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tony´s log

tony

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2.6.20 tag 61

kgewicht kg -0,2kg
kg 66,5

hexbar
155x6
155x6
155x6
155x6

lh-rudern
70x6
70x6
70x6
70x6

überzüge
45x6
45x6
45x6
45x6

bauch

fazit:
leicht, so mach ich mal ne weile.
mal sehen wie sich der rücken entwickelt
 

tony

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3.6.20 tag 62

kgewicht kg -0,1kg
kg 66,4

klimmzüge
+30x6
+30x6
+30x6
+30x6
+30x6

dips
+40x6
+40x6
+40x6
+40x6
+40x6

kniebeugen
80x5
80x5
80x5

bauch

fazit
kz und dips sind mir echt schwer gefallen :/
ev sind die 5 würstl und ein riesen steak die ursache, normal immer nüchtern.
musste aber essen, war ein arbeits grill dingens..
 

tony

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4.6.20 tag 63

kgewicht kg +0,4kg
kg 66,8

hexbar
175x5x5

lh-rudern
80x5x5

überzüge
45x5x5

bauch

fazit
rücken etwas besser
tag 63 ohne pause und ich fühl mich so gut wie nie, heute mussten wir in der arbeit
paar sachen aus dem 7. stock runtertragen und dabei fiel mir auf das mein vorgesetzter, nie geraucht, fussball gespiel und 3-4x die woche joggen
fast zusammen gebrochen wäre lol, der hatte einfach keine luft mehr ^^
und ich hocke schon immer faul in meiner freizeit daheim vorm pc oder auf der couch, hab bis zu meinem 50. lebensjahr gute 30 kippen am tag geraucht..
tja, krafttraining rockt eben :)
 

tony

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5.6.20 tag 64

kgewicht kg -0.3kg
kg 66,5

klimmzüge
+40x6
+40x6
+40x6

sternchen im ganzen raum^^ , scheizz kreislaufprobs beim ziehen

dips
+55x6
+55x6
+55x8*

*letzter satz x8, nix besonderes aber irgendwie okay..
allerdings hatte ich mir 10 vorgestellt aber ab 8 bin ich dann total abgekackt
wäre cool wenn ich mal im jetzigen leben über +72,5kg käme, dann hätte ich wieder mal nen pr.
den hatte ich schon seit zig jahren nicht

kniebeugen
90x5
90x5
90x5

bauch

fazit
gibt nicht viel zu erzählen ausser das alles beim alten ist.
d.h. rücken wieder etwas schlechter wtf ^^

wünsch euch ein friedliches und erholsames wochenende, lasst euch net ärgern.
wir sind die guten :)
 

tony

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6.6.20 tag 65

kgewicht kg +0,5kg
kg 67

hexbar
115x3
145x3
175x7
175x7
175x7
175x7

lh-rudern
80x7
80x7
80x7
80x7

überzüge
45x7
45x7
45x7
45x7

bauch

fazit
heut morgen war ich bisle dahaut, training aber super easy und komplett stressfrei.
was mir an der ganzen hexbar geschichte so auffällt ist das ich seit dem immer nen kater im lat habe.
sonst gibts nix ausser das ich von frauli gleich nen stapel pfannkuchen mit pflaumenmus bekomme :)

wünsch euch was
 

tony

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7.6.20 tag 66

kgewicht kg +1,8kg
kg 68,8

klimmzüge
+30x7
+30x7
+30x7
+30x7

dips
+40x7
+40x7
+40x7
+40x7

kniebeugen
100x5
100x5
100x5
100x5

bauch

fazit:
dehnen und rollern hilft sehr, der rücken heute war schmerzfrei bei den beugen :)
kz und dips haben mich heute gequält, die scheizz fresserei von gestern, fühl mich heute total schlappi.

