Tommy´s Log

[tommy777]

Heutige Einheit:

Klimmzugleiter: 1-7-1
BW Kniebeuge: 50/40/30/20/10
Liegestütze: 20/18/16/14/12/10/8/6/4/2

--> Auf Arbeit. Musste schnell gehen.

 

[Solos]

--> Auf Arbeit. Musste schnell gehen.

Wenn schon selten, dann wenigstens kurz.

 

[tommy777]

Zum Ausgleich esse ich halt mehr.

 

[Solos]

Zum Ausgleich esse ich halt mehr.

Mehr essen bei weniger Bewegung macht in jedem Fall Sinn!!

 

[Gast]

Wenn schon selten, dann wenigstens kurz.

sprach der mann, der muskelkater vom yoga hatte

 

[Solos]

sprach der mann, der muskelkater vom yoga hatte

Deine Krüppelhüften würden auseinander brechen.

 

[Gast]

Deine Krüppelhüften würden auseinander brechen.

tse, ich bin mr. elastic

 

[tommy777]

Ihr seid ja soooooooo süüüüüüüüüüüüüüüß!

 

[Gast]

Ihr seid ja soooooooo süüüüüüüüüüüüüüüß!

naja, zumindest ich

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

5x5 Zirkel (im Wechsel):

- Klimmzug breit
- Ringdips
- ÜKD (16/16)

T-Bar Swings: 3x20x45Kg

 

[tommy777]

Genieße ein paar freie Tage.

Heutige Einheit:

5 Minuten Trampolin
Kettlebell Komplex "Man Makers" (2x16Kg) x10
2 Minuten Battle Rope Intervalle (10/10Sek)
5 Minuten Trampolin
2 Minuten Battle Rope Intervalle (10/10Sek)

--> Wollte eigentlich 30 Minuten Trampolinspringen, musste aber nach fünf Minuten gewaltig kacken und hatte danach keine Lust mehr. Also schnell etwas improvisiert.

 

[matten]

nur 19 tage zwischen zwei trainigseinheiten.

 

[tommy777]

Käme sonst ins Übertraining.

 

[matten]

Käme sonst ins Übertraining.

gutes argument.

 

[tommy777]

gutes argument.

Normal. Irgendwann steht jeder Profisportler vor dem Problem. Ich habe schließlich auch einen Pokal!

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

5x Zirkel:

- 5x Klimmzug
- 5xÜKD (2x16Kg)
- 5x FKB (2x16Kg)
- 5x Ribgdips

 

[tommy777]

15:45 uhr auf dem bolzplatz:

1. zirkel (pause während des partnerdurchganges) aus:

• medizinball (5kg) an das gatter schmettern (links rum): 5, 5, 5, 5, 5
  
• medizinball (5kg) auf den boden brettern: 5, 5, 5, 5, 5
• medizinball (5kg) an das gatter schmettern (rechts rum): 5, 5, 5, 5, 5

2. zirkel (pause während des partnerdurchganges) aus:

• medizinball (5kg) aus der rotation heraus auf den boden brettern: 5/5, 5/5, 5/5, 5/5, 5/5
• liegestütz auf dem medizinball (5kg), aufspringen und dann an das gatter stoßen: 5, 5, 5, 5, 5

3. medizinball (5k) auf unterschiedliche weisen einander zuwerfen

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

5x Zirkel:

- 20 Sek. Battlerope (versch. Variationen)
- 10/10 Snatches (16er)
- 10 LS in den Ringen
- 10 hängendes Rudern in den Ringen

--> Beine schonen, ab übermorgen fängt das Stadtradeln an, ich fahre im Team von den Kollegen meiner Frau mit und habe mir vorgenommen unter die besten Drei zu kommen. Folglich liegt der Fokus ab übermorgen vermehrt auf dem Radfahren. Stadtradeln dauert drei Wochen.

 

[Foxi83]

auch so ein Bike to work Ding? Hab mich auch dazu überreden lassen. Den ganzen Juni.

 

[tommy777]

auch so ein Bike to work Ding? Hab mich auch dazu überreden lassen. Den ganzen Juni.

Ne, sowas gibt es zwar von der AOK, aber hierbei geht es einfach nur darum, möglichst viele Kilometer runterzuspulen.

 

[Gast]

und habe mir vorgenommen unter die besten Drei zu kommen.

DU MASCHINE