tony´s log

[tony]

8.5.20

kgewicht von heute, minus 600
64,5kg ://

klimmzüge
+30x5
+35x5
+35x5
+35x5

dips
+40x5
+50x5
+50x5
+50x5

kniebeugen
100x5
100x5
100x5
100x5

bauch

fazit:
tag 36 durchgehend ab 3.4, ich bin noch motiviert.
+50 dips etwas schwer aber ich hab nicht aufgegeben.

allen ein schönes wochenende

 

[tony]

9.5.20 tag 37

kgewicht +/- null
64,5kg


hexbar
175x5
175x5
175x5
175x5
175x5
175x5

lh-rudern
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5

überzüge
45x5
45x5
45x5
45x5
45x5
45x5

bauch

fazit: leicht

 

[pp1998]

hab ich am 3.4.20 wieder angefangen zu trainieren

klimmzüge
+30x5x5

Haha das Versuche ich so ca. seit 40 Jahren. Du bist mir ein Typ. Ich freue mir echt einen Ast ab dass der Terminator wieder da ist. Nach Doschi,Sporti ,alle kommen Sie wieder.

 

[tony]

10.5.20 tag 38

kgewicht +1,8kg (gestern recht hungrig)
66,3kg

klimmzüge
+25x6x6

dips
+40x6x6

kniebeugen
90x6x6

bauch

fazit:
hatte zeit und lust aber 6 sätze sind scho fui ^^
trainingsgewichte von heute waren kein problem.

ansonsten wünsch ich allen müttern einen schönen muttertag, lasst euch net stressen


@pp, danke für die blumen mein gutster
aber ein handtuch bist du nicht gerade

 

[tony]

11.5.20 tag 39

kgewicht -800
kg 65,5

hexbar
105/135/165/195 a2x
205x3
215x3
225x3

lh-rudern
70x7
70x7
70x7

überzüge
45x7
45x7
45x7

bauch

fazit:
tat meinen ego gut mal wieder über 200 zu heben, war auch irgendwie net schwer.
heben auch bewusst 3er und wenig sätze weil ich zur zeit bis zu 4x die woche hebe.
rücken zwickt eh zur zeit wieder, muss da echt aufpassen.
der rest der übungen war locker.

ich muss mir ne neue hexbar zulegen, meine hat eine zu kurze aufnahme (25cm) zum glück besitze ich 2 40kg scheiben
möchte die hier kaufen mit gute 15cm mehr aufnahme
https://www.megafitness.shop/atx-hex-bar-xl.html

nice day

 

[tony]

12.5.20 tag 40

kgewicht +/- null
65,5kg

klimmzüge
+40x4
+40x4
+40x4
+40x4

dips
+55x4
+55x4
+55x4
+55x4

kniebeugen
100x4
100x4
100x4
100x4

bauch

fazit:
klimmzüge ging aber die dips waren mal fcuking schwer :/
dran bleiben

 

[tony]

13.5.20 tag 41

kgewicht +/- null
kg 65,5


hexbar
115x2
155x5
155x5
155x5
155x5

lh-rudern
75x5
75x5
75x5
75x5

überzüge
45x5
45x5
45x5
45x5

bauch

fazit:
locker training

 

[tony]

14.5.20 tag 42

glaub meine waage ist kaputt ^^ kgewicht +/- null
kg 65,5


klimmzüge
+30x7
+30x7
+30x7

dips
+40x10
+40x10
+40x10

kniebeugen
90x5
90x5
90x5

bauch

fazit
kz werden so langsam, fehlt zwar noch so einiges an meine bestleistung
aber man wird ja net jünger, hatte allerdings noch etwas luft mit der wdhz

dips waren okay, nicht schwer, nur zu schnell das ich kreislaufprobleme bekam.
scheizz kondi

kniebeugen super easy, muss nur wegen rücken aufpassen.
deshalb lieber weniger.

bauch mach ich immer so mit, k.a. ob man das überhaupt braucht bei den ganzen kz usw...

das wars, wünsch euch was

 

[tony]

