tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

Achso, verstehe 80kg kein Problem *lol* im nächsten Leben

 

[tony]

AW: tony´s log

31.1.14

linguine mit viel gemüse und knoblauch, dazu frische brötchen
mohnschnitten und schoko milch
proteinriegel
oat king



kalorien zähl ich nicht, nicht das ich noch geschockt bin weil ich zuwenig gegessen hab oder so

.... rest später

geplant sind gegen 18uhr kirschmichel mit vanillesoße

 

[tony]

AW: tony´s log

die kirschmichel sehen vieleicht bisle komisch aus aber geschmeckt haben sie richtig guad

.. noch 2x2+vanillesoße
+ 1 rosinenbrötchen mit honig

jetzt bin ich papp voll und kurz vorm platzen.

 

[tony]

AW: tony´s log

moin moin, ich lebe und bin nicht explodiert

gestern und in der nacht + heute früh hatte ich noch etliche,
oat kings, schokomüsli, honigwaffeln und rest vergessen

jetzt gehts in die arbeit

 

[Gast]

AW: tony´s log

moin moin, ich lebe und bin nicht explodiert

 

[tony]

AW: tony´s log

hi

1.2.14

sumo
170 - 1x2
180 - 1x2
190 - 1x2
200 - 1x2
210 - 1x2
220 - 1x2
.. und wer fressen kann wie eine sau, der kann auch wie ne sau trainieren
232,5 - 1x1, neuer pr

sumokb
90 - 1x3
100 - 1x3
110 - 1x3
120 - 1x3
130 - 1x2
90 - 1x10

crunches
5x50

.. mein wohlbefinden ist heute echt madig, doofer ladetag
freu mich schon auf heute abend wenns wieder lowcarb gibt

edit:// hab ganz vergessen das ich noch 3x5x190 nach dem pr gehoben habe.. hehe

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Jetzt mutiert er zum Eichhörnchen !
Glückwunsch zum PR , 2,5 kg mehr als nach dem letzten Fressgelage. Bin auf nächsten Samstag gespannt !

 

[Gast]

AW: tony´s log

grats zum pr! saustark!!!

 

[Eisenfresser]

AW: tony´s log

Cool

 

[Jearone]

AW: tony´s log

tony, die Ameise

 

[tony]

AW: tony´s log

Jetzt mutiert er zum Eichhörnchen !
Glückwunsch zum PR , 2,5 kg mehr als nach dem letzten Fressgelage. Bin auf nächsten Samstag gespannt !

ganz ernsthaft, heute wollte ich keinen starten weil die schulter mal wieder heftig zwickt und ich heute nicht fit bin.. bin ja schon in der bahn eingenickt usw
aber daheim angekommen.. naja den rest kennst du ja.

morgen geb ich mir vieleicht noch ein paar knackige wdh beim klimmen und den rest der woche ev mal im 6er bereich oder so.

 

[tony]

AW: tony´s log

tony, die Ameise

die tierchen heben die nicht x7?

 

[Gast]

AW: tony´s log

die tierchen heben die nicht x7?

dann weißt du ja jetzt was wir erwarten

 

[tony]

AW: tony´s log

dann weißt du ja jetzt was wir erwarten

jawohl!

bin ja eh schon in der vorbereitung für den nächsten marvel film

 

[tony]

AW: tony´s log

hi

2.2.14

kz
+10 - 1x2
+20 - 1x2
+30 - 1x2
+40 - 1x2
+50 - 1x2
+60 - 1x2
...siehe clips
+30 - 1x5
+35 - 1x5
+40 - 1x5

üz
35 - 1x5
37,5 - 1x5
40 - 1x5
42,5 - 1x5
45 - 1x5
47,5 - 1x5

lhr
60 - 1x5
70 - 1x5
80 - 1x5
90 - 1x5
100 - 1x5

.. mein body ist in meinen augen (fast) perfekt () aber die kraft befriedigt mich nicht, k.a was und wie ich vorgehen werde. dachte an 2-3-4-5er kram, im wechsel.. muss kucken, ich hasse veränderungen
aber alles nur vieleicht oder auch nicht.

 

[Gast]

AW: tony´s log

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Ein Marvel Fan !!!

PS geile Klimmis

...was macht der Ellenbogen ? Haste mal Wrist Roller ausprobiert ? Der hilft mir zur Prävention und zum Muskel/Kraftaufbau immer recht gut.

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Für einen echten Marvel Fan

 

[tony]

AW: tony´s log


hab ich schon erzählt das ich ausser ant-man nur die heldinnen lese

3.2.14

sumo
150 - 6x6

sumokb
90 - 6x6

crunches
6x60

heute hausfrauen training, bin kaputt, müd und hungrig

bis bald...

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Welche Serien denn ?
Einer meiner Favoriten ist Puck von Alpha Flight

hab ich schon erzählt das ich ausser ant-man nur die heldinnen lese

bei Ant-man fällt mir sofort die Wespe WASP ein