The retiree diary

[berby]

Ich habe mich wieder nach einiger Zeit auf die Waage gestellt und mich mit dem Bandmaß beschäftigt.

Das Ergebnis:
In diesem Jahr gab es gegenüber dem vergangenem Jahr natürlich Veränderungen.
2018
Körpergröße: 168
Körpergewicht: 77
Bizeps: 39,5
Brust: 108
Bauch: 88
Oberschenkel: 58
Wade: 38
2019
Körpergröße: 168
Körpergewicht: 76,5
Bizeps: 39,
Brust: 108
Bauch: 91
Oberschenkel: 57
Wade: 38

Nicht nur die Haare auf dem Kopf werden weniger und ich muss mich nun schon auf der Nase rasieren, sondern ich muss auch Kompromisse mit meinem EGO schließen.
Keine Gelenkprobleme, dafür aber etwas zu viel an Fett und Wasser am Bauch und weniger Muskelmasse. Aber damit kann ich locker leben.

 

[ralle]

Aber Hallo... schau mal die anderen Jungs in Deinem Alter an...

 

[pp1998]

Aber Hallo... schau mal die anderen Jungs in Deinem Alter an...

Hat sich doch über das Jahr gesehen sauber konserviert . Respekt

 

[De Hoop]

@berby Wie alt bist Du denn?

 

[Dicker]

@berby Wie alt bist Du denn?

Methusalem !
Ich habe ihn vor Jahren getroffen (er hat mich auf einer DM angefeuert) da hatte er schon graue Haare . Und klar, ich weiß wie alt er ist

 

[Ysabet]

Aber Hallo... schau mal die anderen Jungs in Deinem Alter an...

Aber hallo

 

[berby]

Danke für Eure Zeilen.

Keine Gelenkprobleme, dafür aber etwas zu viel an Fett und Wasser am Bauch und weniger Muskelmasse. Aber damit kann ich locker leben.

1. Mahlzeit

2. Mahlzeit

3. Mahlzeit

Zwischenergebnis:
Kilokalorien: 1539
Eiweiß: 125
Kohlenhydrate: 116
Fett: 61

 

[berby]

Mittagsessen

 

[Dicker]

@berby Wie alt bist Du denn?

Den hast Du wohl klammheimlich übersehen .

 

[berby]

Heute erstmals weg von den 21zigern und hin zu den 50zigern Drop mit 80kg freie Safety Squat Bar beugen auf 50 Wdh und dem Ergebnis dass das weitere Beintraining dann nur noch extrem schwerer wurde.

 

[De Hoop]

50 Wiederholungen Beugen?
Wie lange hast Du denn dafür gebraucht?

 

[berby]

Die Frage kann ich nicht genau beantworten, schließlich sehe ich bei einem Trainingssatz nicht auf die Uhr oder zähle die Sekunden, ich zähle nur die Wiederholungen. Ich schätze etwa 3 bis 4 Minuten, aber keinesfalls mehr als 5 Minuten.

Hier mal einige BB Fotos vom heutigen Training (wieder mit Selbstauslöser gemacht).



Die Sreichholz- Beine:


Die Wohlstands- Wampe:


Großvater und seine Nostalgie 1.Teil:


Großvater und seine Nostalgie 2.Teil:

 

[Dicker]

Zum heutigen Geburtstag die besten Wünsche von mir.

 

[ralle]

Lange nix gelesen, hoffentlich bist Du noch am Eisen! Alles Gute zum Geburtstag!

 

[berby]

Ich danke Euch.

Mir geht es gut und ich bin gesund und noch voll am Eisen. Leider fehlt mir irgendwie die Motivation zum schreiben, deshalb mache ich mal an dieser Stelle mein Log zu. Allerdings werde ich trotzdem im Forum mitlesen und vielleicht auch mal etwas schreiben.
Zum Abschluss in meinem Log gibt es noch ein kleines Foto von mir, welches ich im Oktober wieder bei mir zu Hause mit Selbstauslöser aufgenommen habe.

 

[Dicker]

Siehst gut aus Klaus .
Für die Zukunft alles Gute, vor allem viel Gesundheit !

 

[Dany75]

Na denn alles Gute, lass hin und wieder von Dir hören

 

[Volzotan]

Mir geht es gut und ich bin gesund und noch voll am Eisen.

Das ist sehr schön.

Leider fehlt mir irgendwie die Motivation zum schreiben, deshalb mache ich mal an dieser Stelle mein Log zu.

Das ist sehr schade.

Na denn alles Gute, lass hin und wieder von Dir hören

Da schließe ich mich an.

 

[berby]