tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

danke bedee

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Super Avatar der Monaco Franzl
Deine Leistung ist nicht von dieser Welt ...

 

[tony]

AW: tony´s log

danke PowerWheel, ich geb mir mühe.. die zeit drängt. in 2jahren bin ich schon 50, muss also gas geben
helmut fischer oder meistens bekannt unter monaco franze war super . r.i.p.


hallo

training 1.9.13

schulter-trizeps

lh-schulterdrücken stehend
35 - 3x10

kh-schulterdrücken stehend
2x10kg - 3x10

reverse flys gebeugt stehend
2x7.5kg - 3x10

kh-seithehen
2x7.5kg - 3x10

trizepsdrücken a. kabelzug obergriff
25 - 3x10

trizepsdrücken a. kabelzug untergriff
25 - 3x10

arnold-dips
3x15

meine nackenschmerzen seit samstag sind wieder einmal unerträglich, schuld sind die klimmzüge.. ich denke das ich die übung streichen werde.

 

[Gast]

AW: tony´s log

schonmal versucht den nacken aufzuwärmen bzw beweglicher zu machen, bevor du mir klimmen beginnst?

 

[tony]

AW: tony´s log

moin taurus

nein, ev ist das ja die ursache. die schmerzen sind so extrem das ich mich gar nimmer traue sie zu machen.
wenns wieder besser bzw weg ist versuch ich sie mal beweglicher zu machen, kz müssen sein.. lässt sich ja nicht ersetzen

 

[tony]

AW: tony´s log

training 2.9.13

beine-bizeps

squat
80 - 3x10
90 - 1x2
100 - 1x2
110 - 1x2
120 - 1x2
130 - 1x2
145 - 1x0

sumo squat m. kh
55 - 3x10

bulgarian split squat
2x10er - 1x10 .. sehr schwierige übung, konnte kaum die balance halten, muss also üben üben üben..

bizepscurls.turm
22.5 - 3x10

bizepscurls einarm.turm
8.5 - 3x10

lh-curls
26 - 3x10

satzpause: 30 -120 sekunden

training 3.9.13

dips
+30 - 5x5

lh-rudern
75 - 5x5

sumo
130 - 5x5

bauchpresse
30 - 5x10

satzpause: 60 sekunden

 

[tony]

AW: tony´s log

hi

training 4.9.13

dips
+25 - 5x5

kreuzheben
100 - 5x5

lh-rudern
50 - 5x5

kniebeugen
80 - 5x5

lh-curls
30 - 5x5

crunches
3x50

satzpause: 30 sekunden

 

[tony]

AW: tony´s log

@mods.. kann einer bitte meinen log vielleicht verschieben ? dachte da an allgemeines fitnesstraining. ich muss meine trainingsgewichte drastisch senken damit endlich mal meine schmerzen enden, ich glaube das ich hier dann nicht richtig bin.
danke
[h=1][/h]

 

[Eisenfresser]

AW: tony´s log

@mods.. kann einer bitte meinen log vielleicht verschieben ? dachte da an allgemeines fitnesstraining. ich muss meine trainingsgewichte drastisch senken damit endlich mal meine schmerzen enden, ich glaube das ich hier dann nicht richtig bin.
danke

Ne, ich denke du passt hier trotzdem noch gut rein, du bleibst doch beim Krafttraining, nur leichter, oder??

 

[aufziehvogel]

AW: tony´s log

jup, die zuordnung geht nicht nach trainingsgewichten, sondern nach trainingsziel. also voraussgesetzt das hat sich nicht geändert...
wär ja noch schöner, leichte gewichte = fitness, wenn das die logger im fitnessbereich lesen

 

[tony]

AW: tony´s log

hi eisi

ja, das training wird in nächster zeit nur etwas leichter werden müssen. wenn du also meinst, bleib ich hier
dank dir

 

[tony]

AW: tony´s log

jup, die zuordnung geht nicht nach trainingsgewichten, sondern nach trainingsziel. also voraussgesetzt das hat sich nicht geändert...
wär ja noch schöner, leichte gewichte = fitness, wenn das die logger im fitnessbereich lesen

okey, nicht das ich noch gesteinigt werde.. ich danke euch

 

[matten]

AW: tony´s log

@mods.. kann einer bitte meinen log vielleicht verschieben ? dachte da an allgemeines fitnesstraining. ich muss meine trainingsgewichte drastisch senken damit endlich mal meine schmerzen enden, ich glaube das ich hier dann nicht richtig bin.
danke

jup, die zuordnung geht nicht nach trainingsgewichten, sondern nach trainingsziel. also voraussgesetzt das hat sich nicht geändert...
wär ja noch schöner, leichte gewichte = fitness, wenn das die logger im fitnessbereich lesen

zu spät, schon passiert.

okey, nicht das ich noch gesteinigt werde.. ich danke euch

ja, pass lieber auf, sonst...

 

[tony]

AW: tony´s log

 

[tony]

AW: tony´s log

moin

training 6.7.13


dips
+35 - 1x5
+40 - 1x5
+45 - 1x5

langhantelrudern
55 - 1x5
65 - 1x5
75 - 1x5

kreuzheben
135 - 1x5
145 - 1x5
155 - 1x5

beinheben hängend
4x20

.. satzpausen: 30 -180 sekunden.

 

[tony]

AW: tony´s log

hallöchen

training 7.9.13

dips
+45 - 1x3
+55 - 1x3
+65 - 1x3
+75 - 1xfailed
ohne zusatzgewicht - 1x20
+75 - wieder failed

sumo
165 - 1x3
175 - 1x3
185 - 1x3
195 - 1x3
205 - 1x3

.. aus
den max clip stell ich mal lieber nicht online, hab da nämlich ganz schön geflucht
achja, heute schwer wegen gestern, wollte den ladetag nutzen... jetzt bestimmt tagelang schmerzen

 

[Gast]

AW: tony´s log

krass gedippt!!

 

[tony]

AW: tony´s log

hello

training 8.9.13

langhantel-rudern
50 - 8x8

langhantel-curls
25 - 8x8

latzug breiter griff
45 - 8x8

dips
ohne zg. - 8x8

überzüge
25 - 8x8

trizepsdrücken kabelz.
25 - obergriff - 4x8
25 - untergriff - 4x8

beinheben hängend
5x15

...heute hab ich mir ein spassiges pumptraining gegönnt.
aber k.o. bin ich, anders als sonst mit hohen gewichten . .

 

[tony]

AW: tony´s log

training 14.9.13

dips
+30 - 1x5
+40 - 1x5
+50 - 1x5

sumo
135 - 1x5
145 - 1x5
155 - 1x5

lh-rudern
55 - 1x5
65 - 1x5
75 - 1x5

lh-curls
25 - 1x5
30 - 1x5
35 - 1x5
40 - 1x5

bauch.

hab mich getraut heute wieder etwas mehr aufzulegen, mein nacken schmerzt allerdings noch immer. muss vieleicht doch mal zum arzt.
nice weekend.

 

[Gast]

AW: tony´s log

hab mich getraut heute wieder etwas mehr aufzulegen, mein nacken schmerzt allerdings noch immer. muss vieleicht doch mal zum arzt.
nice weekend.

schonmal den muskelursprung am schädel mit einer billardkugel oder etwas ähnlichem massiert? wirkt bei mir immer wunder.