tony´s log

[Dicker]

Es freut mich, bei dir regelmäßige Beugen zu sehen .

 

[tony]

Es freut mich, bei dir regelmäßige Beugen zu sehen .

ich bleib dran, so gut es geht.. aber meinen rücken tut die übung nicht so wirklich gut

 

[tony]

25.5.20 tag 53

kgewicht -1,8kg
kg 67,2

hexbar
105x2
135x2
165x2
195x5
195x5
195x5

lh-rudern
70x5
70x5
70x5

überzüge
45x5
45x5
45x5

bauch

fazit
der rücken und haxn zwickt, eher schmerzt :/
musste mir schon ne tablette reinpfeifen..

 

[Dicker]

ich bleib dran, so gut es geht.. aber meinen rücken tut die übung nicht so wirklich gut

Weniger Last und höhere Hantelablage ?

 

[tony]

höhere notablage?
zum gewicht, die 100kg gelingen richtig gut, meine beine sind stärker geworden, denke die tiefe ist auch gut.
ich weiss nicht warum das so ist, eventuell der druck auf die wirbelsäule? k.a.
der scheiss rücken wie immer.
weniger last wäre bestimmt gut aber macht das dann überhaupt noch sinn

 

[Dicker]

höhere notablage?

Ich dachte die Hantel weiter oben ablegen, nicht wie Powerlifter, die legen meist tief ab. Also higbar statt lowbar. Mit den Safetys hat das nichts zu tun. Je höher die Alage der Hantel, umso aufrechter muß man beugen. Oder gehen Frontbeugen ?

 

[tony]

ah ja, so hatte ich das auch verstanden, nein dicker.. ich geh kaum in die knie zum rausheben, also relativ hoch.
frontbeuge muss ich gestehen das ich die noch nie gemacht habe, denkst du das die den rücken weniger belasten?

 

[Dicker]

denkst du das die den rücken weniger belasten?

Eher nicht, aber sie funktionieren nur sehr aufrecht. Und die Lasten werden deutlich geringer sein !

 

[JoneZ]

Eher nicht, aber sie funktionieren nur sehr aufrecht. Und die Lasten werden deutlich geringer sein !

Doch, tun sie eigentlich schon, eben durch den aufrechteren Oberkörper.

@tony Warum machst du nicht mal ein Video von den Beugen? Dann könnte man sicher mehr dazu sagen.

 

[tony]

danke jungs, ich teste sie mal und dann seh ich weiter.

@JoneZ
videos ungern, mag keine mehr machen.

 

[tony]

26.5.20 tag 54

kgewicht -1,0kg
kg 66,2
komisch das in 2 tagen schon 2,8kg runter sind.
na vielleicht steigts ja ab morgen wieder.

klimmzüge
+35x6
+35x6
+35x8*
geplant hatte ich 10wdh aber ab der 8. hatte ich keine lust, man kann auch kraft sagen ^^, mehr.

dips
+50x6
+50x6
+50x8*
die 8wdh habe ich den kz angepasst, damit optisch sche ausschaugt lol

kniebeugen
80x5
90x5
90x5

bauch

fazit:
heute bin ich recht müd
eventuell von den ganzen tabletten, ortoton macht mich immer schläfrig.
kb heute sehr sehr konzentriert, hab da echt panik. die 2 schlaflosen nächte reichen mir so langsam.
notfalls schmeiss ich die übung raus, so wichtig sind mir kb auch wieder nicht.
dips und klimmzüge läuft.

 

[tony]

27.5.20 tag 55

kgewicht +0,2kg
kg 66,4

hexbar
105x3
135x3
165x3
195x2
225x4
225x4
225x5

lh-rudern
80x6
80x6
80x6

überzüge
45x6
45x6
45x6

bauch

rollern

aus.

fazit:
zum training gibts nix zu sagen
der rücken ist etwas besser.

 

[Volzotan]

der rücken ist etwas besser.

Also instant 200+ heben
Pass auf dich auf!

 

[tony]

das training selbst macht mir schon seit jahren nicht so wirklich spass, nur das schwere training eben.. das ist einfach nur cool
aber du hast vollkommen recht, 14x heben in 4 wochen ist für meinen alten körper zuviel.

danke, werd ich soweit ich kann machen

 

[tony]

28.5.20 tag 56

kgewicht +0,3kg
kg 66,7

klimmzüge
+45x4
+45x4
+45x4
+45x4

dips
+60x4
+60x4
+60x4
+60x5

kniebeugen
heute nix

bauch

fazit:
kniebeugen hab ich mir heute gespart.
kz hätte ich die ersten beiden sätze 5-6 wdh schaffen können, hab aber wegen den rest kräfte gespart.
dips waren gut, hätte ich doch nur die ersten sätze ein paar wdh mehr versucht.
ansonsten ist mir während dem training übelst schlecht geworden, so solls sein ^^

 

[JoneZ]

ansonsten ist mir während dem training übelst schlecht geworden, so solls sein ^^

Hatte ich heute auch sally sei dank

 

[tony]

wenn die übelkeit anhält nehme ich meist Nux vomica, d12 oder d6
die helfen recht schnell.

bei sally musst mir jetzt helfen, k.a. was oder wer das ist

 

[JoneZ]

bei sally musst mir jetzt helfen, k.a. was oder wer das ist

Siehe mein Log: hier
Wer diese Sally jetzt genau sein soll, weiß ich leider auch nicht

 

[aufziehvogel]

Die Idee von @Dicker mit den Frontkniebeugen fand ich gut, probieren kann nicht schaden. Ist sehr aufrecht, und die aufrechtere Haltung hat dir ja auch beim Hexbarheben geholfen.

 

[tony]

werde ich morgen mal testen lieber vogel
ganz sachte mit wenig gewicht, meine beinchen werden in dem leben eh nix

thx dir