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The retiree diary
- Ersteller berby
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Jo !
Danke dass Du / Ihr den doppelten Eintrag von mir geändert habt.
Eintrag vom: 08.01.19
PITT
Vorbereitungen für den Basic-Plan
Trainingseinheit I
Wadenheben vorgebeugt
Beinbeugen in der Maschine sitzend
Beinpresse 45°
Hackenschmidt Maschine
Schrägbank Maschine sitzend
Barrenstütz Maschine sitzend
Die Hausaufgaben werden auf einem trainingsfreien Tag verlegt.
Ich werde diese Woche mal etwas für die große Armee der Powerlifter hier im Forum schreiben, nicht dass diese sich durch die wenigen Bodybuilder diskriminiert fühlen.
Danke dass Du / Ihr den doppelten Eintrag von mir geändert habt.
Eintrag vom: 08.01.19
PITT
Vorbereitungen für den Basic-Plan
Trainingseinheit I
Wadenheben vorgebeugt
Beinbeugen in der Maschine sitzend
Beinpresse 45°
Hackenschmidt Maschine
Schrägbank Maschine sitzend
Barrenstütz Maschine sitzend
Die Hausaufgaben werden auf einem trainingsfreien Tag verlegt.
Ich werde diese Woche mal etwas für die große Armee der Powerlifter hier im Forum schreiben, nicht dass diese sich durch die wenigen Bodybuilder diskriminiert fühlen.
Dicker
Well-Known Member
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Ich werde diese Woche mal etwas für die große Armee der Powerlifter hier im Forum schreiben,
Bin zwar nur ein kleiner Soldat, aber freue mich auf jeden Beitrag zu diesen Thema
![[img18]](/styles/smilies/9.gif "zeig [img18]")
![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
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Eintrag vom: 13.01.19
PITT
Heute geht es bei mir nun offiziell mit PITT weiter.
Trainingseinheit I
Wadenheben vorgebeugt, positiver Start, 50kg, 20 Wdh
Hackenschmidt Maschine Reserve 5kg, positiver Start, 15 Wdh
Hackenschmidt Maschine 7,5kg, negativer Start, 15 Wdh
Schrägbank Maschine sitzend, positiver Start, je 16,25kg, 22 Wdh
Barrenstütz Maschine sitzend, positiver Start 40kg, 15, Wdh
Die Hausaufgaben wurden heute wieder gemacht, sie werden wieder auf den Trainingstag verlegt.
- Ernährung : passt √
- Training: passt √
- Blutdruck: passt √
- Auge: passt fast -
- Ohren passen nie mehr -
- Kgw.: 76,5 kg, passt √
- Optik: passt auch √
PITT
Heute geht es bei mir nun offiziell mit PITT weiter.
Trainingseinheit I
Wadenheben vorgebeugt, positiver Start, 50kg, 20 Wdh
Hackenschmidt Maschine Reserve 5kg, positiver Start, 15 Wdh
Hackenschmidt Maschine 7,5kg, negativer Start, 15 Wdh
Schrägbank Maschine sitzend, positiver Start, je 16,25kg, 22 Wdh
Barrenstütz Maschine sitzend, positiver Start 40kg, 15, Wdh
Die Hausaufgaben wurden heute wieder gemacht, sie werden wieder auf den Trainingstag verlegt.
- Ernährung : passt √
- Training: passt √
- Blutdruck: passt √
- Auge: passt fast -
- Ohren passen nie mehr -
- Kgw.: 76,5 kg, passt √
- Optik: passt auch √
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Eintrag vom: 15.01.19
PITT
Trainingseinheit II
Wadenheben sitzend, 20kg, 22 Wdh
Beinpresse 45°, 125kg, 22 Wdh, 60kg
Danach habe ich das Training abgebrochen, zu stark war der Muskelkater in der Brust vom letzten Trainingstag. Ich hatte schon beim Ankleiden Mühe. Also lieber kurz treten.
