tony´s log

[tony]

18.5.20 tag 46

kgewicht -0,3kg
kg 66,8

klimmzüge
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5*
*hui, die letzte wdh musste ich ganz schön kämpfen, ging dann aber hoch bis zur brust.
die geplanten schweren negativ klimms hab ich mir dann aber gespart, kei kraft mehr im sack.

dips
+50x5
+50x5
+50x5
+50x5

kniebeugen
100x5
100x5
100x5
100x5

bauch

fazit:
kz hatte ich bereits geschrieben, dips waren nicht leicht
kb kein problem.

bis morsche, wünsch euch nur das beste.

 

[ederzei]

18.5.20 tag 46

kgewicht -0,3kg
kg 66,8

klimmzüge
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5*
*hui, die letzte wdh musste ich ganz schön kämpfen, ging dann aber hoch bis zur brust.
die geplanten schweren negativ klimms hab ich mir dann aber gespart, kei kraft mehr im sack.

dips
+50x5
+50x5
+50x5
+50x5

kniebeugen
100x5
100x5
100x5
100x5

bauch

fazit:
kz hatte ich bereits geschrieben, dips waren nicht leicht
kb kein problem.

bis morsche, wünsch euch nur das beste.

d.h.,
du hängst dir irgendwo 40 kg ran und machst damit 5 Klimmis?

 

[tony]

ja, ein video von 2014.. ich hab sogar einen drin mit x5 aber das ist privat.
ich denke meine bestleistung waren um die x10+40kg..könnte mich aber auch täuschen und es waren paar weniger.

sodala, habs geschafft öffentlich zu stellen

 

[ederzei]

ja, ein video von 2014.. ich hab sogar einen drin mit x5 aber das ist privat.
ich denke meine bestleistung waren um die x10+40kg..könnte mich aber auch täuschen und es waren paar weniger.

sodala, habs geschafft öffentlich zu stellen

Da bist du unser Stärkster im Forum!
Glückwunsch!

 

[JoneZ]

ja, ein video von 2014.. ich hab sogar einen drin mit x5 aber das ist privat.
ich denke meine bestleistung waren um die x10+40kg..könnte mich aber auch täuschen und es waren paar weniger.

sodala, habs geschafft öffentlich zu stellen

Echt unverschämt, wie leicht das auch noch aussieht

 

[Volzotan]

ja, ein video von 2014.. ich hab sogar einen drin mit x5 aber das ist privat.
ich denke meine bestleistung waren um die x10+40kg..könnte mich aber auch täuschen und es waren paar weniger.

sodala, habs geschafft öffentlich zu stellen

Ja, das ist mein Paps.

 

[ralle]

Wundert mich das jetzt...

 

[tony]

ihr seit nett, vielen dank dafür.. baut mich auf und motiviert mich

aber hier im forum gibt es sehr starke wettkämpfer mit denen ich mich niemals vergleichen könnte und auch nie mithalten könnte aber darum geht es ja auch nicht.
spass an der sache ist mir das wichtigste und momentan ists richtig spassig

Ja, das ist mein Paps.

starke tochter

früher hab ich mich auch irgendwie mehr getraut, jetzt frage ich mich jedesmal, wie weit ich gehe.. hemmt die leistung automatisch wie ich finde.
aber wenn ich so trainiere wie momentan dann bin ich schon sehr zufrieden.
bsp dips, damals hatte ich mir in den kopf gesetzt 100kg zu dipen aber dann kam der tossy und aus wars, daher muss alles gut überlegt sein ^^

 

[tony]

19.5.20 tag 47

kgewicht -0,7kg
kg 66,1

hexbar
105x4
135x2
165x2
195x5
195x5
205x5

lh-rudern
75x6
75x6
75x6
75x6

überzüge
45x6
45x6
45x6
45x6

bauch

fazit
gibt nix zu schreiben ausser net schwer

beste grüsse

 

[tony]

20.5.20 tag 48

kgewicht +0,2kg
kg 66,3

klimmzüge
+35x6
+35x6
+35x6
+35x6
+35x6

dips
+45x6
+45x6
+45x6
+45x6
+45x6

kniebeugen
105x6
105x6
105x6
105x6
105x6

bauch

fazit:
also leute, erst hatte ich viel, dann weniger und am schluss null bock.
yo, heute alles nicht leicht, die geplanten 6x6 wären zuviel, 5 sätze waren schon fast am limit. scheizz tag.
denke mache die kommenden tage nicht mehr als drei sätze pro übung und reduziere auch die gewichte am besten.
guck ma mal, das wars.. wünsch euch was

 

[tony]

ich hab mir mal so ein balance pad bestellt, ursprünglich für meine frau weil sie ganz schlimme knieprobleme hat
aber auch gegen rückenschmerzen soll es helfen, also auch was für mich.
1min auf einem bein und ich musste ganz schön kämpfen ^^
ich hatte ein gutes gefühl, mal abwarten.. mach das jetzt mal täglich morgens und abends a1min bein

 

[tony]

21.5.20 tag 49

kgewicht -0,5kg
kg 65,8

hexbar
115x2
145x2
155x7
155x7
155x7

lh-rudern
70x7
70x7
70x7

überzüge
45x7
45x7
45x7

bauch

fazit:
3 sätze hab ich immer das gefühl nix getan zu haben,
einzig coole ist immer schnell rum.

allen vätern einen schönen vatertag.
ich geh jetzt los und hol eierle beim bauern damit mir frauli ein schönes brot backen kann, low carb versteht sich.

machts guad

 

[Dicker]

allen vätern einen schönen vatertag.
ich geh jetzt los und hol eierle beim bauern damit mir frauli ein schönes brot backen kann, low carb versteht sich.

