tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

wo genau müsste ich massieren taurus ?, bei mir sitzt der schmerz rechts (grüner pfeil).
mir ist aufgefallen dass wenn ich mit dem daumen ganz fest auf den schmerpunkt drücke, der schmerz für einen kurzen augenblick besser wird.
.

 

[tony]

AW: tony´s log

hi

training 15.9.13

einarm kh-rudern
30kg - 10-10-10-10

rudern a. kabelzug (v-griff)
55kg - 10-10-10-10

t-lh rudern
65kg - 10-10-10-10

latzug breiter griff, zur brust
55kg - 10-10-10-10

stirndrücken m. 2kh
2x11er - 10-10-10-10

trizepsdrücken kabel obergriff
30kg - 10-10-10-10

trizepsdrücken kabel untergriff
26kg - 10-10-10-10

ende.

 

[Gast]

AW: tony´s log

den bereich mit den weißen pfeilen

bei mir schmerzt auch immer der ganze nacken bzw zieht es noch weiter unten. wenn ich denn am kopf den muskelursprung massiere wired es besser. ich nutze dafür eine billardkugel. ist ziemlich schmerzhaft, hilft mir aber ganz gut.

 

[tony]

AW: tony´s log

ich nutze dafür eine billardkugel.

danke taurus, muss mir nur noch ne billiardkugel besorgen.. d.h, ins nächste spielsalon gehen

 

[matten]

AW: tony´s log

^^mit den daumen kann man an diesem triggerbunkt aber auch schon einiges erreichen.

 

[tony]

AW: tony´s log

hello.

training 16.9.13


kreuzheben klassisch
100 - 4x10

kniebeugen
80 - 2x10

sumo kniebeugen
90 - 2x10

aus. keine kraft und lust für mehr.

 

[tony]

AW: tony´s log

hi.

training 18.9.13

dips
+30 - 6x5

klimmzüge
+15 - 6x5

beinheben hängend
6x15


training 19.9.13

sumo
170 - 5x5

 

[tony]

AW: tony´s log

hello.

training 20.9.13

dips
+30 - 1x3
+40 - 1x3
+50 - 1x3
+60 - 1x3
+70 - failed

überzüge
35 - 3x5

kz sehr eng, bizeps.
+20 - 1x5
+30 - 1x5
+40 - 1x5

lh-rudern aufrecht
45 - 3x5

training 21.9.13

kh-rudern einarm.
35 - 4x10

latzug breiter griff
57.5 - 2x10
55 - 2x10

v-griff kabelzug rudern
60 - 4x10

lh t-bar
70 - 4x10

kabel trizepsdrücken obergriff
31 - 4x10

kabel trizepsdrücken untergriff
27 - 4x10

stirndrücken sz-stange
36 - 4x10

training 22.9.13

sumo
155 - 1x5
165 - 1x5
175 - 1x5
185 - 1x5
195 - 1x3
200 - 1x3
205 - 1x2

lh-rudern aufrecht
45 - 1x5
46 - 1x5
47 - 3x5

reverse flys (2kh)
7.5 - 1x5
8.5 - 1x5
9.5 - 1x5
10 - 1x5
12.5 - 1x5 + 1x10

beinheben hängend
25 - 25 - 20

training 23.9.13

dips
+40 - 5x5
+50 - 1x1
+60 - 1x1
+70 - failed

überzüge
40 - 5-5-5-5-4*

sz-curls
36 - 5x5

training 24.9.13

kniebeugen
105 - 5x5
115 - 1x1
125 - 1x1
135 - 1x1*

beinheben hängend
5x15

training 25.9.13

dips
45 - 1x5
50 - 1x5
55 - 1x5

klimmzüge schulterbreit
20 - 1x5
30 - 1x5
40 - 1x4

training 26.9.13

sumo
165 - 1x5
170 - 1x5
175 - 1x5
180 - 1x5
185 - 1x5
190 - 1x5

 

[Gast]

AW: tony´s log

kommen deine neuen fotos noch?? (habe ja keine ahnung, wie lange das andere forum noch online ist)

 

[tony]

AW: tony´s log

kommen deine neuen fotos noch?? (habe ja keine ahnung, wie lange das andere forum noch online ist)

na klar, mach mal demnächst ein paar pics von mir..


heute ladetag . .

 

[tony]

AW: tony´s log

hab gerade angefangen bisle zu futtern . . der abend ist noch lang, heut wird richtig geschaufelt.

 

[Gast]

AW: tony´s log

wo ist das bier?

 

[tony]

AW: tony´s log

hehe.. kein bier. mein letztes hatte ich vor gut 20 jahren. ich rauch da lieber meinen ökotabak

ladetag: teil 2.
noch ne handvoll gummitiere, 4 halbe semmeln, belegt mit putensalat, curry hähnchensalat und tomaten..
würstl in blätterteig
.

 

[Gast]

AW: tony´s log

hehe.. kein bier. mein letztes hatte ich vor gut 20 jahren. ich rauch da lieber meinen ökotabak

haha...jedem das seine! habe dem tabak vor 14 jahren abgeschworen. bier trinke ich immernoch gerne

 

[tony]

AW: tony´s log

moin

der ladetag war echt schlimm, heute hab ich gute 3kg mehr auf der waage. bin total aufgedunsen.
in der nacht hab ich noch ne ganze packung müsli von kölln vernichtet

 

[tony]

AW: tony´s log

kommen deine neuen fotos noch?? (habe ja keine ahnung, wie lange das andere forum noch online ist)

ich stell mal das letzte, glaub von dienstag/mittwoch, rein . .
wie lange myo noch on ist weiss glaub keiner so genau..hehe

sodala.. jetzt muss ich mich geistig auf´s schwere training vorbereiten , bin noch sehr vollgefressen und träge von gestern.

 

[Gast]

AW: tony´s log

schaut schon recht definiert aus. wieviel soll denn noch runter?

 

[tony]

AW: tony´s log

soviel dass man durch mich durchkucken kann . . spässle, ich weiss es nicht taurus, hab da jetzt keinen plan wie eisi oder so.
mach mit meiner low-carb geschichte einfach weiter, fühl mich dabei ja auch super. massedingsbumsphasen oder so versuche ich in zukunft echt zu vermeiden.

 

[Gast]

AW: tony´s log

iweviel wiegst du jetzt eigentlich? frage wegen dem 5er im heben mit 190.

 

[tony]

AW: tony´s log

mit den 5ern hab ich tierisch gekämpft taurus, kein wunder bei knapp 64kg. finds aber jetzt auch nicht schlimm mit 165cm körpergrösse.
5/6 kg zulegen wären auch kein problem mit ner höheren kcal zufuhr, momentan hab ich aber auf 1100/1200kcal/day reduziert.. ausser freitags, da sinds auch mal gerne 5000/6000..hehe, siehe gestern