Schmales Rudern am Kabel, 60kg, ausgefallen
Breites Latziehen am Kabel, 57kg, ausgefallen
Schulterpresse in der Maschine, je 22kg, ausgefallen
Hausaufgaben, ausgefallen.
Morgen werde ich vorsichtig zu Hause Gymnastik machen, zur Not kann ich ja beim nächsten Training die Brust weglassen.
PITT
Trainingseinheit II
Wadenheben sitzend, 20kg, 22 Wdh
Beinpresse 45°, 125kg, 22 Wdh, 60kg
Danach habe ich das Training abgebrochen, zu stark war der Muskelkater in der Brust vom letzten Trainingstag. Ich hatte schon beim Ankleiden Mühe. Also lieber kurz treten.
Schmales Rudern am Kabel, 60kg, ausgefallen
Breites Latziehen am Kabel, 57kg, ausgefallen
Schulterpresse in der Maschine, je 22kg, ausgefallen
Hausaufgaben, ausgefallen.
Morgen werde ich vorsichtig zu Hause Gymnastik machen, zur Not kann ich ja beim nächsten Training die Brust weglassen.
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Wieder ein Schreibfehler, da ich keinen Butten "Bearbeiten" habe. Bei der Beinpress muss es wie folgt heißen!
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Wieso nicht?
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Tja, keine Ahnung was da falsch läuft.
Vom Forum aus läuft da alles richtig schreibt mir Florian. Da kann der Fehler nur irgendwo an meinem PC liegen.
PC Einstellungen, Browser, Security. Ich muss mich erst mal schlau machen. Möglicherweise kann das mit einem Microsoft Update zusammenhängen, aber das kann ich erst nächte Woche in Angriff nehmen.
Übrigens, für die Kulinarischen Spezialisten Foxi83 und Dicker im Forum habe ich mir heute extra den Fotoapparat rausgeholt und ein Foto zusammen gezittert. Gebratene Ente, asiatisches Gemüse und Reis dazu noch ein Bier zum Mittagessen gleich nach dem Einkaufen im Supermarkt.
Vom Forum aus läuft da alles richtig schreibt mir Florian. Da kann der Fehler nur irgendwo an meinem PC liegen.
PC Einstellungen, Browser, Security. Ich muss mich erst mal schlau machen. Möglicherweise kann das mit einem Microsoft Update zusammenhängen, aber das kann ich erst nächte Woche in Angriff nehmen.
Übrigens, für die Kulinarischen Spezialisten Foxi83 und Dicker im Forum habe ich mir heute extra den Fotoapparat rausgeholt und ein Foto zusammen gezittert. Gebratene Ente, asiatisches Gemüse und Reis dazu noch ein Bier zum Mittagessen gleich nach dem Einkaufen im Supermarkt.
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Sehe unwahrscheinlich. Hast du irgedwelche Erweiterungen am laufen im Browser?
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@ pp1998
Nach PITT habe ich schon mehrmals trainiert, warum fragst Du? Willst Du es mal probieren?
Eintrag vom: 17.01.19
PITT
Trainingseinheit I
Wadenheben vorgebeugt, positiver Start, 50kg, 20 Wdh
Hackenschmidt Maschine 7,5kg, negativer Start, Video
Hackenschmidt Maschine Reserve, positiver Start, 5kg, Video
Schrägbank Maschine sitzend, positiver Start, je 18,75kg, 20 Wdh
Butterfly Maschine sitzend, positiver Start 30kg, 16 Wdh
Hausaufgaben
Nach PITT habe ich schon mehrmals trainiert, warum fragst Du? Willst Du es mal probieren?
