tony´s log

[tony]

9.5.17

klimmzüge
x2
+15x2
+30x2
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5

dips
x2
+15x2
+30x2
+40x2
+50x5
+50x5
+50x5
+50x5

rollen.

hatte überlegt heute auch zu heben habs aber sein lassen, eventuell morgen. mal sehen wies dem rücken morgen geht.
momentan ist es bisle besser, kann wieder etwas besser schlafen.

das wars, bis irgendwann.
machts gut

 

[tony]

12.5.17

kz
+30 - 3x5

dips
+40 - 3x5

sumo
110x5
120x5
130x5

planks + rollen

heben fühlte sich nicht so gut an aber leichtes gewicht, hoffe wird passen.

achja, gestern bin ich ne kleine runde gelaufen.
weiss nicht warum aber irgendwie war danach mein rücken nimma so verspannt. k.a. warum aber find ich gut. werd das jetzt öfters machen.

machts gut, wünsch euch was.

 

[rustinxcohle]

Klingt gut Tony, weiter so

 

[Dicker]

achja, gestern bin ich ne kleine runde gelaufen.
weiss nicht warum aber irgendwie war danach mein rücken nimma so verspannt. k.a. warum aber find ich gut. werd das jetzt öfters machen.

Machst mir auch alles nach .
Kreuzheben mit kleinen Lasten und am Ende noch laufen .

 

[Talut]

Machst mir auch alles nach .
Kreuzheben mit kleinen Lasten und am Ende noch laufen .

Wer hat tony's account gehackt?

 

[tony]

14.5.17

klimmzüge
x2
+15x2
+30x5
+40x5
+40x5

ziemlich schwach gewesen. keine lust auf 50

dips
x2
+15x2
+30x2
+45x2
+60x5
+50x10

auch hier schwach und die totale unlust

ausfallschritte
+5x12
+10x12
+15x12

mit 2 scheiben, bsp +5=10kg usw. wdh ist gesamt, dh 6wdh pro haxe.

rollen und aus.

ich versuchs jetzt mit as, die 130 heben letztens war zuviel, zuviel schmerz in der nacht :/
zermürbend aber ich gebe nicht auf.

nice sunday.

 

[cyclon]

die 130 heben letztens war zuviel, zuviel schmerz in der nacht :/
zermürbend aber ich gebe nicht auf.

Genau! Aufgeben ist keine Option tony!

 

[tony]

danke cyclon

 

[Power Wheel]

ausfallschritte

Super Idee tony, schont den Rücken ( weniger Gewicht ) und grillt trotzdem die Oberschenkel

 

[tony]

war das nicht deine idee/vorschlag paar seiten zurück?
ich denke das ich noch treppensteigen mit einbauen werde, ev auch die übung, name fällt mir gerade nicht ein, mit einem bein auf der bank.
hab die mal gemacht bzw versucht und wäre fast umgekippt ^^
also egal was nur den rücken schonen

 

[FeBert]

hört sich gut an tony , hau rein

 

[Stefan13689]

war das nicht deine idee/vorschlag paar seiten zurück?
ich denke das ich noch treppensteigen mit einbauen werde, ev auch die übung, name fällt mir gerade nicht ein, mit einem bein auf der bank.
hab die mal gemacht bzw versucht und wäre fast umgekippt ^^
also egal was nur den rücken schonen

Meinst du die Bulgarischen split Kniebeuge?

 

[tony]

hört sich gut an tony , hau rein

thx mein freund, andere übungen ersetzen zwar nicht die coolness vom heben aber hilft ja nix.
ich vermiss schon sehr das heben aber mein rücken sagt defintiv noch nein, besser ist der rücken aber. ist ja auch ned verkehrt.

Meinst du die Bulgarischen split Kniebeuge?

danke stefan, ja. so heisst die übung
mir selber wäre das nie eingefallen, danke nochmals.

 

[tony]

16.5.17

klimmzüge
x2
+15x2
+30x7
+30x7
+30x7

dips
x2
+15x2
+30x2
+40x7
+40x7
+40x7

ausfallschritte
+10x20
+10x20
+10x20

planks + rollen.

heute nochmal afs und am donnerstag eventuell bsk. macht wieder spass, ich bin gestern und heute ein ganz anderer mensch wie meine frau feststellte.
echt cool wenn der schmerz besser wird

wünsch allen einen schönen abend, machts gut

 

[Power Wheel]

heute nochmal afs und am donnerstag eventuell bsk. macht wieder spass, ich bin gestern und heute ein ganz anderer mensch wie meine frau feststellte.

Das klingt gut, aber vielleicht solltest du bei deinem momentanen Programm bleiben. Ein Wechsel wieder auf Kniebeugen und Kreuzheben mit hohen Gewichten birgt natürlich die Gefahr das die Probleme wiederkommen.

 

[rustinxcohle]

Das klingt gut, aber vielleicht solltest du bei deinem momentanen Programm bleiben. Ein Wechsel wieder auf Kniebeugen und Kreuzheben mit hohen Gewichten birgt natürlich die Gefahr das die Probleme wiederkommen.

Da hast du natürlich recht, aber soweit ich das richtig verstanden habe möchte er ja nur bulg. split squats machen

 

[Power Wheel]

Da hast du natürlich recht, aber soweit ich das richtig verstanden habe

Hast wahrscheinlich recht Max, Sorry Tony so biste auf dem richtigen Weg !

 

[tony]

ja meinte die bulgarian split squats. heben und beuge lass ich sein und schwer schon gar nicht.

 

[Foxi83]

ja meinte die bulgarian split squats. heben und beuge lass ich sein und schwer schon gar nicht.

 

[tony]

ich denke ich weiss worauf du hinaus willst, ja ich kenn mich auch und beschwören tu ich mal nix.
aber ich hoffe doch sehr das ich irgendwann wieder richtig schwer heben werde bzw kann. im mom allerdings bin ich echt froh das ich mir wieder meine schuhe binden kann.