das wars, heute keine pfannkuchen ^^
 

tony

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8.6.20 tag 67

kgewicht kg -1,3kg
kg 67,5

hexbar
105x2
135x2
165x2
195x3
205x3x3
215x3

was wirklich nervt ist wenn man nicht so richtig gas geben kann, die kraft wäre da
wenn der beschissene rücken nur mitmachen würde...
ich teste jetzt mal 3er/4er, bei fünfer und mehr wird der rücken immer steinhart . weiss nich wie ich es sonst sagen soll..
215 waren easy, mag zwar mehr aber hab angst wtf^^

lh-rudern
70x6
70x6
70x6

überzüge
45x6
45x6
45x6

bauch

2 sätze arnold-dips

fazit
training war gut, mit gut mein ich schmerzfrei :)
jetzt muss nur noch irgendwann, ich bete täglich, der rücken heile werden.
damits wieder aufwärts geht und mein ego endlich a ruh gibt

beste grüsse
 

Dicker

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Volzotan

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8.6.20 tag 67

kgewicht kg -1,3kg
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hexbar
105x2
135x2
165x2
195x3
205x3x3
215x3

was wirklich nervt ist wenn man nicht so richtig gas geben kann, die kraft wäre da
wenn der beschissene rücken nur mitmachen würde...
ich teste jetzt mal 3er/4er, bei fünfer und mehr wird der rücken immer steinhart . weiss nich wie ich es sonst sagen soll..
215 waren easy, mag zwar mehr aber hab angst wtf^^

lh-rudern
70x6
70x6
70x6

überzüge
45x6
45x6
45x6

bauch

2 sätze arnold-dips

fazit
training war gut, mit gut mein ich schmerzfrei :)
jetzt muss nur noch irgendwann, ich bete täglich, der rücken heile werden.
damits wieder aufwärts geht und mein ego endlich a ruh gibt

beste grüsse
Dann mach doch nie mehr als 1-4 WH beim heben, dafür mehr Sätze.. kommt unterm Strich auf das gleiche raus, bei teils höherer Intensität, die möglich ist.
Du kannst auch Varianten nutzen, erhöht z. B. gelegentlich heben. Der verringerte Bewegungsradius könnte den Rücken schonen und gleichzeitig kannst du mehr Gewicht draufpacken.
 

tony

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Das wird keine Ruhe geben [img96].
Du bist in einen Hamsterrad und rennst und rennst, es gibt keinen Ausweg.

was soll ich machen, heb halt gerne.. so schwer wie geht am besten, auch wenns nicht mehr geht bzw gehen dürfte.

Dann mach doch nie mehr als 1-4 WH beim heben, dafür mehr Sätze.. kommt unterm Strich auf das gleiche raus, bei teils höherer Intensität, die möglich ist.
Du kannst auch Varianten nutzen, erhöht z. B. gelegentlich heben. Der verringerte Bewegungsradius könnte den Rücken schonen und gleichzeitig kannst du mehr Gewicht draufpacken.

ja werd ich machen, nur dreier/vierer .. da fehlt mir irgendwas aber hilft ja nix, ich teste.
erhöhtes heben werd ich eher nicht machen, bringt mir persönlich nix

Eltern hören nie auf ihre Kinder!
hahaha, der war echt gut [img3]
 

tony

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kgewicht kg -0,3kg
kg 67,2

klimmzüge
+30x5
+30x5
+30x5

dips
+40x5
+40x5
+40x5

kniebeugen
90x5
90x5
90x5

bauch

fazit
beide schultern zwicken, zieht beidseitig in die arme.. glaub meine bizepssehnen sind leicht entzündet.
was bin ich doch für ein krüppel
die 2 sätze arnold-dips von gestern haben mir geschadet ^^
 

JoneZ

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tony

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Würde bei Schulterproblemen auch eher davon abraten oder besser sogar insgesamt.
so lächerlich die auch sind so böse gehen die auch auf die schulter..

Machst Du denn ein Mobility-Programm für die Schultern und ein entsprechendes Warm-up?
ich gehe immer so vor
bsp. dips:
kg/+15-+30 dann den satz mit 3x5+40
bsp. kz:
kg/+15 dann arbeitssatz.. das herantasten beider übungen a2wdh..
könnte sein das es zu wenig ist aber so mach ich das seit jahren und solche gewichte jucken mich im grunde auch nicht.
es könnte aber gut sein das ich doch im alter mal einen ruhetag in der woche machen sollte.
für die schulter mach ich keine mobility, kenn jetzt auf die schnelle auch nix, muss mal googlen
thx euch :)
 

tony

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thx tochter, werde ich ab morgen dann vorm training machen.
ist zwar lästig aber gehört wohl dazu, ich sehe ja wie mir das dehnen und rollen gut tut dann ist mobility bestimmt net verkehrt



mein neues spielzeug :)
 
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