Eintrag vom: 17.01.19
PITT
Trainingseinheit I
Wadenheben vorgebeugt, positiver Start, 50kg, 20 Wdh
Hackenschmidt Maschine 7,5kg, negativer Start, Video
Butterfly Maschine sitzend, positiver Start 30kg, 16 Wdh
Hausaufgaben
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@
pp1998
Also ich bin ja nun keine große Nummer im Bodybuilding wie auch im Powerlifting, aber ich bin in lediglich beiden Bereichen Dank langjähriger Erfahrung relativ ausgeglichen. Aus dieser Erfahrung heraus weiß ich, das die meisten die diesen Sport betreiben zu aller erst immer auf das eigene Training sehen und nicht auf die Ernährung, Erholung und Lebensweise.
Ich glaube, aber ich kann es nicht beweisen, dass das Training heutzutage oft überbewertet wird.
Ob nun PITT, HIT, 3x3, Texas oder sonst was, egal, man muss das jeweilige Trainingssystem erst einfach selber ausprobieren und sich nicht zwingend an den Meinungen anderer Leute orientieren.
PITT ist ungewohnt, relativ fordernd und mit Sicherheit nicht jeder Mann Sache.
Ich hatte nach PITT schon 2016 trainiert und trotzdem fange ich in diesem Jahr wieder erst mit dem Basis Programm an, weil es halt ein völlig anderes trainieren ist.
Was zum Beispiel bei Bizeps Curls noch relativ einfach ist, wird bei anderen Übungen selbst mit leichten Gewicht schon zu einer Herausforderung.
Ich kann Dir PITT nur empfehlen. Eine, wie ich finde gute Hilfe zur Entscheidung was PITT betrifft, findest Du hier:
http://www.freynutrition.de/trainingsmethoden.html
pp1998
Also ich bin ja nun keine große Nummer im Bodybuilding wie auch im Powerlifting, aber ich bin in lediglich beiden Bereichen Dank langjähriger Erfahrung relativ ausgeglichen. Aus dieser Erfahrung heraus weiß ich, das die meisten die diesen Sport betreiben zu aller erst immer auf das eigene Training sehen und nicht auf die Ernährung, Erholung und Lebensweise.
Ich glaube, aber ich kann es nicht beweisen, dass das Training heutzutage oft überbewertet wird.
Ob nun PITT, HIT, 3x3, Texas oder sonst was, egal, man muss das jeweilige Trainingssystem erst einfach selber ausprobieren und sich nicht zwingend an den Meinungen anderer Leute orientieren.
PITT ist ungewohnt, relativ fordernd und mit Sicherheit nicht jeder Mann Sache.
Ich hatte nach PITT schon 2016 trainiert und trotzdem fange ich in diesem Jahr wieder erst mit dem Basis Programm an, weil es halt ein völlig anderes trainieren ist.
Was zum Beispiel bei Bizeps Curls noch relativ einfach ist, wird bei anderen Übungen selbst mit leichten Gewicht schon zu einer Herausforderung.
Ich kann Dir PITT nur empfehlen. Eine, wie ich finde gute Hilfe zur Entscheidung was PITT betrifft, findest Du hier:
http://www.freynutrition.de/trainingsmethoden.html
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@ pp1998
Gern geschehen.
Eintrag vom: 20.01.19
PITT
Trainingseinheit II
Wadenheben sitzend, 20kg, 18 Wdh
Beinpresse 45°, 125kg mit geänderter Fuß -stellung, 22 Wdh
Schmales Rudern am Kabel neutraler Griff, 80kg, 22 Wdh
Breites Latziehen am Kabel neutraler Griff, 62,5kg, 22 Wdh
Schulterpresse in der Maschine, je 22kg, 21 Wdh
Hausaufgaben
Gern geschehen.
Eintrag vom: 20.01.19
PITT
Trainingseinheit II
Wadenheben sitzend, 20kg, 18 Wdh
Beinpresse 45°, 125kg mit geänderter Fuß -stellung, 22 Wdh
Schmales Rudern am Kabel neutraler Griff, 80kg, 22 Wdh
Breites Latziehen am Kabel neutraler Griff, 62,5kg, 22 Wdh
Schulterpresse in der Maschine, je 22kg, 21 Wdh
Hausaufgaben