich stark die brustmuskulatur, lat aber auch den unteren rücken verspürt, unteren rücken mehr als sonst.
eigentlich solltens ja hauptsächlich die haxn sein.
kräftetechnisch fehlt noch der bums und etwas vorsichtiger
beim heben (wade) bin ich auch, denke dass das einem biserl die kraft raubt.
meiner meinung kommt man ängstlich und vorsichtig halt net weiter.. aber egal, wird scho wern.

lh-rudern
75x10
75x10
75x10

überzüge
50x10
50x10
50x10

bauch

fazit
bin jetzt müde und mein ellenbogen (innenseite) schmerzt.
und nein, ich war nicht golf spielen
achja, noch 215 tage dann ist das jahr ohne pause rum.
bis jetzt keine müdigkeitserscheinungen
schmerzen sind vorhanden aber die hatte ich ja schon immer.

nice sunday @all

lg

 

[tony]

31.8.20 tag 151

kgewicht - 0,2
kg 67

klimmzüge
+40x5x5

dips
+50x5x5

ende.


lg

 

[tony]

1.9.20 tag 152

kgewicht - 0,5
kg 66,5

hexbar
105x3
135x3
165x3
200x7
200x7
200x7

lh-rudern
85x7
85x7
85x7

überzüge
52,5 x7
52,5 x7
52,5 x7

bauch

heute hätte ich mir lieber die eier geschaukelt, null bock gehabt.

 

[cyclon]

heute hätte ich mir lieber die eier geschaukelt, null bock gehabt.

So wie ich gestern. Jaja, es gibt so Tage...

 

[tony]

hey cyclon
ja, an solchen tagen kämpft man nicht nur gegen das eisen.
aber zum glück kommt sowas nicht allzu oft vor

 

[De Hoop]

So wie ich gestern. Jaja, es gibt so Tage...

Und dann sollte man sich überlegen, ob man mental bereit ist sich trotzdem zu quälen oder sich an dem Tag lieber was Gutes tut und dann wieder angreift.

 

[tony]

Und dann sollte man sich überlegen, ob man mental bereit ist sich trotzdem zu quälen oder sich an dem Tag lieber was Gutes tut und dann wieder angreift.

das kann ich dir nicht beantworten de hoop, mal keine/weniger lust ist eine sache aber das training ausfallen lassen eine andere..

nachtrag://
was ich damit sagen möchte ist das ich mir diese frage nicht stelle

 

[tony]

2.9.20 tag 153

kgewicht + 0,5
kg 67

kgewicht heute wieder um nen halben kg mehr, morgen wahrscheinlich wieder weniger..
zunehmen ist wirklich anstrengend ohne die (mir) dazu erforderlichen lebensmittel

klimmzüge
+45x5
+45x5
+45x5
+45x5

die klimmzüge gut anstrengend, mir war schon ganz übel ..
kreislauf hat sich auch gemeldet und mir war ganz zittrig ^^
ausserdem würde ich mal ganz gerne negativ klimmzüge machen aber
da sich der rücken im dauerschmerz zustand befindet..
kein schlimmer schmerz aber doch sehr unangenehm..


dips
+60x5
+60x5
+60x5
+60x5

dips auch anstrengend.



lg

 

[De Hoop]

das kann ich dir nicht beantworten de hoop, mal keine/weniger lust ist eine sache aber das training ausfallen lassen eine andere..

nachtrag://
was ich damit sagen möchte ist das ich mir diese frage nicht stelle

Habe ich früher auch nicht. Inzwischen schon
Ich höre da inzwischen in mich rein, ob das gerade mehr Unlust ist oder ob ich tatsächlich platt etc. bin. Im ersten Fall gehe ich ins Studio und switche aber ggf. auf ein Freestyle-Training, wo ich nur das mache, worauf ich gerade Bock habe. Im anderen Fall kann es aber auch sein, dass ich den Sauna-Joker o.ä. ziehe. Habe für mich festgestellt, dass es mir manchmal mehr bringt, einmal die Akkus kurz wieder aufzuladen, als mit dem Kopf durch die Wand zu wollen.

 

[cyclon]

De Hoop, ich löse es meist so,
dass ich die Übungsauswahl und die Intensität verändere,
mache also gemütlicher und habe trotzdem trainiert.
Man kann ja eh nicht immer volle Pulle machen...

 

[tony]

De Hoop, ich löse es meist so,
dass ich die Übungsauswahl und die Intensität verändere,
mache also gemütlicher und habe trotzdem trainiert.
Man kann ja eh nicht immer volle Pulle machen...

würde mir schon eher taugen als ne te ausfallen zu lassen..
kein training wegen bocklos würde mich glaub krank machen

 

[cyclon]

Bei dir war das klar tony...

Im vorgestrigen Fall machte ich SQ 5 x 170 & 5 x 172,5,
danach gemütliche DL 3 x 190 & 3 x 192,5,
RUDERN LH vorgebeugt wurde durch Kleinkram ersetzt,
so dass ich heute kaum merke, dass ich kürzlich trainierte.

Vermutlich muss ich mir doch Kopfhörer mit Musik besorgen,
ich kriege immer Verdauungsstörungen bei hip-hop im Gym,
und die ganze Kraft und Motivation gehen flöten...

 

[tony]

ja war klar, so wie das amen in der kirche.. pause gibts nur an pause tagen aber nicht wenn ich keine lust habe.

danach gemütliche

oh das liest sich aber schön, dir scheint das training ohne druck spass zu machen, liest man gerne cyclon
richtig cool

ich mag zwar black musik aber hip-hop ist auch net meins

 

[tony]

3.9.20 tag 154

kgewicht + 0,2
kg 67,2

hexbar
100x2
130x2
160x2
190x2
220x2
220x2*
220x5
230x2
239,5 x2**

**hat sich so ergeben weil ich keine lust hatte die grossen bumper druf zu packen.
insgesamt hätte ich zwar ohne stange um die 300kg aber keine 10er im normalformat.
musste also mit 0,5er, 1,25er und 2,5er stückeln.


achja, die neue hexbar wiegt 22 statt den von mir gezählten 20kg.
also im grunde warens 241,5kg..

kräftetechnisch luft für mehr wdh, mach ich aber nimma,
die geschichte mit der wade möchte ich nicht wiederholen.

*clip

lh-rudern
90x8
90x8
90x8
90x8

überzüge
50x8
50x8
50x8
50x8

bauch


fazit
heute sehr viel energie, musste ich ausnutzen
morgen kann schon wieder alles anders sein ^^


lg

 

[pp1998]

Sehr dominant und überzeugend , du bist schon im Heben und Klimmen ein richtiger Saftsack

 

[tony]

vielen dank pp