tony
Well-Known Member
- Registriert
- 20. Juli 2013
- Beiträge
- 5.381
AW: tony´s log
hallo
training 6.8.13
ramp to top set
klimmzüge
+32kg - 60% - 1x5
- 4min pause
+39kg - 75% - 1x5
- 5min pause
+47kg - 90% - 1x5 .. die letzte, 5.wdh bis zum kinn.
dips
+40kg - 60% - 1x5
- 4min pause
+50kg - 75% - 1x5
- 5min pause
+60kg - 90% - 1x5
- 5min pause
+67,5kg - neuer max - 1x1
- 5min pause
+67,5kg - neuer max - 1x1
sumo
120kg - 60% - 1x5
- 5min pause
150kg - 75% - 1x5
- 5min pause
180kg - 90% - 1x5 ... waren die schwersten 180kg die ich je gehoben habe, die sind mir sowas von schwer gefallen.
- 5min pause
195kg - ?% - 1x2
- 5min pause
205kg - ?% - 1x3
die reihenfolge der übungen ist gleich die priorität.
sumo ist mir zur zeit irgendwie egal was man auch im clip gleich sehen wird. sehr schlampige ausführung. zuviel schwung, ja fast bocklos sieht das ganze aus.. aber trotzdem in ordnung wenn man bedenkt das ich gerade mal 66kg habe.
dips bin ich stolz nen neuen max geschafft zu haben. kz werden schwer, ich bin glaub so langsam am ende angelangt. muss da wohl noch mehr kämpfen.
hallo
training 6.8.13
ramp to top set
klimmzüge
+32kg - 60% - 1x5
- 4min pause
+39kg - 75% - 1x5
- 5min pause
+47kg - 90% - 1x5 .. die letzte, 5.wdh bis zum kinn.
dips
+40kg - 60% - 1x5
- 4min pause
+50kg - 75% - 1x5
- 5min pause
+60kg - 90% - 1x5
- 5min pause
+67,5kg - neuer max - 1x1
- 5min pause
+67,5kg - neuer max - 1x1
sumo
120kg - 60% - 1x5
- 5min pause
150kg - 75% - 1x5
- 5min pause
180kg - 90% - 1x5 ... waren die schwersten 180kg die ich je gehoben habe, die sind mir sowas von schwer gefallen.
- 5min pause
195kg - ?% - 1x2
- 5min pause
205kg - ?% - 1x3
die reihenfolge der übungen ist gleich die priorität.
sumo ist mir zur zeit irgendwie egal was man auch im clip gleich sehen wird. sehr schlampige ausführung. zuviel schwung, ja fast bocklos sieht das ganze aus.. aber trotzdem in ordnung wenn man bedenkt das ich gerade mal 66kg habe.
dips bin ich stolz nen neuen max geschafft zu haben. kz werden schwer, ich bin glaub so langsam am ende angelangt. muss da wohl noch mehr kämpfen.
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