15.5.20 tag 43

waage geht doch, kgewicht -200
kg 65,3

hexbar
105x3
135x2
165x2
195x2
215x4
215x5
215x6

gute sätze nur befürchte ich das ich schon wieder zu motiviert bin.
aber immerhin hab ich, obwohl ich grad so in fahrt war, nicht mehr aufgelegt.
wahrscheinlich hättens die 10kg auch net raus grissen, mehr als 225 geht ja nicht auf die stange.
vielleicht sollte ich mir vorsorglich doch nicht die andere hexbar zulegen.
ich gestehe dass mich das heben extrem aufgeilt ^^

lh-rudern
80x6
80x6
80x6
80x6

nicht schwer oder so aber der rücken ist jetzt doch irgendwie platt

überzüge
50x5
50x5
50x5
50x5

bauch

fazit:
training war gut und lief gut, nur etwas platt.
das viele training macht zwar spass wie noch nie aber ich hab keine zeit mehr für den
anderen täglichen kram, bin ja praktisch immer vorm training, danach muss ich ruhen und essen ^^
achja, arbeiten tu ich auch.

das wars, ein schönes erholsames wochenende wünsch ich euch

 

[doschi]

Hebst Du bei der Hexbar mit dem hohen oder tiefen Griff?

 

[tony]

mit dem hohen, ist einfacher

 

[doschi]

mit dem hohen, ist einfacher

ach soooo, na dann...
starke Leistungen....

 

[tony]

ach soooo, na dann...
starke Leistungen....

merci, ich muss mich allerdings noch an diese art zu heben gewöhnen.
meine zwei dachlatten sind ja net gerade die stärksten

 

[doschi]

meine zwei dachlatten sind ja net gerade die stärksten

Was meinst Du?

Bei meiner Trapbar find ich bei schwereren Gewichten oft schwer, die Mitte der Stange beim Greifen richtig zu fassen bzw. halt richtig mittig zu greifen...

 

[tony]

dachlatten verwenden wir oft in der arbeit, sind 25x40mm latten, also recht dünn

solche probleme wie du hab ich nicht, hast du die probleme bei tiefen wie mit hohem griff?
beim tiefen griff find ich die hexbar aber bisle kippelig

 

[tony]

16.5.20 tag 44

kgewicht +/- null
kg 65,3

klimmzüge
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5

kniebeugen
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

bauch

fazit:
heute zeit für viele relaxte sätze, das wars.
achja, rücken noch ziemlich beleidigt von gestern.. scheizz nacht.


allen einen schönen samstag

 

[doschi]

solche probleme wie du hab ich nicht, hast du die probleme bei tiefen wie mit hohem griff?
beim tiefen griff find ich die hexbar aber bisle kippelig

Die Probleme hab ich beim tiefen Griff. Wenn ich da nicht exakt greife, wirds kippelig. Da dir Riffelung an der Stange auch nicht so ausgeprägt ist, ist das manchmal a weng blöd...

 

[Volzotan]

Die Probleme hab ich beim tiefen Griff. Wenn ich da nicht exakt greife, wirds kippelig. Da dir Riffelung an der Stange auch nicht so ausgeprägt ist, ist das manchmal a weng blöd...

Ihr müsst mal probieren, die Hexhantel um 90° zu drehen und sie an den Seiten hochheben. So, dass die Scheiben vorn und hinten sind. Ich habe das mal aus Spaß gemacht und gedacht, so viel anders kann das nicht sein. Das ist krass, man kann kaum 60 KG so hochheben, alles wackelt wie verrückt. Hat sich als absolut geniale Core Übung herausgestellt.

 

[tony]

also ich hab gerade mit 115kg getestet volzotan, die schwere war kein problem nur die mitte zu finden eher, bei mir wackelt nix nur kippelig in eine richtung.
ev müsste man mit einem tape herausmessen um genau mittig greifen zu können, der griffabstand ist sogar besser weil ich (deine variante) mit 57cm nicht so breit greifen muss, bin ja net gerade der breiteste

 

[tony]

17.5.20 tag 45

kgewicht +1,8kg
kg 67,1
einmal die woche hab ich mehr als sonst hunger ^^
muss aber echt aufpassen, das was ich definitiv nicht möchte ist über 70kg zu kommen.
es lässt sich auch leichter 3x kg mit 65kg heben als mit 70+kg ^^
ziele hab ich nicht, drum bleiben wie ich bin und schmerzfrei trainieren bis ich in die grube falle

hexbar
155x5
155x5
155x5

lh-rudern
70x8
70x8
70x8

überzüge
45x8
45x8
45x8

bauch

fazit:
leichte fluffige und ziemlich kurze te.
dachte heute könntest paar andere übungen zusätzlich machen aber
dann hatte ich, wie immer, keinen bock dazu.
lh-rudern, überzüge und kniebeugen mach ich ja auch nur damit bisle abwechslung rein kommt.
meine top 3, heben, klimms und dips würden mir im grunde reichen..

nice sunday, ich machs mir heute gemütlich mit frauli und netflix

@doschi
heute hex mit unterem griff