tony´s log

[tony]

Hab in letzter Zeit viel über die ganzen Sachen nachgedacht.

gut mein bub, sonst gehts dir in 20 jahren wie deinem papa
kuck lieber das du gut aussiehst (kfa) und dich fit hälst.. dafür ist ja sport eigentlich da oder?
ich persönlich mach keine experimente mehr und dir rate ich das auch.

 

[tony]

Mehrere Bandscheibenvorfälle um 2010/11.

den ersten hatte ich vor 31 jahren, den zweiten vor 25.
kann durch meine hws kaum nach oben schauen,kann kaum schmerzfrei meine schuhe binden.. ja irgendwie schmerzt so ziemlich alles.
hab das leider ne lange zeit verdrängt und damit gelebt, war ein grosser fehler das ich jetzt büssen muss.

Bei mir ist es anders, ich mache Wettkämpfe.

mein glück dass mich das nie so wirklich interessiert hat.

 

[Talut]

Mehrere Bandscheibenvorfälle um 2010/11 im Bereich der unteren Bandscheibe. Glaube L5/S4 hieß das damals. Mir wurde das Ende meines Arbeitslebens auf dem Bau prognostiziert. Habe dann zu früh wieder gerbeitet und die Rückfälle waren noch schlimmer .

Ich habe ja eigentlich tony gemeint, aber es zählt auch für dich Dicker. Ich kann euch für eure Wirbelsäulen dies hier empfehlen: https://www.endlich-schmerzfrei.net/home

Hab's ja auch schon Stefan empfohlen. Ich kann auch kurz den Hintergrund weshalb ich das empfehlen kann verraten. Meine Ex-Frau hatte einen Kurs bei dieser Dame, die dies anbieten belegt und hat schon kurz nach den ersten Unterrichtseinheiten Bekannte und Verwandte, die schon ewig lange an Wirbelsäulen-bedingten Rückenschmerzen, Haltungsstörungen usw. litten praktisch schmerzfrei gemacht.

 

[Talut]

Hab in letzter Zeit viel über die ganzen Sachen nachgedacht. Wenn ich z.B. beim Bankdrücken immer wieder Probleme kriege und eh kein KDK mache sondern einfach nur stark sein will, wen interessierts? Wenn jemand 70kg Kurzhantel Überkopfdrücken kann, muss ich nicht wissen was der auf der Bank drückt um sagen zu können das er stark ist.
Will sagen: eine oder mehrere Mehrgelenksübungen finden die dauerhaft schmerzfrei gehen und darin richtig stark werden.

Absolut richtig

 

[tony]

danke für den link talut

 

[Power Wheel]

Hab in letzter Zeit viel über die ganzen Sachen nachgedacht. Wenn ich z.B. beim Bankdrücken immer wieder Probleme kriege und eh kein KDK mache sondern einfach nur stark sein will, wen interessierts? Wenn jemand 70kg Kurzhantel Überkopfdrücken kann, muss ich nicht wissen was der auf der Bank drückt um sagen zu können das er stark ist.
Will sagen: eine oder mehrere Mehrgelenksübungen finden die dauerhaft schmerzfrei gehen und darin richtig stark werden.

Vollkommen richtig und der Schlüssel zur Trainingslanglebigkeit !
Heutzutage wollen alle immer stark in den KDK Übungen werden, selbst wenn sie keine Wettkämpfe bestreiten. Sucht euch Übungen die keine Beschwerden machen und wo Progression möglich ist.

 

[tony]

gibt ja auch nix cooleres als kdk übungen

 

[Power Wheel]

gibt ja auch nix cooleres als kdk übungen

...das wage ich, trotz erwarteter Proteste, zu bezweifeln

 

[tony]

stimmt, ich liebe mein cardio training
verstehst?

 

[Power Wheel]

stimmt, ich liebe mein cardio training
verstehst?

 

[Foxi83]

...das wage ich, trotz erwarteter Proteste, zu bezweifeln

 

[tony]

23.5.17

klimmzüge
x2
+15x2
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
x2
+15x2
+30x2
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5

ausfallschritte
15x16
15x16
15x16
15x16
15x16
15x16
15x16

15pro arm aber das erwähnte ich glaub bereits.

planks und rollen.

ne menge sätze hatte ich heute,
geplant hatte ich sogar 10 pro übung aber das war mir dann doch zuviel, man muss ja nicht übertreiben

bis denne, macht guad.

 

[tony]

25.5.17

klimmzüge
x2
+15x2
+30x1
+40x6
+40x6
+40x5

dips
x2
+15x2
+30x2
+40x2
+50x6
+50x6
+50x6

ausfallschritte m.d. lh
50x16
50x16
50x16

planks und rollen

afs heute mit der lh, denke 50kg sind fürn rücken okay.
rücken, nach sonntag gings für 2 tage nicht so gut, hatte wieder, besonders am ersten tag, übelste schmerzen aber mittwoch und heute sehr gut
passt soweit, mit ein zwei tagen schmerz lässt sich leben. ich denke am sonntag könnte ich wieder heben bzw kuck ma mal, ich mach nix mehr was mir schadet.

das wars auch schon wieder.
noch einen schönen vatertag an die väter unter uns, machts gut.

 

[tony]

28.5.17

sumo
110x2
140x2
170x5
200x5
200x5

klimmzüge
x2
+15x2
+35x5
+35x5
+35x5

dips
x2
+15x2
+30x2
+45x5
+45x5
+45x5

planks. rollen.

schönen erholsamen sonntag an alle.
bis bald

 

[Dicker]

200 x 5, wir haben den alten tony wieder

 

[Talut]

200 x 5, wir haben den alten tony wieder

sogar 2 x 5

Tony hat seinen account wieder

 

[rustinxcohle]

Tony hat seinen account wieder

Wahrscheinlich hat er dem Accountdieb die Langhantel beim Kreuzheben auf den Fuß gehauen

 

[AufbauFrau]

Sehr gut Tony!

 

[tony]

200 x 5, wir haben den alten tony wieder

das war schon auch max was mein rücken packt, ist depremierend aber irgendwann wirds schon werden hoffentlich.

30.5.17

klimmzüge
x2
+15x2
+30x6
+30x6
+30x6

dips
x2
+15x2
+30x2
+40x6
+40x6
+40x6

LH-ausfallschritte
60x12
60x12
60x12

planks und rollen.

sonntag auf montag echt madig geschlafen mit üble schmerzen.
montag auf dienstag etwas besser geschlafen, der schmerz wurde etwas besser.
im augenblick ganz okay, morgen höchst wahrscheinlich wie letzte woche besser.. hoffentlich.

training, hatte heute echt keine lust gehabt aber konnte mich nach nem scheizz arbeitstag und ne affenhitze doch noch überwinden zu trainieren.
training selbst war easy wie meist in letzter zeit, so richtig reinhängen mag ich mich, wegen totaler unlust, ned :/

aus und ende, machts gut.

 

[Dicker]

aus und ende, machts gut.

............aber hoffentlich nur für heute .