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Tommy´s Log
- Ersteller tommy777
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mach doch mal hanteln!
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eisenschwingen nach ansage. der weg der champions. leben am limit!!!Ab dem 15.06. wieder.
Lg tommy
![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
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dein grill freut sichJa, heute wurde nicht gegrillt. Ein komisches Gefühl.
Die letzten Tage nichts gemacht. Davor noch geradelt. Kam auf 439 Km in drei Wochen- eigentlich in zwei Wochen, Letzte war wieder wenig Schlaf angesagt.
Heutige Einheit:
- 5 Minuten Boxen
- 300 Snatches (16er), 10er Wechsel
--> Konditionell alles gut, Softstyle linksseitig hinkt noch etwas. Vorletzte Wh ist mir der Hautlappen abgerissen.
Heutige Einheit:
- 5 Minuten Boxen
- 300 Snatches (16er), 10er Wechsel
--> Konditionell alles gut, Softstyle linksseitig hinkt noch etwas. Vorletzte Wh ist mir der Hautlappen abgerissen.
Heutige Einheit:
50 Man Makers (1x16er KB) unilateral, anschl. seitl höhenversetzter Klimmzug.
--> Man Makers = Liegestütz auf der Kugel, Rudern mit der Kugel, umsetzen, Frontkniebeuge, Überkopfdrücken, anschließend einen Klimmzug (höhenversetzt je Seite)
50 Man Makers (1x16er KB) unilateral, anschl. seitl höhenversetzter Klimmzug.
--> Man Makers = Liegestütz auf der Kugel, Rudern mit der Kugel, umsetzen, Frontkniebeuge, Überkopfdrücken, anschließend einen Klimmzug (höhenversetzt je Seite)
Heutige Einheit:
- Swings 16er: 25/25
- LongCycle 16er: 50/50
- Snatches 16er: 30/30
--> Merke, dass ich beim Clean zu viel Schwung habe, dort könnte ich noch Kräfte einsparen. Des Weiteren trage ich die Kugel vereinzelt recht weit nach außen. Der Jerk passt soweit, bis auf den ein oder anderen Ausrutscher. In der Rackposition halte ich vereinzelt die Kugel falsch, also nicht zwischen Elle und Speiche, was sich in Ermüdungserscheinungen im Unterarm bemerkbar macht. Da muss ich auch noch nachsteuern. Wenn ich das alles verinnerlicht habe, kommt das Projekt "richtige (progressive?) Atmung".
- Swings 16er: 25/25
- LongCycle 16er: 50/50
- Snatches 16er: 30/30
--> Merke, dass ich beim Clean zu viel Schwung habe, dort könnte ich noch Kräfte einsparen. Des Weiteren trage ich die Kugel vereinzelt recht weit nach außen. Der Jerk passt soweit, bis auf den ein oder anderen Ausrutscher. In der Rackposition halte ich vereinzelt die Kugel falsch, also nicht zwischen Elle und Speiche, was sich in Ermüdungserscheinungen im Unterarm bemerkbar macht. Da muss ich auch noch nachsteuern. Wenn ich das alles verinnerlicht habe, kommt das Projekt "richtige (progressive?) Atmung".
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