tony´s log

[tony]

4.1.25, bw 74,2kg

hex bar deadlift
115x5
145x5
175x5
205x5
225x7 (schlaufen)

chin ups
+15x5
+25x5
+30x5
+30x5

bent over dumbbell reverse fly
17,5x12
17,5x12
18,5x12
18,5x12

plate press
25x15
25x15
25x15
25x15

training lief nicht schlecht
wünsch euch ein schönes wochenende

 

[tony]

5.1.25, bw 74,1kg

one arm dumbbell bent-over row
45x10
55x10
65x10
70x10

65kg und 70kg mit schlaufen.

dumbbell pullover
40x8
45x8
47,5x8
50x8

belt squats
130x10
170x10
210x10
250x10
270x10

planks + rotatoren