Danke tony, das wünsche ich auch allen Vätern.
Was das Brot betrifft............Du könntest Kalorien gut vertragen .

 

[Vali]

hallo jungs,
sorry wollte nicht respektlos sein, hatte nur keinen bock mehr auf training und kram.. aber nicht euch zu antworten.
bei mir wars auch recht ruhig lange zeit, hatte viele viele termine bei physios und ärzte, ct/röntgen und was weiss ich.
ergebnis, ich wäre kerngesund und hätte nix, also hab ich mir die gruseligen schmerzen, laut ärzte, nur eingebildet.
na wie auch immer, hab ich am 3.4.20 wieder angefangen zu trainieren und hab seit diesem tag keine pause gemacht.

training von gestern

4.5.20

klimmzüge
+30x5x5

dips
+45x5x5

kniebeugen
90x5
97,5x5
100x5
105x5
105x5

bauch

Welcome back

Ähnliches habe ich auch hinter mir
Bis mal ein Arzt etwas gefunden hat... viele kann man getrost in die Tonne treten...

 

[tony]

danke vali
ich vertraue denen überhaupt nicht aber man muss halt hin und wieder hin, leider.
vor ungefähr 20 jahren war ich öfters wegen nackenschmerzen beim orthopäden, die schmerzen waren z.t so heftig das ich nicht mehr nach oben und unten kucken konnte.
musste deshalb auch meinen beruf aufgeben... konnte aber zum glück nur die abteilung wechseln.
auf drängen hat sie mir eine überweisung für ein mrt geschrieben, die ganzen röntgen und ultraschallaufnahmen ergaben ja nix.
der radiologe hatte sich gewundert als er meine aufnahme sah, er sagte laut dem bild hätte er einen 70jährigen erwartet und damals war ich mitte 30.
nun meine hws sah zum kotzen aus, total abgenützt und sogar zwischen dem 5/6 wirbel nix mehr drin.. also knochen auf knochen.
ab dem tag hat sich meine orthopädin erstmal entschuldigt und sich eingesetzt das ich eine schwerbehinderung bekam.

Danke tony, das wünsche ich auch allen Vätern.
Was das Brot betrifft............Du könntest Kalorien gut vertragen .

frauli bäckt die brote sehr kalorienreich, die bestehen ja nur aus nüsse. selbst das mehl ist aus nüssen
oben aufs brot kommt meistens dick käse druf, davon mehrere scheiben zum täglichen 500g fleisch.
als nachtisch gibts quark mit nüssen und schoki und was weiss ich.
später gibts selbstgemachte kekse die auch nur aus nüssen bestehen lol

ich könnte jetzt also weniger trainieren oder mehr essen, beides schaffe ich nicht

 

[Dicker]

frauli bäckt die brote sehr kalorienreich, die bestehen ja nur aus nüsse. selbst das mehl ist aus nüssen

Bei unserer norwegischen Mischung auch, Nüße, Kerne und Flohsamenschalen...............kein Mehl, kein Weizen...............und hält verdammt lange satt. Und Wurst dick ist ein muß !
Bei mir Rotwurst (Blutwurst) oder Schmelzkäse, Butterkäse.

 

[tony]

klingt gut dicker, ohne weizen.
hab mal frauli gefragt was in ihrem brot für zutaten sind.
quark, eier, gemahlene mandeln, leinsamen und flohsamenschalen = grundzutaten
zusätzlich kommen noch sesam, sonnenblumenkerne, kürbiskerne + für den geschmack oliven, zwiebeln und knoblauch rein.

 

[tony]

22.5.20 tag 50

kgewicht +0,5kg
kg 66,3

klimmzüge
+25x10
+25x10
+25x10

dips
+35x12
+35x12
+35x12

kniebeugen
90x8
90x8
90x8

bauch

fazit:
bisle erledigt von den 10er und 12er wdh.
einzig gute der pump aber sonst machts keinen spass, meiner pumpe auch nicht.

das wars auch schon wieder, wünsch allen ein recht schönes wochenende.

 

[tony]

23.5.20 tag 51

kgewicht +0,3kg
kg 66,6

hexbar
115x2
145x2
175x7
175x7
175x7

lh-rudern
75x7
75x7
75x7

überzüge
45x7
45x7
45x7

bauch

fazit:
beinbizeps rechts ist etwas beleidigt, zwickt/zieht ein bisle.
und seit ich wieder loge steigt das kgewicht ^^

das wars, heute werde ich nicht mehr viel machen ausser viel zu essen
und später gemütlich auf der couch mit frauli tv kucken.

wünsch euch nur das beste, machts guad

 

[tony]

24.5.20 tag 52

kgewicht +2,4kg
kg 69
gestern hatte ich recht viele kh, kein wunder also.

klimmzüge
+30x6
+30x6
+30x6
+30x6

dips
+45x6
+45x6
+45x6
+45x6

kniebeugen
100x6
100x6
100x6
100x6

bauch

fazit:
das rechte bein schmerzt noch,
eigenartig auch das ich nen extremen mk im trizeps habe.
ansonsten alles beim alten, training --> essen und anschliessend fauli vorm tv mit frauli

nice sunday @all