tony´s log

[Gast]

AW: tony´s log

viel spaß!!!

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Viel Spass tony

 

[Jearone]

AW: tony´s log

Lasst es euch gutgehen, viel Spaß!

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Nutze die Zeit !

 

[tony]

AW: tony´s log

ich danke euch

in genau 6 std. muss ich los zur s-bahn und überlege gerade ob ich nicht noch ne kleine te dazwischen schieben soll
aber ich denke eher nicht, mag nicht fertig und müde auf die reise gehen, steht ja soviel auf dem spiel.

wünsch euch was, liebe grüsse

 

[Gast]

AW: tony´s log

in genau 6 std. muss ich los zur s-bahn und überlege gerade ob ich nicht noch ne kleine te dazwischen schieben soll
aber ich denke eher nicht, mag nicht fertig und müde auf die reise gehen, steht ja soviel auf dem spiel.

ich würds machen

 

[pp1998]

AW: tony´s log

ich danke euch

in genau 6 std. muss ich los zur s-bahn und überlege gerade ob ich nicht noch ne kleine te dazwischen schieben soll
aber ich denke eher nicht, mag nicht fertig und müde auf die reise gehen, steht ja soviel auf dem spiel.

wünsch euch was, liebe grüsse

Hahahahaha so ganz ändern wirst du Dich nie Gib deinen Powerrack mal paar Tage frei , er hats echt verdient.

 

[tony]

Hallo Freunde hier in Amsterdam ist alles cool. Mir gehts super, mit meiner Frau ist wieder alles gut
ich vermisse mein training und mein selbst gekochtes.. Momentan futtere ich nur pommes und Waffeln

Liebe Grüße

 

[Dicker]

Dann sorge dafür das es auch so bleibt !
Danach macht das Training um so mehr Spaß.

 

[tony]

hi,

te von gestern.

sumo
200 - 1x3
210 - 1x3
220 - 1x3

lh-rudern gebeugt
80 - 1x5
90 - 1x5
100 - 1x5

dips
+25 - 1x5
+30 - 1x5
+35 - 1x5

 

[tony]

hallo

11.8.14

boxsquats
110 - 1x3
120 - 1x3
130 - 1x3
140 - 1x3
150 - 1x3

überzüge
40 - 1x3
42,5 - 1x3
45 - 1x3
47,5 - 1x3
50 - 1x3

klimmzüge
+10 - 1x3
+20 - 1x3
+30 - 1x3
+40 - 1x3
+50 - 1x3

crunches
+20 - 5x30

... zur zeit hab ich ne echt beschissene form, kein wunder.. die leckerli schublade ist immer voll

 

[Gast]

... zur zeit hab ich ne echt beschissene form, kein wunder.. die leckerli schublade ist immer voll

 

[tony]

na so lustig is es auch nich, so langsam seh ich aus wie ne sau

12.8.14

sumo
210 - 5x3

lh-rudern gebeugt
100 - 5x3

dips
+40 - 5x3

 

[Gast]

na so lustig is es auch nich, so langsam seh ich aus wie ne sau

jaja...ich mache grade mega-bulking. bin in knapp drei wochen von 80 auf 87 hoch. die bb der 70er wären begeistert gewesen

 

[tony]

Back to the roots

 

[Gast]

Back to the roots

jawoll! ab nächste woche dann wieder die bewährte 5:2 diät mit lc und if verwurstet

 

[tony]

bulken ist cool, wir die diät geplagten brauchen das ab und zu
mach das jetzt auch mal ne zeit lang

 

[tony]

hallo.

13.8.14

klimmzüge
+40 - 5x3

überzüge
50 - 5x3

boxsquats
140 - 5x3

crunches
+20 - 5x30

 

[tony]

hallöchen

14.8.14

sumo
200 - 5x4

dips
+40 - 5x4

lh-rudern gebeugt
100 - 5x4

 

[Gast]

plus:

wurstsemmel essen:
1 satz bis versagen