tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

hallo zusammen

training 15.8.13

kniebeugen
95kg - 1x3
105kg - 1x3
115kg - 1x3
125kg - 1x3
130kg - 1x3
135kg - 1x3
140kg - 1x2

military press
35kg - 1x3
45kg - 1x3
55kg - 1x3
57.5kg - 1x2
60kg - 1x2
62.5kg - 1x2
65kg - 0 .. keine chance, geht im schnecken tempo vorwärts, k.a warum mir mp sowas von schwer fällt.

lh-rudern vorgebeugt
55kg - 1x3
65kg - 1x3
75kg - 1x3
80kg - 1x3
85kg - 1x3
90kg - 1x3
70kg - 1x10

lh-curls
35kg - 5x5

überzüge
35kg - 5x5

beinheben hängend
13-15-15 .. knie bis zur brust.

schönen feiertag

 

[tony]

AW: tony´s log

hi.

training 16.8.13

kz 65%
+35kg - 5x5

dips 65%
+45kg - 5x5

sumo 65%
133.5kg - 5x5

beinheben hängend zur brust
15-15-15

schlechte te, war ziemlich bock/kraftlos.. ursprünglich waren heute 85% geplant.
.. umso besser war das essen von heute.
1kg lammleber
zwiebel, tomaten, knoblauch, spitzpaprika, petersilie, oregano, salz und pfeffer. das ganze im fladenbrot

 

[tony]

AW: tony´s log

die zubereitung
.

 

[matten]

AW: tony´s log

sieht super lecker aus!

 

[tony]

AW: tony´s log

thx matten, hat auch sehr gut geschmeckt.. allerdings 1kg leber war mir dann doch zuviel

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Ich komme gerade hungrig von der Arbeit und dann so was. Du bist ja schon fast wie taurus !

 

[tony]

AW: tony´s log

hehe.. komm vorbei, ist noch ne portion übrig geblieben

 

[Gast]

AW: tony´s log

lammleber!!!!!!!!....geile sache!! finde dein log täglich interessanter!!

 

[Dicker]

AW: tony´s log

hehe.. komm vorbei, ist noch ne portion übrig geblieben

München ? Weißt Du wo ich hause ? Bei mir mußte Schinkenfleischwurst im Eimantel auf Brot reichen, dazu zwei Veltins V+.

 

[tony]

AW: tony´s log

München ? Weißt Du wo ich hause ? Bei mir mußte Schinkenfleischwurst im Eimantel auf Brot reichen, dazu zwei Veltins V+.

700km, ist dir das zu weit..

 

[tony]

AW: tony´s log

lammleber!!!!!!!!....geile sache!! finde dein log täglich interessanter!!

i love innereien

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo.

training 17.8.13

kniebeugen [65%]
95kg - 5x5

military press [65%]
45kg - 5x5

lagnhantelrudern vorgebeugt [?%]
75kg - 5x5

beinheben hängend [100% ]
20-20-20

.. die nächste zeit low bis zero carb, meine form macht mich unglücklich

kcal defizit wirds aber nicht geben, min. 2500 - max. 3000+ steht auf meinen plan.
protein 1g/kg fett 1g/kg = verhältnis 30/70, carbs rechne ich nicht. die bleiben unter 25g.

lg

 

[tony]

AW: tony´s log

training 19.8.13

kz
+31kg - 8x5

dips
+40.5kg - 8x5

sumo
118.5kg - 8x5

beinheben
5x15


training mit 58%. musste wieder ein paar % runterfahren, zur zeit bin ich super schwächlich.

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Jammern auf hohen Niveau .

 

[tony]

AW: tony´s log

muss auch sein

 

[tony]

AW: tony´s log

hi.

training 20.8.13

kniebeugen
115kg - 1x5
125kg - 1x5
130kg - 1x3
140kg - 1x2
125kg - 1x4

military press
55kg - 2x5
60kg - 1x1
62.5kg - 1x1
65kg - 1x1
50kg - 1x5

langhantelrudern vorgebeugt
75kg - 5x5

 

[tony]

AW: tony´s log

training 23.8.13

dips
+30kg - 5x5
1x14

ende

satzpause: 30 sekunden
trainingsdauer: 4 minuten

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Speedtraining ?

 

[tony]

AW: tony´s log

zu lahm für ne speed einheit

.. ich hatte ehrlich gesagt zu mehr keinen bock, werd das die woche immer so machen.
ausserdem hab ich mich in der letzten te am nacken verletzt. mehr wäre eh nicht gegangen.

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Dann gute Besserung !