TK´s Training und Wettkampflog

[g_tk]

AW: TK´s Training und Wettkampflog

Man könnte noch probiern seitlich wo ichs jetzt immer hingestellt habe auf der Bank und mit paar Gewichtscheiben die Cam aufzustocken

Und es geht ja nicht nur um die Tiefe, die generelle Ausführung ist gut zu sehn um an eventuellen Fehlern zu arbeiten..

 

[donoctavio]

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Man könnte noch probiern seitlich wo ichs jetzt immer hingestellt habe auf der Bank und mit paar Gewichtscheiben die Cam aufzustocken

Und es geht ja nicht nur um die Tiefe, die generelle Ausführung ist gut zu sehn um an eventuellen Fehlern zu arbeiten..

Natürlich

 

[g_tk]

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Training von heute 31.10.2012 - Halloween

Bench Day 5/3/1 Week 3

Benchpress Raw
20/50/80

3+2*115 -> voll vergessen das ich da 5 hätte machen sollen, naja.. hab dann nochmal schnell 2wdh dran gehängt
3*130
2*145 glaub ist neuer PR und es wären sogar noch 1-2 Wdh gegangen

Board Press 10cm Block
2*3*155

Hammer Strength Chest Press
10*50/ 4*8*80/ 7*80

Latziehen Breit
5*10*75

Trizepsdrücken mit Seil
3*10-7*11 Platten / 7*8Platten

Zeit: ca. 1h30min

Training war echt super heute, fühlte mich richtig Fit und dank des neuen Workout Boosters sogar nen Hammer Pump

Video folgt

 

[donoctavio]

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2*145 glaub ist neuer PR und es wären sogar noch 1-2 Wdh gegangen

warum machst sie dann nicht von denen die du nicht machst wirst du auch nicht stärker!!!

 

[g_tk]

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Weiß nicht, hab mich selber etwas gewundert das so gut gangen is das i vor lauter verwunderung aufghört hab

In erster Linie wollt ich mir aber noch Saft für Blockdrücken aufhalten.. immerhin hab ich mich da auch gesteigert..

Und du kannst mich ruhig mal loben auch.. immerhin überall gesteigert

 

[donoctavio]

AW: TK´s Training und Wettkampflog

Weiß nicht, hab mich selber etwas gewundert das so gut gangen is das i vor lauter verwunderung aufghört hab

In erster Linie wollt ich mir aber noch Saft für Blockdrücken aufhalten.. immerhin hab ich mich da auch gesteigert..

Und du kannst mich ruhig mal loben auch.. immerhin überall gesteigert

ich lob dich erst wenn du dich einmal anstrengst und nicht immer nur das machst was grad notwendig ist, das ist wovon alle sprechen "BISS" !!!


... ansonsten ganz brav

 

[g_tk]

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Hier das Video

[YOUTUBE]rzEMzz8ITrM&feature=plcp[/YOUTUBE]


Hab eh mehr gmacht als unbedingt muss, muss war ja 1e und gmacht hab ich 2

 

[scar1984]

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Sehr stark!!

 

[freddy]

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Weiß nicht, hab mich selber etwas gewundert das so gut gangen is das i vor lauter verwunderung aufghört hab

In erster Linie wollt ich mir aber noch Saft für Blockdrücken aufhalten.. immerhin hab ich mich da auch gesteigert..

Und du kannst mich ruhig mal loben auch.. immerhin überall gesteigert

dann kriegs`t von mir ein lob.
lg freddy

 

[g_tk]

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Juhu.. Danke

 

[freddy]

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Juhu.. Danke

aber nicht auf den lorbeeren ausruhen.
lg freddy

 

[g_tk]

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Training von heute 3.11.2012

Deadlift Day 5/3/1 Week 3

Squats zum Aufwärmen
20/50/80/120

Deadlifts Raw
120/170/
5*200
3*225
1*250 -> mit ach und krach und Buckel Rund wie nur was.. egal Oben wars

Pin Pulls
5*110/ 5*210/ 3*250/ 3*290/ -*320 -> naja andres mal dann

Bauch
paar Sätze

LH Curls
3*8-5*50

KH Kurls
8*25

finish

Montag kommt noch der schwere Beuge Tag und dann is der 1. Zyclus fertig.. Deload werde ich gleich wie Don auch keinen machen und gleich mit dem 2. beginnen.

Ach ja meine Frau war heute auch wieder dabei.. Allerdings hats si heute mit dem Mitzählen ghabt.. es hätten eigentlich überall 5*5 werden sollen, worden is dann mal bissl mehr, mal bissl weniger

Also

Squats
5*5*70

Benchpress
4*50 ->Video
4*5*50 nur vom letzten ein Video
1*60 -> WK mäßig

Deadlift
3*6*110 -> Video
2*5*110
1*140

Vorgeb. Seitheben

KH Rudern

Bauch

 

[g_tk]

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[YOUTUBE]oHxLNm86EfQ&feature=plcp[/YOUTUBE]

 

[donoctavio]

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Österreich raw Rekorde Damen - 63kg

Squat 110
Bench 65
Deadl. 135
Total 310

Sag ich nur ;-)

 

[Dicker]

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Na die hat Sie doch locker drauf. Übrigens schöne lange Haare !

 

[scar1984]

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Stark alle beide! Was wiegst du?

 

[donoctavio]

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Stark alle beide! Was wiegst du?

Klickst du auf seinen usernamen! Kommt menü! Klickst du auf "öffenliches user profil" kuckst du da stehts !

 

[freddy]

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Österreich raw Rekorde Damen - 63kg

Squat 110
Bench 65
Deadl. 135
Total 310

Sag ich nur ;-)

super,da gibt`s ja neue rekorde.
lg freddy

 

[scar1984]

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Klickst du auf seinen usernamen! Kommt menü! Klickst du auf "öffenliches user profil" kuckst du da stehts !

Ah, cool! Danke.

 

[g_tk]

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Um auf die Frage von Scar zu antworten.. Heute morgen auf nüchternem Magen 103,5kg ... jetzt nach 1,5h Stunden Mongolen BBQ Spachteln.. 105,9kg