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tony´s log

tony

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klimmzüge
+20x7
+20x7
+20x7

dips
+30x7
+30x7
+30x7

landmine lateral raise
x12
x12
x12

two-handed landmine shoulder press
20x15
20x15
20x15

lg
 

tony

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hexbar
112x3
142x3
172x3
202x3

meadows row
40x10
40x10
40x10

hexbar-shrugs
105x10
105x10
105x10

sz-curls
30x12
30x12
30x12

wünsch euch einen schönen feiertag

lg
 

ederzei

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Wie steht es um dich?
 

tony

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Wie steht es um dich?
wieder gut bzw mir geht es super, meine sorgen sind vorbei.
meine tochter musste doch operiert werden und die op lief sehr gut :)
eine platinspirale aneurysma ist kein spass, ihr könnt euch ja wahrscheinlich vorstellen das mir so ziemlich alles am arsch vorbei ging.
trainiert hab ich nicht ernsthaft.

ich wünsch euch allen recht viel gesundheit, den alles andere hat keine bedeutung.
lg, machts gut
 

ladehammer

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wieder gut bzw mir geht es super, meine sorgen sind vorbei.
meine tochter musste doch operiert werden und die op lief sehr gut :)
eine platinspirale aneurysma ist kein spass, ihr könnt euch ja wahrscheinlich vorstellen das mir so ziemlich alles am arsch vorbei ging.
trainiert hab ich nicht ernsthaft.

ich wünsch euch allen recht viel gesundheit, den alles andere hat keine bedeutung.
lg, machts gut
hört sich gut an [img17]. alles gute!!!
 

tony

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belt squats
80x8
95x8
105x8
105x8

meadows row
40x8
45x8
45x8
45x8

landmine shoulder press
30x10
30x10
30x10
30x10

bauch
x60x4

noch die te von gestern, ab und zu werde ich logen wenn auch nicht zu oft..
lg und ein schönes wochenende
 

tony

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hexbar
112x4
142x4
172x4

latzug breiter griff
55x10
55x10
55x10

überzüge zugturm
30x11
30x11
30x11

trizepsdrücken kabelzug
35x10
35x10
35x10

sz-curls
32,5x10
32,5x10
32,5x10

hexbar-shrugs
100x10
100x10
100x10

danach maschieren um den see mit frauli, gute 10k haben wir geschafft.
 

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