tony´s log

[Gast]

nach deinen antastsätzen habe ich schon mal gefragt, oder?

 

[tony]

nach deinen antastsätzen habe ich schon mal gefragt, oder?

ich glaub schon
heute:
rudern - keine antastsätze
überzüge - keine antastsätze
heben:
110x1
140x1
170x1
200x1
220 - 3x3
ich weiss, hab da viel zuviel kraft verschwendet

 

[Gast]

ja, fällt mir jetzt auch wieder ein

aber ist schon krass, daß du mit den paar wh so gut aufbauen kannst

 

[tony]

ja, fällt mir jetzt auch wieder ein

aber ist schon krass, daß du mit den paar wh so gut aufbauen kannst

ja aber nur wenn ich am ball bleibe

hi,

19.8.14

klimmzüge
+10 - 1x3
+20 - 1x3
+30 - 1x3
+40 - 1x3
+50 - 1x3
+60 - 1x0
.. schrecklich wie ich beim klimmen abschwächel, ev mach ich demnächst mal wieder ein paar negative um da bisle stärker zu werden..


dips
+10 - 1x3
+20 - 1x3
+30 - 1x3
+40 - 1x3
+50 - 1x3
+60 - 1x1

boxsquats
110 - 1x3
120 - 1x3
135 - 1x3
145 - 1x3
155 - 1x3

crunches
+20 - 5x40

aus und ende

 

[tony]

frühstück:

kokosfett
4 eier
ne halbe paprika
halbe schale champignon
knoblauch
tomaten
sonnenblumenkerne
schafskäse

 

[tony]

hi,

20.8.14

sumo
130x1
160x1
190x1
220x1

250x1*

* na geht doch, pr.

220 - 2x3
190 - 1x6

lh-rudern gebeugt
110 - 3x4

überzüge
46 - 1x4
51 - 1x4
56 - 1x4*

*heute gewichtstechnisch null problemo, wären da nicht meine scheiss ellenbogen ://
ev trainiere ich mal mit bandagen, mal sehen..

wünsch euch was

 

[Gast]

grats zum heben!!! sehr geil!!

 

[tony]

danke
hätte ich schon längst mal machen sollen die 250.
jetzt muss ich dran bleiben um ein bisle weiter zu kommen, die 250 waren ja irgendwie so ne kopfsache

 

[Dicker]

Auch von mir Glückwunsch zu den 250 kg .
Hattest Du Haken als Griffhilfe ?

 

[matten]

.....

 

[tony]

guten morgen

vielen dank für die blumen, freu mich das ich endlich mal die 250 geknackt habe.. die drogen* zeigen so langsam wirkung
@Dicker. ja mit haken, ohne gehts wegen meinen unterarmen und knochen nicht. aber ich erwähnte schon mal das 200 kein problem sind, wieviel genau ohne haken weiss ich nicht.
aber spielt ehrlich gesagt, für mich, ja auch keine rolle. wk interessieren mich nicht.

*drogen= sehr viel essen

wünsch euch was
und dicker, dir sehr sehr viel erfolg

 

[tony]

hi,

21.8.14

kz
+11 - 1x2
+21 - 1x2
+31 - 1x2
+41 - 1x2
+51 - 1x2
+61 - 1x0
+51 - 1x3
+46 - 1x3

dips
+11 - 1x2
+21 - 1x2
+31 - 1x2
+41 - 1x2
+51 - 1x2
+61 - 1x0
+15 - 1x5
+25 - 1x5

kniebeugen
110 - 2x10

beinheben, hängend
3x15

die te von heute war mal eher nicht so cool.
die 2 nuller haben gereicht, fcuk. morgen pause

 

[Dicker]

und dicker, dir sehr sehr viel erfolg

Danke tony, werde mein Bestes geben. Bericht folgt Samstag Abend.

 

[tony]

Danke tony, werde mein Bestes geben. Bericht folgt Samstag Abend.

mach das, bin schon ganz aufgeregt

hallo,

23.8.14* woche 1

sumo
100 - 3x8

lh-rudern, gebeugt
50 - 3x10

überzüge
30 - 3x10

lh-curls
20 - 3x10

*korte´s 3x3 (abgewandelt, meinen bedürfnissen entsprechend),
hab aber nicht mit der volumenphase sondern mit der erholungsphase begonnen.
im anschluss erfolgt die volumenphase.. glaub meinen persönlichen wk hatte ich mit meinen letzten pr schon gehabt, bin noch etwas angeschlagen. schein doch irgendwie ne zns zu haben ://

 

[cyclon]

Bei den Gewichtsregionen, wo du im Heben bist kann ich mir nicht vorstellen,
dass Korte 3 x 3 was für dich wäre...
Ich halte das eher was für mässig Fortgeschrittene und Anfänger,
drei mal pro Woche Heben geht vermutlich nach hinten los (ZNS).
Nur meine Gedanken dazu. Bin neugierig wie sich das entwickelt.
Gruss c

 

[tony]

hello cyclon

3x die woche heben macht mir keine sorgen, hab ich eh meistens, nur das volumen, in der volumphase, bereitet mir etwas sorge.
meine zns halte ich für ziemlich robust aber mit 8 sätze werd ich höchst wahrscheinlich k.o gehen :/

na mal sehen, mach jetzt erstmal die erholungsphase, obwohl sie mir irgendwie schon zu leicht erscheint, für ein paar wochen.
vielleicht werden dadurch die schmerzen auch etwas besser. danach seh ich weiter.

thx für deine gedanken, nice weekend

 

[tony]

hallo

24.8.14

klimmzüge*
3x10

dips*
3x10

*ohne zusatzgewicht

kniebeugen
90 - 3x10

seitheben m. zwei 5er kh
3x10

beinheben hängend
3x20

schönen sonntag

 

[Dicker]

Dips und Klimmzüge ohne Zusatzgewicht, bist Du krank .

 

[Alarm]

danke
hätte ich schon längst mal machen sollen die 250.
jetzt muss ich dran bleiben um ein bisle weiter zu kommen, die 250 waren ja irgendwie so ne kopfsache

Die 250 kammen sehr leicht....ohne Schuhe und mit genügend Adrenalin/Hass im Blut...gehen da auch deutlich mehr...Gratuliere dir voller Respeckt!!!!

 

[tony]

@Dicker.
Hatte in den letzten Tagen zwei Atem Not Attacken, hab fast keine Luft mehr bekommen und hatte schon überlegt den Notarzt zu rufen. Warte gerade auf die Lungen Aufnahmen

edit://
ekg und röntgen aufnahmen der lunge waren okay, kein asthma (vermutete der arzt), bronchien alles gut.
einzig mein blutdruck, wie am freitag, erhöht.. aber damit kann ich leben